Kreeka tähendab sõna "dieet" "elustiil". Mis vastab tervisliku inimese toidule, tema sugu, elukutse, vanus. Üks universaalne dieet pole kunagi olnud ja lihtsalt ei saa olla. Kuidas ma võin kaotada ilma dieedi ja pillideta? On lihtsaid reegleid, mille abil inimene võib alati olla suurepärases vormis. Selleks, et saaksite muretseda täiendavate naela tõttu, peate veenduma, et toitumine on muutunud tavapäraseks eluviisiks:
1. Seadke endale üks reegel, kogu "kahjulikkust" tuleks süüa kuni kella 12 päevani. Hommikul peab keha "hankima", vajab süsivesikuid ja valke, võite süüa musta leiba, teravilja, musiili, kodujuustu, mune, juustu. Võite lubada söögiks hommikusööki, mis võib pikka aega rõõmu tunda: kook, šokolaad, kommid. Kui sa sööd maiustust hommikul, ei saa see sind kahjustada ja täiendavate tolli taustal ei ilmu. Kui tunnete end näljana, võite hiljem ise jogurtiga värskendada.
2. Lõunasöögi ajal peate keha hästi hoolitsema, võite süüa kõike, välja arvatud "kahjulikud" toidud. Lõunasöögiks sobib aurutatud või keedetud keedetud kala või liha. Garnisi tuleks süüa köögiviljade, rasva sorti nisust valmistatud pasta, tatra, riisi. Te peate teadma, et on olemas toiduained, mis ummistuvad maos ja aitavad kaasa rasva ladestumisele. Unustage poolvalmis liha, kiirtoitu, proovige vähendada küpsetamise, rasva, majoneesi, koore, hapukoore, võid. Ärge sööge sealiha, vaid kanaliha nahast.
3. Peamine asi on vajalik, kui sa seda tõesti tahad, mitte ettevõtte jaoks. Istu ja mõtle, kas sa tõesti tahad süüa sellist kummist kummalise karbonaadiga. Õpi kuulma oma keha, et õigesti süüa. Ta ainult tänab teid, kui sa sööd lõunaks hamburgeri asemel kartulit, riisi köögiviljade või mõne salatiga.
4. Suupisted pole välistatud. Korraldage endale suupiste ja värskendage end puuviljadega. Ärge sattuge banaanidega, nad on väga suured kalorsusega võrreldes teiste viljade ja ei võta viinamarjadest ära, seal on palju suhkrut. Ainult mõõdukalt tarbivad nad teile kasu. Ja puuviljad nagu ananassid ja greibid vähendavad söögiisu, jagavad rasva hästi ja neid saab ilma piiranguteta süüa. Inglise keeles on head tavad, pärast kella 5 kellest nad joovad teed. Tee saate vestelda kolleegide ja sõpradega, lõbutseda ja natuke suhelda.
5. Proovi süüa lauale, mitte õhtusöök arvuti lähedal või diivanil. Kui sa sööd teleri vaatamise ajal, on kaotatud tähelepanu, sa ei mõtle toiduga üldse ja söövad palju rohkem. Parem on, kui on võimalus koguda lauale kogu perega ja seekord pühendada toidule.
6. Ärge sööge hilja. See ei tähenda, et te peaksite sööma ainult kuni 18 tundi. Kui te hiljaks koju tööle koju, ei tähenda see, et peate täiesti keelduma õhtusöögist. Saate süüa 19 või 20 tunni pärast, kui võitlege näljahädaga, et mitte kööki vaadata.
7. Inimese menüü peaks olema erinev ja see peab vastama õhtusöögile ja õhtusöögile. Proovige valmistada erinevaid salateid, liha, kala, suppe ja siis ka ei taha rohkem süüa vorsti ja vorsti. Söö pähkleid, kuivatatud puuvilju magustoidu jaoks, nad toidavad aju, parandavad soolestiku tööd.
8. Püüa ületada. Pidage meeles, milline tunne teil on pärast pühade pühade pidustusi koos magusate jookide ja rikkalike rasvavarudega. Tõenäoliselt pole väga hea, ja keha annab teile aru, et see kõik on juba üleliigne. Joogid, nagu gaseeritud vesi, tuleks teie toidust välja jätta. Sodatis on palju suhkrut, kõrge kalorsusega ja sooda peetakse kahjulikeks. Kasutage puhast vett, see kiirendab ainevahetust, mistõttu kaalu kaotamise protsess muutub oluliselt kiiresti. Täiskasvanud peaks juua vähemalt pool liitrit vett päevas.
9. Proovige saada gourmet. Proovige erinevaid roogasid ja nautige seda. Seal on palju häid roogasid seente, kalade, köögiviljade kohta, mis on nii rikas ja maitsvad kui maitsvad, röstitud liha ja samal ajal madala kalorsusega. Saate avada ja leida Internetis palju päris huvitavaid retsepte.
10. Loomulikult, kui te ei soovi kehakaalu vähendada, ei saa te seda teha. Spordi ajal ei pea te läbima kuni seitsmendat higi, vaid õppetunnidelt rõõmu saamiseks. Kui te lähete jõusaali, nagu te lähete karistusrõõmu, siis ei pea te end piinata. Leidke jõusaali asendaja, määrake, mis täpselt sind huvitab, ja seejärel registreeruge sektsiooni. Võib-olla on see tennis, võrkpall, aeroobika või vormimine. Kui soovite tantsida, peate tantsu tegema, sest seal on nii palju erinevaid suundu - kõhutants, riba-plastik ja palju muud. Või võite lihtsalt minna sörkima lähimasse parki hommikul. Sa muutute nõrgemaks ja energiat täis kogu päeva.
Tean, et kaalu on palju lihtsam kirjutada, kui seda hiljem ära visata. Me teame, kuidas saate ilma toidust ja pillideta kaalust alla võtta. Mine spordi, armunud, leidke oma eriala, elage täisväärtuslikus elus, siis teate kogu elu võlu, sõltumata oma kaalust. Ja kui teil on vaja dieediga joonist parandada, ei pea te mingeid piiranguid võtma, nagu mõned keelud. Sest siis keha nende vastu seisab.