Kevadise väsimuse põhjus on võimas keha ümberkorraldamine. Vahetusprotsessid kiirenevad ja see nõuab täiendavaid energiakulusid. Hooajalise vitamiinipuuduse taustal on organismil puudu vitamiinid ja mineraalid. Vähendatud immuunsus väljendub kiire väsimuse, kroonilise väsimuse, ööpäevase unisuse või öösel unetuse tagajärjel. Keha on nõrgenenud ja ei suuda toime tulla mikroobide ja bakteritega, mis ründavad seda väljastpoolt. Mida ma peaksin tegema?
Liha ja mitte ainult
Kõigepealt, kui teil on tugev immuunsus ja hea tervis, vaadake oma dieeti üle. Et stabiliseerida energia metabolism ja tugevdada immuunsust, on oluline oluline aminohape nagu levokarnitiin. Seda sai esmakordselt Venemaa teadlased BC Gulevich ja P.Z. Crimberg umbes sada aastat tagasi lihaskoest, seega nimi - sago (lat.) - liha. Levokarnitiin ei ole mitte ainult kasulik immuunsuse tugevdamisel, vaid osaleb ka rasvade ainevahetuses, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Toetab südame-veresoonkonna süsteemi funktsioone. Aitab tugevdada närvisüsteemi, soovitatakse kroonilise väsimussündroomi (CFS) korral.
Levokarnitiini ööpäevane vajadus on 300 mg. See suureneb kümneid (!) Korda suuremate füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete koormuste, spordi, haiguste, stressi jms korral. Kasulikku aminohapet leitakse eelkõige kodulindude, piimatoodete, punase liha, kala, avokaado. Kuid selle tarbimine ainult toidust ei ole piisav tugevaks immuunsuseks ja suurepäraseks terviseks, sest igapäevaste vajaduste täitmiseks peate sööma ühe päeva, ütleme, kuni pool kilo veiseliha! Seega, selleks, et Robin-Bobini muinasjutu väärtusi ei tohiks täita, on vaja aminohappe defitsiiti täita kaasaegsete ravimitega, mis on toodetud levokarnitiini vesilahuse kujul.
Tervise kokteilid
Toitumisspetsialistid soovitavad kevadel leida sellist kasulikku ja maitsvat toodet nagu smusi. Seda energiajoogi, mis sisaldab rohkesti vitamiine ja mineraalaineid, nimetatakse sageli tervise kokteiliks. See leiutas USAs ja sai eriti populaarseks pärast Los Angeleses 1984. aastal peetud olümpiamänge.
Smoothie on kergesti kodus ise valmistatav, segades värskeid või külmutatud marju, puuvilju või köögivilju jääga kuni sujuva segunemiseni. Kokteili eriline maitse ja toiteväärtus saadakse, kui te valatakse veidi jogurtit. Peale joomist lisatakse sageli pähkleid, mett ja vürtse.
Üles kasvama, nibud!
Et tugevdada immuunsust, parandada tõhusust, stimuleerida vastupidavust, on kasulik lisada teravilja seemikud. Kui seemned idanduvad taimede sees, toimub keerulised keemilised reaktsioonid koos vitamiinide ja kergesti seeditavate valkude, rasvade, süsivesikute moodustamisega. Paljunevad terad on kodus kergesti kättesaadavad. Pese nisu, herned või oad ja pane need marli, hästi niisutatud sooja veega. Varsti lähevad esimesed idud läbi. Ärge unustage marli regulaarselt niisutada, et nad ei jääks kokku. Sõna otseses mõttes kaks päeva - ja tervendav lisaaine toidule on valmis, ja tugeva immuunsuse ja suurepärase tervise tõttu ei lähe kaua ootama!
Tugeva immuunsuse ja suurepärase tervise säilitamisel mängib olulist rolli mugav ja tervislik mikrokliima toas. Selle loomiseks on vaja spetsiaalseid õhuniisutajaid ja kliimaseadmeid. Need moodustavad optimaalse õhuniiskuse taseme - 60%. Sellistes tingimustes on organismil suurenenud immuunsus ägedate hingamisteede haiguste allikate suhtes. Lisaks sellele avaldab see soodsat mõju hingamisteede süsteemile, parandab hapniku imendumist kopsude poolt. Pea meeles, kui hästi see hingab pärast suve äike? Hingates seda õhku ühe tunni jooksul, on inimkeha võimeline taastuma samal viisil kui nelja tunni jooksul. Õhu niisutamine on eriti oluline nüüd, kui õhutemperatuur väljaspool aknat hoitakse miinusmärgi juures ning kütte- ja suletud akende tõttu muutub õhk ruumis kuivaks ja jäigemaks.
Kõik tantsivad!
Tantsimine on kõige rõõmsam viis tugeva immuunsuse ja suurepärase tervise säilitamiseks. Lõppude lõpuks on see muusika, rütmide, plasti ja energia harmoonia, emotsioonide katalüsaator ja tundlikkuse vabastamine. Keha ainevahetusprotsessid kiirenevad, hingamissüsteem areneb, veres kulgeb kiiremini läbi veresoonte, rakud hapnikut aktiivsemalt - kõik keha süsteemid on tugevdatud. Rääkimata sellistest kõrvaltoimetest nagu kehahoia paranemine ja keha lihasmassi areng.