Arvuti visioon
See on probleemi põhjus, mida arvuti töötab. Ja isegi kui teie nimi on uus, selle nähtuse olemusest oli teil kindlasti au kohtuda. Katkestuste varjundid ilmusid kaua enne erinevate ekraanide tulekut meie elus. Pärast raamatute leiutist on silmad hakanud kogema kvalitatiivselt erinevat stressi. Varem keskenduti vaateväljale pidevalt ühest teemast teise. Linnalt mageveele, maastikule või metsloomi metsa sagedamini rohutirts oma jalgadel ... Vahemaade muutmine tingis silmade lihaste pideva kohanemise. Raamatu lehed, teler, arvuti välistavad konstantsed sätted ja ümberkonfiguratsioonid. Silmade fookuskaugus nendel hetkedel (pikkus tundides) praktiliselt ei muutu. Koormus on monotoonne ja ... liigne. Lisaks kolmemõõtmelise pildi asemel saame siin ainult 2G. Ja olemuselt antakse meile binokulaarne nägemus. Lihtsamalt öeldes on see võime näha korraga kahte silma, mis pakub asju kolmemõõtmeliseks. Illustratsiooni või teksti käsitlemiseks piisab ühe meile antud optiliste instrumentide paari kohta. Teine, taotlemata, on töölt järk-järgult välja lülitatud. Teisisõnu hakkab see halvemaks.
Tagasipöördumine sündroomi
Visiooniprobleemidega on tavaline süüdistada arvuti kiirgust. Kuid tal on alibi - tänapäevaste ekraanidega kaitsev kate. Kuigi ilma arvutita pole see sama. Põhiline tegur on pildi piksliline olemus. Välimuselt on homogeenne pilt (pilt, foto või tekst) tegelikult kõige väiksematest punktidest. Iga värvi intensiivsus väheneb keskelt servadele. Koos moodustavad nad mosaiigi ähvardavate kontuuridega, mis on visuaalse tajumise jaoks keerulised. Silmad peavad muutma fookust uuesti ja uuesti, reguleerides ekraanil piltidele päeva jooksul tuhandeid kordi. See "võimlemine" ületab visuaalseid lihaseid. Trükitud lehtedel puudub selline puudus. Nii oftalmoloogide ja ökoloogide konfliktis - printeri visata või arvutisse ekraanilt lugeda, võtke esimesena külg. Teiste süüdistatavate seas:
Vaatlusobjektide lähedus. Mida väiksem on teid huvitava objekti kaugus, seda suurem on silma lihase pinge. Ja lisaks sellele, et paar optiline seade toodab üht ühist kujutist, peaksid vaatepunktid moodustama soovitud lähenemise nurga. Ja mida lähemal objektil, seda raskem on see ülesanne. Näiteks on silmadele kõige mugavam uurida, mis toimub 25 cm kaugusel. 10 cm kaugusel õpilasest on alumine lubatud piir. Ja kui teie ekraan liigub hoolikalt, siis majutamise eest vastutav lihas (st erinevate vahemaade kohanemine) nõrgeneb aja jooksul. Loodusliku hüdratatsiooni puudus. Tavaliselt vajab silma kaitsekiht määrimist 16-20 korda minutis. Kui monitor jääb monitori sisse, vilgume samal perioodil 6-8 korda. Harv "suplemine" viib asjaolu, et meie silmad hakkavad kogema vett, hapnikku ja toitaineid. Kuiv kontorõhk suurendab silma sarvkesta niiskuse aurustumist. Tema kuivatamise kohta annab ta teile teada ärrituse, siis punasega, siis töötab kaitsemehhanism - rikkalik pisaravool. Objektid "ujuvad", kahekordistuvad ja üldine seisund jätab palju soovida. Kaelaga tagasi - ja need vallutavad. Mitmed ravimid (allergilised, spasmolüütikumid) võivad põhjustada ja intensiivistada toimet. Ja siis mäletate tilgad. Nad on niisutavad (kunstlikud pisarad - need on just täpselt need, mida vajate) ja lihtsalt eemaldatakse punetus. Need parandavad silmade väljanägemist, kuna nende pindala kitseneb. Kuid nende valem ei ole alati suunatud kuivuse ja ärrituse vähendamisele. Niisutage oma silmi "kunstlike pisaratega" kolm kuni neli korda päevas. Mõnikord põhjustavad sellised vahendid tagasilöök - tugevdades või provotseerides seda, mida neile kutsutakse võitlema. Kui sarnane olukord on tekkinud ja te lõpetate selle kasutamisega ja pöörduge silmaarsti poole. Ja kui kandad läätsi ja on sunnitud pikka aega arvutiga istuma, ärge liiga laisk, et neid prillidega asetada. Vähemalt õhtul ja öösel, kui rebenädad on kõige vähem aktiivsed.
Office Control
Loo soodsa keskkonna, töötades järgmiste "juhtnuppudega":
Valgustus
Päikeseenergia või kunstlik, valgustus ei tohiks olla särav. Nii et kõik on mittevajalikud (rõhuta - mittevajalikud), lülitage kardinad välja, langetage rulood. Las valgus pehme, meeldiv silmad. Hea, kui soffitid paigaldatakse põrandale. See on parem kui lael. Luminofoorlampide ^ (vastasel juhul nimetatakse neid luminofoorlampideks) vastavalt vajadusele. Silmadel ei ole nad suhkrut. Need, kes on täis spektrit, on meeldivamad. Nende mõjul on nad kõige lähem päikesevalgusele.
Pimestamine
Ereda valgete seinte ja muude pindade peegeldustega toime tulemiseks värvige need tumedamas toonis, seejärel kasutage mattpinda. Riiklikes asutustes ei ole teil tõenäoliselt vabadust valida, kuid kodus on teil õigus oma silmadele sobiva sisekujunduse ära visata ja luua. Monitoril, kui selline võimalus on olemas, asetage aken küljele - vältige pimestamist, mis on pärit istuvast küljest või tänavavalguse allikast. Valige displei peegeldava pinnakattega ja prillidega - sama. Nende töö on lihtsalt pimestamise vältimiseks. Kui teil on LCD-ekraan (vedelkristall), arvan, et õnnelik: need ekraanid ei anna esiletõstmist, peegelduvad ja neil on parem kontrast. Vältige ka ventilaatori ees asuvaid istmeid, mis asuvad otse õhukonditsioneeride all või veetõkke all - lühidalt - õhuvoolude tekitamisel.
Sõbralik ekraan
Kui ta pole selline, võib ta ka saada. Neid nimetatakse õigesti nendel, kelle diagonaal on 50 cm ja üle selle. Kui kasutate tavalist arvutit (mitte LCD-ekraani), peate töötama ja installima võrkuvuse kaitse ise, valides sobivad parameetrid. Eelkõige kihlatakse maksimaalse värskendussagedusega (vähemalt 85 Hz). LCD jaoks piisab 60 Hz - selle süsteem säilitab optimaalse sageduse. Aeg-ajalt peate seadistuste turvalisuse kontrollima tavalise arvutiga. Pöörake tähelepanu ekraanil olevate pikslite kaugusele (st punktide asukoha sammule). Mida väiksem see on, seda rohkem nähtavust. Reguleerige heledust ja kontrastsust. Teile aitaks ekraanil valge lehekülg. Kui see põleb, siis on värv liiga küllastunud - vähendage intensiivsust. Kui see tundub igav ja hall, vastupidi. Mida lähemal läheb valgustus keskkonna heledusele, seda parem.
Optimaalne värvikombinatsioon lugemiseks on traditsiooniline - musta teksti valge taustal (alternatiivselt pimedas valguses). Kirjasuurus on seatud intervallile 12-14 ja arvuti on ise asetatud 60-90 cm kaugusele. Aja jooksul puhastage tolmu ja prahi ekraan - need kahandavad pildi selgust.
Puhkuse hooaeg
Nagu iga teine, vajavad silmalihased vahelduvat koormust ja puhata. Valige puhkuseprogramm. Iga 20 minuti järel keskendub teemale 6 meetri kaugusel ja jääb sellele 20 sekundiks. Kui pool tundi, katke oma silmad 20 sekundit või kauem. Vilkuv aeglaselt mõõdetakse kümme korda - tehke sellised pausid 20 minutiga. Vaadake objekti 10-15 sekundi vahemaa kaugusel, vaadake lähedale - sama numbri järgi, jälle vaatame ka esimest. Lase kümme korda. Istuge või püsti otse, vaadake väikest objekti kauguses. Nüüd võtke pliiats, võtke väljaulatatud käe vahemaa ja kaaluge oma otsa. Tõmmake see aeglaselt silma, järgides liikumist. Viivitus 10 sekundi jooksul minimaalses lubatud lähedus, kui pliiats on ikka selgelt nähtav, ei kahekordista, vaid näitab juba pinget ja raskust silmas. Tõmmake see jälle väljaulatatud käe kaugusele - jätke see kümme sekundit alla, viige see oma nägu. Korda kümme korda ja siis jälle jälle kaugel asuvat objekti (valitud harjutuse alguses). Tehke seda tsükli uuesti. Esiteks treenige viis minutit hommikul ja õhtul. Kahe nädala jooksul tõsta silma võimlemisaeg 15 minutit.