Sisestage toidu režiim. Unustage söömist pool päeva ja siis mäletad õhtusöögi ajal ja söövad seda maiustustega - mitte parimad ideed sileda näo jaoks. Määrake ajakava: kogu lõunasöök ja paar suupisteid võrdsete intervallidega aitavad säilitada energiatarbimist ja ei lisa lisatasku.
Hommikul sööge magustoite, seejärel võtavad nad kõige paremini keha. Kui te tõesti soovite töödelda ennast tööpäeva kõrgusel midagi maitsvat - vali pimedas šokolaad, paar kuupäevad või paar hooajalistest puuviljadest. Madala kalorsusega omatehtud hõrgutised, kodus keedetud - suurepärane lahendus magusateks hammasteks.
Joo ainult värsket tee ja kohvi. Lahustuvast kohvijoogist ja jahutatud teest ei ole mingit kasu, ei ole rõõmu. Toitumisspetsialistid ütlevad: tass kohvi maitsestatud teraviljast või värskelt valmistatud teelt stimuleerib vaimset tegevust, aitab tal püsida stressi vastu, tugevdab kardiovaskulaarset süsteemi. Kuid ärge üle pingutage: ülemäärane tee ja kohvi tarbimine võib põhjustada närvisüsteemi ülepingutamist.
Järgige õige toitumise põhimõtteid. Kaloreid hoolikalt lugedes ei ole vaja - järgige lihtsalt ratsionaalse menüü lihtsaid reegleid. Kõige tihedamad toidud ja maiustused söövad kuni kella 12-ni, lõunaks valivad aeglaselt süsivesikuid ja valke sisaldavaid toite, õhtusöögiks lahkuvad südamlik, kuid kerge valgu suupiste (kala ja piima madala rasvasusega magustoidud).