Päevane annus Nende jaoks, kellel pole joonisel erilisi probleeme, suudavad nad järgida arvamust, et probleemid on ühesugused ja seega alustada ebajumalaid eepisid dieediga. Harmoonia vältimiseks pole see halb. Kuid sageli on probleeme. Alates igavesest näljast, tund tund ei ole kergem: me kogeme pidevat stressi, muutub ärritatavaks ja, nagu nad ütlevad, "mao istutamine". Kas kasulikke soovitusi ei ole lihtsam ravida ja unustada selle kohutava sõna "toitumine". Teie igapäevane toit peaks sisaldama südamlikku hommikusööki, kerge lõunasööki ja väga kerge õhtusööki. Proovige päeva jooksul suupistetega kasulikke tooteid. Kontoris istuval istungil ei pea kogu päeva šokolaadi imamiseks pähklit või plaati klapida. Õige valik on õun, pirn või apelsin. Pärast seitse õhtuti on parem minna kööki minema. Kuid kui teie tee on muutumatu, "lase" õhtul vilja. Võite endale lubada ka ühe protsendi keefi või tee (muidugi ilma suhkruta). On vaja loobuda leivast, samuti jahu toodetest. Ärge unustage. Kui külastad, kus maitsvat söömist, siis see ei tähenda, et te peaksite kogu laua ära pühkima ja pärast "pidulikku" alla suruma alla võtma.
Me töötame iseendaga. Järgmine plaan - sport ja sport jälle! Kaks või kolm korda nädalas poolteist tundi peaks olema aktiivne. Organiseerimata naistele soovitatakse külastada kujundussaalis või basseinis, kuid organiseeritud (need, kes oskavad end sundida) saab kodus osaleda. Hankige harjutuste käigus kassett. Või valige need oma äranägemise järgi ilma pildi abita ekraanilt. Tee harjutuste logi probleemtsoonide jaoks (igal neist on oma). Ja lõbu rütmilise muusikaga.
Näpunäide: kui spordis vajate hantlit, siis kahjuks pole neid kodus, tõmmake vett tavalisteks plastpudeliteks ja toimige!
Uni on osa meie elust. Seepärast loobuge sellest ja ei pea seda mõttetuks. Täisealise täiskasvanud uni peaks olema 6-8 tundi. Kui vähem - halb. Pidage meeles, et kui te ei jõua piisavalt magada, siis võite vaevu töötada täie jõuga, lõbutseda ja midagi teha üldse. Unetuseta unine oht ähvardab teil kroonilise väsimuse sündroomi. Tervisega ei pääse need, kes jätavad une tähelepanuta, tavaliselt "kokku ei", ja eriti kannatab närvisüsteem: "inimene, kes ei magusta", kannatab alati pettumuse, ärritunud olekus. Üldiselt tõi see see saatus kogu see hirmutav sisu siia, et teid, kallid daamid, magasin ja õnnelik magasin. Nõuanne: magama kiiresti ja kohe, vajutades oma põse alla padja poole, jooma öösel sooja piima koos mett või tee pipraga. Noh, nüüd tervislike eluviiside kohta - päästmiseks kogu aeg, õppisite rohkem. Nii et me tegutseme ja tegutseme uuesti!