Alustuseks peate olema kannatlik ja järgige sammu ideaalse lahenduse leidmiseks. Jalgade kuju parandamiseks peate võib-olla alustama tantsimist, samuti peaksid aitama kehalised harjutused. Ei ole midagi võimatu.
Jalade kõverus
Paljud aastaid on naised silmitsi kumerate jalgade probleemiga. See defekt toob tüdrukule kaasa palju komplekse ja ebamugavust. Arstid loovad jala kujutise kategooria. Praeguseks on:
- jalgade ideaalne kuju (püstisel asendil põlved puutuvad üksteisega ja ka hüppeliigese luud);
- X-kujuline (põlved puutuvad üksteisega, kuid mitte pahkluu);
- O-kujuline (kusjuures pahkluud on üksteisega kokkupuutes, kuid põlved pole, jalad on tähe O kujuga);
- kaugeleulatuva kõveruseni (valede väljakujunenud lihaste tõttu jalgade teatud osades, seega on jalad kumerad).
Jalade vale kõverus võib olla tingitud ülekaalulisusest või raskest kõhukusest. Mõnikord juhtub, et rasvkoe jaotumine on ebaühtlane. Jalade kõveruse parandamiseks on ainult kaks võimalust. Kiire ja tõhus viis on plastiline kirurgia. Veel väsitavam ja pika meetod on füüsilised harjutused. Kuid see on ohutu. Alati ei saa harjutused aidata. Ja siis ainus väljapääs on ortopeediline või plastiline kirurgia.
Plastiline kirurgia
Jalgade sirgendamiseks peab seda tegema. Plastiline kirurgia nimetatakse kruoplastikaks. See on efektiivne vale kõveruse korral. See operatsioon viiakse läbi nii naiste kui meeste jaoks. Operatsiooni kasutades tehakse vasika ahvi korrektsioon.
Kerostoomia läbiviimiseks on olemas vaid kaks meetodit - implantaatide ja lipofillide kasutamine. Tavaliselt vali lipofilling. Nõutav maht moodustub patsiendi rasvarakkudest, see pumbatakse kõhupiirkonnast välja. See meetod sobib inimestele, kelle jalg kumerus on väike.
Standardne protseduur on implantaatide abil varreplastik. Kirurg valib patsiendi jalgade kuju individuaalselt implantaadid. Plastikazanimaet natuke aega, umbes tund. Armid pärast operatsiooni on peaaegu silmapaistmatud. Taastusravi kulgeb poolteist kuud. Pärast taastusravi on võimalik naasta normaalsele elule.
Tantsimine on elu
Ilusad slaidid ei ole lihtsalt unistus. Nüüd abistavad tantsijad suurepäraseid tulemusi. Viimastel aastatel on ilmunud palju eripakkumisi kõverate jalgadega inimestele. Parim on valida sportlik tants või hip-hop. Kuigi arstid soovitavad hamba tantsu teha. Nad annavad jalgadele kõige suurema kaalu. Peamine asi on hoolsus ja töö. Kasutamata jätmisega saate saavutada häid tulemusi.
Parim jalg harjutused
Üks tõhusaid viise jalgade kuju parandamiseks on füüsilised harjutused. Tänaseks saab hea treener kergesti teha jalgade lihaste jaoks spetsiaalseid harjutusi. On vaja konsulteerida juhendajaga, et ta teeks koolitusprogramme. Selliseid harjutusi saab teha kodus. Kõige tähtsam on see, et harjutused arvutatakse kõigi jalgade puhul. Ja tulemuse saavutamiseks aitab ainult regulaarne väljaõpe.
Harjutuste kompleks jalgade sirgendamiseks
Eesmärgi saavutamiseks tuleb regulaarselt teostada harjutusi. Lõppude lõpuks peab ta, kes unistab kaunistest ja sujuvatest jalgadest, on kohustatud alustama koolitust. Alustame
Nii et kust alustada? Sa pead siduma jalad kolme kohaga. Jah, lohista see üles. Parem on seda teha pehme lapiga, näiteks salliga. On vajalik jalgade mugavus ja sirgendamine. Tagasi ilma paindeta peaks püüdma jõuga kätt lahti saada. See harjutus aitab vaagnal uuesti üles ehitada teises asendis. Mõne nädala pärast saate kuulda klikkimist, see on normaalne.
Seljaosa mängib olulist rolli jalgade sirgendamisel. Heade tulemuste saamiseks peate higistama. Ekskursioonid aitavad seda keerulist asja. Seda tuleb sagedamini riputada, kuid mitte mingil juhul järsult hüppama. Olles riputamise ajal, ulatub selg selgelt ja kui te hüppate, muutub see paigaks.
Selgub, et kõhutants soodustab vaagna turset. Võite külastada tantsuklassi. Või alustage videotundide õppimist, mis on väga palju internetis. Idamaised tantsud avaldavad kehale positiivset mõju.
Järgmise treeningu jaoks peate saama paljaks. Jalad asetatakse natuke laiemad kui õlad. Nüüd koo alla 8-10 korda. Aja jooksul kükitades sokke. Suurendage kordade arvu 20-ni.
Lase taga. Kui jalad on põlvedel painutatud, vajame pihkamiskambrit ja vajame seda 15 sekundit. Harjutus 10 korda 5-10 sekundiga.
Harjutuste sooritamiseks on väärt rütmilist muusikat. Enne kui alustate harjutustega harjutust, on otstarbekas konsulteerida treeneriga või arstiga. Parim on see, et koolitusprogramm on kvalifitseeritud spetsialist.