Õhtuse väsimuse ja väsinud haiguse seisundit ei tohiks segi ajada kroonilise väsimusega, mis on haigus. Neid mõisteid tuleb selgelt eristada: väsimus, sest see oli raske päev ja püsiv väsimuse ja halb enesetunne. Alates hommikust - tõsine seisund ja viskamine meeleolu. Ja igal hommikul tundub elu viimane hommik.
Kuidas aidata end pärast tööpäeva õhtul vabaneda päevast väsimusest, ületada apaatia ja ülemäära sümptomeid? Mis iganes väsimus põhjustab, siis kõigepealt ei tohiks sa istuda lauas ja süüa. Enne õhtusööki on soovitatav lõõgastuda, lõõgastuda ja rahuneda. Kuna toidu tarbimine ja seedimine nõuab palju energiat. Kui te "viskate" toidule, siis veelgi rohkem razmorit, tahad magada ja õhtul majapidamistöid ja seda ei tehta.
Pakun mitmeid vihjeid, mille rakendamine ei nõua enam kui 20-25 minutit ja toob kaasa märkimisväärse kergenduse.
Tagasi koju, mine voodisse - kindlasti nad on väsinud. Seljavalu on meelehea jaoks väga halb. Maja lähedale unistame, kuidas jalatseid kiirelt ära võtta, visake elastsed sukkpüksid, kõndige paljajalu või ronides pehmetele sussidele . Nii tehke seda.
Pärast seda on parem minna otse vannituppa, kuid kui tugevust pole, siis võtke esialgu mugav horisontaalne asend, tõstke jalad üles ja asetage seina vastu maksimaalse nurga alla. Selline viie minuti pikkune puhata põhjustab vere väljavoolu. Selle tulemusena väheneb jalad osaliselt ja tunnete mõningast leevendust.
Kontrastsed vannid kestavad kuni viis minutit. Vannid parandavad vereringet. Võtke kaks basseini: kuuma veega - temperatuur umbes 40 ° C ja külm vesi - mitte üle 30 ° C. Mõni sekund asetage jalad kuuma vette ja siis külmale. Korrake seda protseduuri 3-4 korda.
Jalalustamiseks on võimalik ainult kuum jalgavann. Vala sooja vette basseini. Jahutusvees lisage kuum vesi nii, et temperatuur ei muutuks. Lisage kõik ravimtaimed - kummel, salvei, lavendel, valeriaan. Valmistage maitsetaimede infundeerimine järgmiselt: kaks supilusikatäit kuiva hakitud maitsetaimi valatakse ühe liitri keeva veega, nõudke vähemalt kolmkümmend minutit tüvest ja lisage soojas vees. Harjuta maitsetaimi paremini hommikul, nad peaksid alati olema käepärast. Tazik on parem panna vannituba, see on väikeses suletud ruumis, mis täidetakse kiiresti maitsestatud taimepartidega. Paar maitsetaimede hingamise kaudu rahuneb närvisüsteem. Lase väsimust. Näidatakse jõude. Ärge võtke kuuma vanni, kui teil on veenilaiendid.
Hea väsimus jalgades: soe okaspuuvann: 15 mg männiekstrakti ja kaks supilusikatäit mere- või ookeanisoolast, lisada sügavale vesikonnale temperatuuril umbes 40 kraadi.
Kui sellel päeval olete eriti väsinud, võta vann . Vesi lisage mere soola, meeldiv maitsed, maitsetaimede infusioonid, mis on valmistatud samamoodi nagu jalavannid.
Ma armastan ennast vanni, lisades leelisalja puljongit. 6-8 lauremi lehti vala külma veega, keedetakse ja keedetakse vähemalt kakskümmend minutit. See infusioon tuleb ette valmistada, seda säilitatakse külmikus mitme päeva jooksul, ilma et kaotataks ravimeid. Vannile võib lisada infusiooni meresoola või maitsega. Vee temperatuur ei tohiks olla kõrge - 37-38 kraadi. Siin on soovitatav mitte rohkem kui 5 minutit.
Täiuslikult eemaldab üldine lihaste väsimus kuum dušš. Kui pärast seda otsustate voodisse minna, siis ärge kasutage kontrastset hinge. Kui vajate mitte ainult väsimust, vaid ka tõhususe taastamist, siis peaks viimane vooluhulk olema lahe. Pärast veeprotseduuri, hõõruge keha ja eriti hoolikalt rätikuga. Pühkige jalgu õli pehmete liikumistega alt ülespoole. Nahk muutub elastsemaks ja pehmemaks.
Võitlus väsimuse vastu peaks olema kõikehõlmav. Ärge unustage oma käsi - neid tuleks ka panna kuumavee voolu või asetada samasse vanni nagu jalad. Käed sel ajal saad massaaži jalad oma sõrmedelt pahkluu. Pärast veetöötlust rakendage kätele pehme toitev kreem. Niisiis, sa tulid vannitoast välja, juba osaliselt ära visates ebatõenäoliseks elukvaliteediks.
Nüüd on aeg pühendada nädala lihase lõõgastamiseks minut. Pane näole ja kaelale vitamiin mask. Sel eesmärgil on parim viis riivitud kurk või toores kartul. Pane karusnahk oma näole, varem aurutatud kuuma rätikuga. Kergelt avatud aknaga toas tuleb kindlasti horisontaalne asend üles tõsta. Kui te ei lase maskiga, siis võib teie välimus ja järelikult ka teie heaolu halveneda. Silmade all on turse ja kogu nägu muutub kortsuks. Selle maski eesmärk on leevendada lihaste väsimust ja see on mõne minutiga üsna piisav. Seejärel kammige juukseid massaažipintsliga või kammiga. Aeglane, ühtlane liikumine juuste juurtest otsadeni. Pintsel peaks olema looduslike harjastega, kamm - see on parem puit. Kase kamm on kõige paranemas, see on piisavalt pehme ja suudab taastada juukseid särava säraga.
Veekorraldus, mask ja puhkeaeg kulus umbes kümme minutit. Nüüd alustage kehalisi harjutusi vöökoha venitamiseks. Istuge tooli ääres, tõmmake jalad ettepoole, tõmmake jalad sinu poole. Käed tõstavad ülespoole, peopesad - paralleelselt laega käerude sirgjoonel. Käed on asetatud tagasi nagu pea. Sissehingamisel - venitada, väljahingamisel - painutada kogu keha oma varbad, püüdes oma pead põlvede kätte saada.
Selle harjutuse piisab kolm korda korrata. See tagab tohutu verd vööri torso lihastele.
Järgmine ülesanne on venitada kaela lihaseid, et tagada vere vaba vereringe. Seda saab teha mis tahes asendis, kuid eeldusel, et õlad tõmmatakse tagasi, pea tõstetakse üles, lõug laieneb edasi. Treeningu tähendus on püüda panna oma lõua rinnale.
Viimane harjutus on pea pea paremale, seejärel vasakule õlale. Ja tehes seda, peaksite tõmbama oma õlad alla ja mitte tõstma neid oma kõrvadele. Ja nüüd pead juua vitamiiniseeritud jooki: klaasi mahlast, jõhvikamahlast, kuivatatud puuviljade infusioonist või lihtsalt sööge mahlakad puuviljad . Soovitan teile juua klaasi rohelist teed. Suur lehtroheline tee tuleb valmistada vahetult enne kasutamist ja mitte segada suhkru, mesi või moosiga. Klaas värskelt valmistatud rohelise tee on suurepärane toonik, mis on mõeldud depressioonis olevaks raviks.
Kui eelistate mustat teed ja teil on kalduvus hüpotensioonile, võite jooma tassi mustast värskelt valmistatud, kuid mitte tugevast teest sidruni ja tšilli konjakist.
Nüüd olete täiesti viskad päevavalgust kogenud väsimusest.
Autor: Ksenia Larina Materjalide põhjal: Naiste tervis