Vali sobiv rinnahoidja. Parem - üks, mis tagab hea rinnatuge, ei ole liiga pingeline või vastupidi, liiga suur. Eelistada kontori- ja rinnatüki tüüpi spordirõivaste jaoks mõeldud silikooni jaoks mõeldud vormiribasid - kodus ja vaba aja veetmiseks.
Püüdke hoida ka poos - nii et teie rinnad jäävad pikaks ajaks elastseks ja puhasiks. Loomulikult on see raske, kui te pole ballerina või võimleja - nii peate lihtsalt lisama meeldetuletused telefoni teel iga poole tunni tagant. Mõne nädala pärast muutub võime hoida oma selga harjumus.
Ärge unustage tervislikku toitumist. Kõrgekvaliteedilised valguproduktid (või valk raputatakse, kui dieet jätab palju soovida) aitab säilitada toonitud rinna. Vitamiin ja toidulisandid mineraalsete kompleksidega (magneesium, fosfor, tsink), aminohapped ja fütoöstrogeenid aeglustavad niisutusprotsessi. Proovige tuua oma menüüsse linaseemned, nisu, oder, õunad ja granaatõunad - need sisaldavad märkimisväärses koguses mittesteroidseid ühendeid, mis takistavad rinnanäärme haigusi.
Igapäevaselt kasutage lihtsaid harjutusi, et tugevdada rindkere lihaseid. Soojendamise järel teevad ristlukud ja tõukejõud. Kaunis büsti taastamiseks kasutage treeningut "lukk". Paigutage ja laske pisut alla oma õlad, joondage oma asend. Tõstke küünarnukid külgedesse, ühendage peopesad üksteisega. Alternatiivselt, jõuga, pigistada ühendatud peopesad ja lõõgastuda - kui te peaksite tundma lihaste pinget rindkere piirkonnas.
Puhastage dekoltee ja rindkere piirkonda pehmete koorikutega ja tundlike massaažikäsnadega mitu korda nädalas. Pärast protseduuri niisutage nahka emulsiooni või madala rasvasisaldusega piima.