Kuidas täiskasvanu immuunsust tugevdada? Kas soovite tugevdada puutumatust haiguse talvel elamiseks? Kas sa tead, kuidas? Räägime 7 häiret puudutavatest väärarvamustest.
Immuunsüsteemi saab tugevdada C-vitamiini abil.
Peaaegu kõik on veendunud, et C-vitamiini abil on võimalik immuunsüsteemi tugevdada. Kuid see ei ole täiesti nii: üks, kes saab C-vitamiini igapäevaselt, ei suuda ära hoida nakatumist. Ainult siis, kui teil on külm, aitab C-vitamiin sümptomitega veidi toime tulla. Tsink ei aita külmetushaigustega ja tugevdab immuunsust ei ole nii tugev kui paljud usuvad, kuigi paljud "kaitstavad strateegiad" vannuvad tsinki imelise võimsusega.
Eelistada tuleks mõnda teist ainet - D-vitamiini. Päikeseenergia, mis moodustub ultraviolettkiirguse neeldumisel peamiselt nahas, aktiveerib tapjarakke ja seetõttu on see meie immuunsüsteemile lihtsalt vajalik. Võib-olla sellepärast külmhooajal on meil eriti kalduvus infektsioonidele: valguse päevade vähendamine toob kaasa D-vitamiini puudumise, mis aeglustab meie immuunsüsteemi.
Mõnes tüüpi kalades leidub eriti palju D-vitamiini: sardiinid, lõhe ja loomulikult vana hea kalaõli. Seetõttu peavad need, kes tõesti tahavad oma immuunsust tugevdada, sidrunite neelamise asemel, panna kalad lauale ja pärast sööki kõnnima.
Vaktsineerimine? Noh, ei! Iga nakkus tugevdab immuunsüsteemi.
Need, kes kasvasid koos vennad ja õed, kes on alati valmis "võidelda" haigusetekitajatega või "mikroobide" treeninglaagris "küla", on hiljem tõenäolisem, et nad kannatavad allergia all kui nende steriilsetesse kõrghoonetesse kasvatatud vanemate ainsad lapsed. Lapsepõlves on meie immuunsüsteem eriti vaja, et ühelt poolt muutuks tugevamaks ja resistentseks haiguse patogeenide vastu ning teisest küljest salliv oleks kahjutute "uustulnukate" vastu.
Kuid siiski ei saa te täielikult vaktsineerimisest keelduda. Vaktsineerimine loodi selliste haiguste vastu, mida on võimalik üle kanda, kuid mis on eriti rasked, näiteks teetanuse, leetrite või gripi. Ja fakt, et vaktsineerimine põhjustab allergiaid, on lihtsalt teaduslikult tõestamata oletus.
Kaitsepritse ei ole alati kõrvaltoimete ja tüsistusteta. Kuid tõeline nakkusoht on statistikas palju suurem.
Sport tugevdab immuunsüsteemi.
Keegi, kes räägib mitu korda nädalas, haigestub harvemini ja tõenäoliselt kannatab haiguste all. Kuna regulaarne motoorsed toimed aktiveerivad meie immuunsüsteemi tapjarakud ja muud abistajad. Võibolla on samal põhjusel vähktõvega patsientidel harvem, kui nad regulaarselt spordiga tegelevad.
Ettevaatust! Palju ei tähenda head! Igaüks, kes on liiga pikk või liiga aktiivne, kahjustab tema immuunsüsteemi. Kui sport muutub stressiks meie kehale - eriti konkurentsi vaimu või ülemäärane ambitsioonide mõjul - muutub me ainult nakkuste suhtes vastuvõtlikumaks. Seega on professionaalsed sportlased haiged sagedamini kui need, kes aeg-ajalt sporti mängivad.
Ja kõigi jaoks on reegel järgmine: kes nakatumist võttis, peaks spordis puhkama, kuni ta paraneb. Vastasel korral võib külmetus põhjustada tõsiseid tüsistusi, harvadel juhtudel isegi eluohtlikku müokardiiti. Igal juhul peaks sport tervisele kasu saama.
Mul on juba tugev puutumatus, mul pole vaja vaktsineerida.
Tõsi. Paljud haigused, mis arenevad enamikus meist, ei kujuta endast ohtu elule. Sellest hoolimata ei ole gripp väga meeldiv, kuid tugeva immuunsusega kannab reeglina seda ilma konkreetsete tagajärgedeta. Läkaköha ja punetis esineb ka täiskasvanutel, kellel ei ole tervisele olulist kahju.
Kuid mõned inimesed on eriti vastuvõtlikud teatud haigustele või nende tüsistustele. Hooajalise gripi all kannatavad eriti eakad inimesed ja krooniliste haigustega inimesed. Hägav köha võib olla ohtlik väikelastele, keda ei saa veel köha vastu vaktsineerida, ja punetised seavad ohtu mitte rasedad naised, vaid ka nende sündimata lapsed.
Me ei ole ainult viiruste ja muude patogeenide sihtmärk, vaid ka nende vektorid. Seepärast on soovitatav vaktsineerida mitte ainult inimesi, kes on ohustatud, vaid ka need, kes elavad ohustatud inimestega või kutsuvad neid nende ametialase tegevuse käigus ühendust võtma. Näiteks, beebi kaitstakse läkaköha eest, kui tema sugulased nakatuvad.
Mida tugevam on külm, seda nõrgem on immuunsüsteem.
Nii et nad mõtlesid pikka aega. Ja tõelise gripi puhul on see tõesti: mida vähem võime viirusega vastu seista, seda rohkem me haigestume, sest gripiviirused hävitavad ülemiste hingamisteede rakke. Aga külmad viirused - enamasti niinimetatud rinoviirused - käituvad invasioonis vähem agressiivselt: nad ei häiri meie rakke.
Kuid meie keha püüab aga viirustest lahti saada - ja reageerib põletikulise protsessiga. See ründamine toimub kiiremini kui immuunsüsteem on tõhusam. Keegi, kellel on eriti tugev köha ja nohu, ei ole lihtsalt midagi muud kaitsta.
Selline tugev immuunsüsteem kaitseb meid kõige paremini tüsistustest, mida viirusnakkus võib põhjustada. Lõppude lõpuks on külm tõesti ebameeldiv, sest sellele võib järgneda viiruslik rünnak, mis võib põhjustada näiteks keskkõrva põletikku või sinusiiti.
Kui immuunsüsteem hakkab toime tulla mis tahes haigusega, siis ei hakka enam haigeks.
Te ei saa väita, et kui me tõmbaksime viiruse ja meie immuunsüsteem hakkab toime tulema "uustulnukaga", luues selle vastu spetsiaalse "relva", siis saavad niinimetatud antikehad viivitamatult neutraliseerida patogeeni korduva kontakti korral - me jääme terveks. Enamik lapseea haigusi, nagu leetrid või mumpsid, satuvad meid ainult üks kord ja me saame nende vastu kogu elu immuunsuse.
Kuid mitte alati, et haigus vastutab ainult ühe viiruse eest ja nagu tavalise külma korral on kogu arsenal, mis sisaldab üle 200 erineva viiruse. Ja ühega neist ei ole meie immuunsüsteem täpselt tuttav, sellepärast on meil veel üks nohu. Teised viirused, näiteks gripiviiruse patogeenid, muteeruvad nii kiiresti, et meie immuunsüsteem ei tuvasta neid järgmise gripiepideemia ajal.
Lisaks sellele on viirusi - nagu näiteks herpese põhjustaja -, mis jäävad kehasse kogu eluks. Ja kui meie immuunsüsteemi nõrgestab stress, kiiritamine või teatud ravimite võtmine, aktiveerub see viirus - jälle huultel on häirivad vesiikulid. Ühel päeval nad läbivad jälle, kuid lõpuks ei saa me herpesviirusest lahti saada.
Mul on tugev puutumatus, sest mul pole kunagi palavikku.
Kui meie keha temperatuur tõuseb, on see esimene meede, mida meie immuunsüsteem võtab: see püüab toime tulla viiruse ja teiste haiguse patogeenidega. Keha ainevahetusprotsesse kiirendatakse ja valgete vereliblede tootmist alustatakse.
Seepärast usuvad mõned eksperdid, et see, kelle immuunsüsteem kunagi võitleb kõrgendatud temperatuuriga nakkustega, on keha kaitsed nõrgemad. Samuti on tõestatud, et vähi oht väheneb, kui aeg-ajalt on temperatuuri tõus.
Kuid kõigil on oma piirid: tugev kuumus nõrgendab meie keha ja võib isegi olla eluohtlik. Kui te ei saa soojust kohe katkestada, peate olema valvsad. Kõrge temperatuur näitab alati, et oleme haige. Parim on toetada kehal infektsioonivastast kaitset, kõigepealt joovad palju vedelikke ja hoolitsevad ennast.
Nüüd teate, kuidas täiskasvanu immuunsust tugevdada.