Paljud naised kannatavad rasvade ladestamise probleemi talje, külgede ja kõõlusel. See küsimus muutub eriti kiireks pärast lapse sündi. Muidugi, kõik tahavad ilusat keha! Kuid kust ma saan jõusaali minna? Soovitame kaaluda harjutusvõimalust, mida on lihtne kodus teha.
Rõngaga harjutused külgede kehakaalu langetamiseks
Need harjutused aitavad kiiresti eemaldada rasva külgedelt ja kõhtu. Neil on tohutu pluss, et nad ei nõua teid tohutute pingutuste ja pingetööde tegemiseks. Neid saab teha algajatele ja inimestele, kellel puudub füüsiline treenimine.
Alustuseks on väärt harjutusi vähemalt 5 minutit, pikendades järk-järgult aega 30-40 minutiga.
Võib-olla pole kohe võimalik hoopi hoida vööst pikka aega. Kuid nendes harjutustes, nagu ka mis tahes muus, ei pea peamine asi loobuma! Sõlmige sujuvalt, sulguge oma jalad või asetage need oma õlgade laiusele, sõltuvalt sellest, kuidas te oleksite mugavam ja hakkaks keerduma!
Treeningu mõju suurendamiseks ja kehakaalu langemise suurendamiseks külgede ja kõhu piirkonnas on vaja harjutusi keerulisemaks muuta. Õpi rõnga liigutamist vööst kuni puusade ja tagasi.
Koorma suurendamiseks võite kasutada kahte rõngast. Loomulikult nõuab see liikumise suuremat osavust ja kooskõlastamist, kuid usu mind, tulemus ei jäta teid ootama ja palun pinguldatud vöökoht ja küljed ilma liigse rasvata.
Samuti on olemas paindlikud rõngad, mida ei saa mitte ainult keerata, vaid ka laiendajana.
Harjutused painduva sõrmega jalgade jaoks - asetage selga, tõsta jalad üles ja niidutage need rõngasse. Seejärel jagunevad jalad lahti, tunnevad randme takistust ja lähevad tagasi algsesse asendisse. Treeningute jaoks käsipoega käte jaoks - samm ühe jalaga rööpel ja teine külg, et tõmmata kätt külje poole, nagu laiendaja venitades.
Kaalutud plastist rõngas on keerdumiseks raskem, võib kehas jääma muljutised, ja sel juhul suureneb kasutamise treening. Kogu pikkusega massaaži hula-rõngas on varustatud plastist kuulidega, kui rõngas on pööratud vöökohal, massaažib rasvaseid voldikuid ja mõjutab ülemäärast nahaalust rasva ja tselluliiti.
Korraldage kehakaalu langetamist, kui vajate tühja kõhuga kõõlu ja pärast treenimist 30 minutit ei söö. Võite kasutada piiranguid, kuid umbes 4 korda päevas, kuid koolitus peaks olema kohustuslik. Parimat mõju saab saavutada, kui ühendate mõistliku toitumise ja väljaõppe rõnga abil.
Vastunäidustused:
- probleemid selga;
- kõhuõõnes elundite probleemid;
- rasedus.
Kriitiliste päevade ajal ei saa rõnga kasutada, ei saa kaalutud või massaaži valikut kasutada.
Kõige ideaalseks võimaluseks on välitingimused. Värske õhk suurendab ainevahetust ja parandab vereringet. Noh, harjutused televisiooni ees on meeldivad. Saate vaadata oma lemmiknäitu või seeriat ja piisavalt kaua, et keerata rõngas, ei ole väsinud liikumise monotonilisusest.
Kokkuvõtteks lisame, et korrapäraselt harjutades võite kaalust alla võtta ja mõne naela kaotada.