Tasakaalukas keha
Vestibulaarse aparatuur on sama kehas inimese keha kui maks või süda. See võimaldab teil määrata ruumi asukoha ja liikumise isegi suletud silmadel. Ladina vestibulumini tõlgitakse kui "eeslit", nagu see on nii, nagu enne meie ukse juhtimist - sisekõrguses. Tasakaalukompleks koosneb kolmest poolringikujulistest kanalitest (kumerate torude kujul) ja kahe membraanilise kotisga, mis on täidetud spetsiaalse vedelikuga, endolümfooniga. Need kotid on seestpoolt vooderdatud ülitundlik retseptor villi. Kui keha asendab positsiooni, hakkab membraan libiseda juuste retseptorite suunas, painutades neid ühes või teises suunas.
Inimestel, kes on kurdid, on vestibulaarseadmed passiivsed, kuid nad kontrollivad oma liikumist retseptori ja taktilise (naha) tundlikkuse abil, mis reageerib raskusjõule.
Sinine pöörleva spinningu pall
Vestibulaarse aparatuuri viimane areng on lõpule jõudnud 10-12 ja mõnikord 15 aastaga. Kuni selle ajani oleks tore "pumbata" seda lihasena, st tugevdada seda. Parem on alustada lapsepõlvest niipea, kui poiss õpib ise käima. Ja olge ettevaatlik, kui märkate, et teie laps paistab mikrobussis, kaebab nõrkust ja peapööritust - see võib olla märgid vestibulaarse aparatuuri häiretest. Selleks, et aidata teie poega või tütart nende probleemidega toime tulla, pole teil vaja kohe värki lapsega ravida. Aitab tavalist kiikut. Jah, jah, seltskonnad (loomulikult mõistlikes piirides) on suurepärane väljaõpe beebi vestibulaarse süsteemi jaoks. Võite alustada kodus või hoovis, tõustes järk-järgult 3 minutit kuni 10-15-ni. Ideaalne, kui sellist rõõmsat praktikat toetavad tavapärased hommikused harjutused koos pea ja torso nõlvade ja keerdudega.
Aga täiskasvanute kohta?
Kui liikumispuhkus on teie number üks vaenlane, võta aeroobikat, sörkimine, korvpall, võrkpall, jalgpall. Sellised šokid on väga tasakaalukas elundi jaoks kasulikud: liikumisel mööda erineva kiirusega kohti või põldu väheneb vestibulaarse aparatuuri erutus, see on täheldatud koormuste järgi. Kuidas veel vastab vestibulumile? Alustage radiaalse laadimisega (hommikul või päeva jooksul): kallutage ja pöörake pead; sujuv oma pöörde ühelt õlalt teisele, keerutab keha eri suundades. Iga liikumist tuleb läbi viia 2-3 korda ja viia see kogus järk-järgult 8-10 korda. Ärge liigutage seda, keskenduge heaolule. Täiendavaks kõvenduseks, somersaults, horisontaalse riba tõmblused on kasulikud. Vestibulaarse aparatuuri väljaõppe tehnika suurepärane kõvenemine - passiivne kiikumine. Näiteks kiiktool, võrkkiik, atraktsioonides. Tõsi, parem on seda teha tühja kõhuga. Suurepärane lõunasöök suurendab liikumise ajal ebameeldivaid aistinguid. Siin on üks efektiivsetest harjutustest pearingluse kaebamiseks: rist jalad, tihedalt neid üksteise peale surudes. Tõmmake tuharad, abdominaalsed ja reie lihased 5-8 sekundit, seejärel lõõgastuge. Korda seda treeningut 10-15 minutiga. Selline laadimine parandab aju verevarustust, aktiveerib kesknärvisüsteemi tööd. Pearinglus läheb või väheneb.
On vaja treenida oma tasakaalu, kuid teil on ikkagi vaja transportida, võtta koos ravimiga "Aeron" (või mõne selle analoogiga) vähendada vestibulaarse seadme tundlikkust. Kuid ärge kuritarvitage neid vahendeid, vastasel juhul peate võitlema harjumusega midagi - tablettide haaret. Mis puudutab rahvapäraseid abinõusid, siis on vestibulaarse aparatuuri mõjutamiseks parim ravitseja ingveri juur. Salt Lake Cityi Ameerika fütoteraapia uurimislabori teadlased on näidanud, et ingveri juure pulbri efektiivsus ületab kõik teadaolevad farmakoloogilised preparaadid liikumispuudega. Tasakaalu taastamiseks võta kuivatatud ingveri juurest ühe grammi pulber. Kui reisi ajal ei tunne end ikkagi kõige paremini, sööge paar ingveri küpsiseid. Ja veel meeles pidada: meie atlanta parim tasakaalustatuse viis - regulaarne väljaõpe.
Mis on segane?
Häirida keha vestibulaarse süsteemi tööd võivad südamehaigused, hormonaalsed häired, kesknärvisüsteemi haigused, süda, veresooned, selgroo traumad, aju, tugev stress. Kõige olulisem märk on pearinglus. Meniere'i haigus (halb enesetunne, mis väljendub pikaajalisel ja sagedusel pearinglusel) kestab mõnikord tundide kaupa. Sellistel juhtudel määrab arst tavaliselt spetsiaalseid harjutusi ja ravimite komplekti.
Kuidas ma probleemi avastada?
See aitab teil: vestibulaarsetest testidest (teid täidate spetsiaalseid harjutusi ja arst analüüsib silmamunade liikumist ja teeb diagnoosi). Spetsialist võib määrata vereanalüüsi, aju magnetresonantspildi, elektrokardiogrammi, pea ja kaela veresoonte uuringu.
Uskumatu, kuid tõsi:
Hiina väidavad, et Sudzhok-ravi arsenalis on maagiline liikumispuhkus. Säästupunkt asub täpselt randme keskel, randme ülaosas kolmest sõrmust kaugemale. Vajutage seda peab olema intensiivne, võite seda hõõruda päripäeva ja selle vastu. Meetod hakkab tööle 3-7 minutit.