Ela ennast
Õpetab meile kuulsa prantsuse näitleja Catherine Deneuve. Prantslased võimaldavad meil töötada kahe tunni lõunasöögil, pikimatel puhkustel maailmas. Me peame puhata ja töötama nii, et kõik see toob rõõmu. Kui sa vihkad sporti, ei pea sa piinama ennast jõusaalis, vaid sa saad sellest ainult vihaseks ja väsinuks. Kuid kui klassid tunduvad liiga rasked, peate tegema ajahetke.
1. Jõusaal ootab teid
Oktoober ja november ei ole meie elanike jaoks kõige lõbusamad kuud. Me ei ole nii aktiivsed, sest meie keha kulutab rohkem keha kuumutamiseks kaloreid, sest see mõjutab suveperioodil stressi. Ja me oleme hoolimata kõigest, läheme spordisaalidesse, me peame endid tegema sõna otseses mõttes kirja all, kui me haigestume või on külm.
Ja mõned meist usuvad, et ainult hea koormusega saab keha kokku leppida. Kuid arstid ei nõustu sellega, et nad nõuavad, et immuunsüsteem hakkab haigustega kiiremini toime tulema, kui see ei allu stressidele. Ja kui te pole haigustest taastunud, peate tegelema rahumeelsete harrastustega. Neid õppusi saab teha voodis. Kui te ei soovi hommikul üles tõusta, mine külma tänava juurde, võite ennast ja oma keha äratada, kohandage seda nende 6 harjutusega.
1 treening "ujumine"
Me paneme kõhtule, sirutage oma käed edasi, jalad asetatakse õlgade laiusele. Nägemise korral tõsta paremat jala ja vasak käsi 30 sentimeetri võrra ja selle asendis lukustame seda 10 sekundit. Siis läheme tagasi algasendisse.
2 treening "Kick side"
Pane oma paremale küljele ja sirutage oma parema käe mööda voodit. Me jääme oma vasaku käe alla meie ees. Hoidke oma pea otse, ärge kallutage seda oma õlgadele. Tõstke mõlemad jalad mõneks sekundiks samal ajal ja pöörake tagasi algasendisse.
3 harjutus "Õla sild"
Pange oma selga, painake oma põlvi, asetage jalad oma puusade laiusele. Käed sirutuvad mööda keha. Nägemise ajal tõmbame mao sisse ja aeglane tõsta vaagnat, toetudes jalgadele. Paari sekundi pärast, lähme.
4 harjutus "Rihma püsti"
Me paneme kõhule, me peame oma sõrmed jalgadele ja põlvedele põrandal. Lehed ulatuvad õlgade laiuseni. Inhaleerimisel juhime mao sisse ja õrnalt pillame vaagist põrandast välja, nii et keha on üks sirge. Mõne sekundi jooksul sellesse asendisse jääb.
5 Harjutus "jalgade tõmbamine"
Pange oma selga, venitage oma käed mööda pagasit, tõstke oma jalgu, painutage need oma süles. Nägemise korral siruta jalg välja ja tõmmake see ettepoole. Jätke sellesse asendisse ja pöörduge tagasi algasendisse.
6 venitusviis
Me painutame jalgu, me istume kandadel. Me vajame pead põlvedele, käed sirutuvad edasi. Selles olukorras jääme me kinni ja siis läheme tagasi algasendisse.
2. Jaapani massaaž jume parandamiseks
Jaapani naiste ilu on vastuoluline küsimus, kuid Jaapani tervise osas saab seda õppida. Võib-olla proovime massaaži teha?
- Mõlema käe keskmise ja indeksi sõrmede otsad aeglaselt, nagu oleksid, tõmmata sirgjoonest otsa keskelt otse tempidele.
- Me teeme kümme spiraali liikumist kulmudel.
- Me kulutame 15 korda ninast nina otsani ja 15 korda nina mõlemal küljel nina nurga tiibadel nina sillani.
- Viia 10 lõksu lõua ja nina tiibadest - templidesse ja silmalaugudest kuni silma sisenurgani ja silma välimisse nurka.
3. 15-minutilise naeru päev
Naine nõrgestab valu, parandab vereringesüsteemi toimimist, stabiliseerib aju aktiivsust. Ameerika ülikooli teadlased on arvutanud, et naeru 27 sekundit toob surve tagasi normaalseks, nagu kümne minuti meditatsioon. 15-minutiline naer parandab teie veresoonte seisundit ja aitab organismil stressidega toime tulla.
4. Inokulatsioon gripi vastu
Aeg tappa gripi oktoobri lõpus - novembri alguses. Kuid detsembris on see liiga hilja. Viimased on arstid, viroloogid, et vaktsiinid vähendavad haiguse riski.
5. Koorimine
Sügisel on aeg teha koorimis- ja koorimisprotseduure, samuti võidelda pigmentväljadega. See protseduur peab hellitama teie keha ja nägu.
Kohvipesu
Sega 2 tassi jahvatatud kohvi, pool klaasi mere soola ja 2 või 3 supilusikatäit massaa˛iõli. Pärast kuuma duši all, laias pühkimisel, kolmas puhastus. Seejärel peske seda veega ja kasutage lemmikkere kreemi.
6. Arvutage nohu
Kui isikul on normaalne puutumatus, siis on inimesele maksimaalselt 4 külmetust aastas.
Kui teid külma palju rohkem, siis peate võtma meetmeid, et tugevdada kaitset keha. Sellega seoses peate konsulteerima arstiga, nagu näiteks, võtma vitamiine ja kuidas teie immuunsust ravida.
7. Võtke aega tööl ära
Statistika järgi on enamik kontoritöötajaid ületunnitöö. Ja psühholoogid soovitavad teile hellitada. Sa pead lõpetama karjääriredelil. Ja ühes pilvise päeva jooksul, kodus hoidke, korraldage endale puhkus, isegi kui peate valetama oma ülemale haige tädi ...
8. Võtke vann
Meeleolu parandamiseks ja väsimuse leevendamiseks enne magamaminekut võtke vanni, milleks on eeterliku õli tilk. Toonimine on tuntud - rosmariin, apelsin, muskaatpähkel, jasmiin.
Rahustav toime - sandalwood, ingver, lavendel, bergamot.
Nii et nahk muutub siidiseks ja õrnaks:
Valmistage koostis 2 tassi mineraalvett, 6 tilka lavendliõli, 1 tilka roosiõli. 1 tilk jasmiiniõli, ½ tassi piimapulbrit, 1 tl. Glütseriini, pool tassi oliiviõli ja 1 muna.
Muna segatakse piimapulbriga, glütseriiniga, oliiviõliga, seejärel sisestame aromaatsed õlid ja võtame kõike homogeense massina. Lisage veidi vett ja loputage kiiresti ettevalmistatud vanni. Vesi ei tohiks olla väga kuum.
9. Täida oma maja lõhnaainetega
Kui teie perekond nõustub, saate kogu maja täita oma lemmik lõhnaainetega. Tubade jaoks soovitavad eksperdid eukalütti (kui soovite vältida külmetushaigusi), vaniljele (tõstab meeleolu), sandaal (rahustab).
10. Külasta spaa salongi toiminguid
Ilusalongides on erinevaid lõõgastusprogramme, mille hulka kuuluvad vannid, naha niisutav, lõõgastav massaaž. Seda tuleb teha vaid üks kord kuus.
11. Otsige päikest
Füüsiliselt ja vaimselt tervislikuks jäämiseks peab inimene võtma päikese vanni 1 tund päevas. Meie laiuskraadides on see problemaatiline, kus oktoobris päikest võtta, kuid ärge pahanduge, on alati väljapääs. Kui teil pole vastunäidustusi, võite külastada solaariumit. Kui see mingil põhjusel pole võimalik, siis ei pea lõõgastumiseks värske õhu käes jalutama minema.
12. klaasi veini
Punases veinis sisaldab kasulikke elemente. See sisaldab magneesiumi, mis on kasulik südamele, rauda, aneemia paranemisele, aminohapetele, mis on vajalikud kaitseks ja rakkude normaalseks kasvu jaoks. Louis Pasteur nimetas veini tervislikuks jookiks, kui seda ei kuritarvitanud. Tuleks meeles pidada prantslastest, kes isegi tööajal ei eitanud ise veini klaasi, samas kui nad praktiliselt ei kannata südame-veresoonkonna haigusi.
13. Dieet
Sügisel sa ei taha nii palju liikuda ja soovite magusat, võite korraldada väikese puhkuse. Võite otsida Internetist spetsiaalsete keskuste jaoks, kus teete individuaalseid programme ja hoolitsete oma toitumise eest. Eripakkumine ise valmistab ja pakub toitu teile kodus. Loomulikult on see palju kallim kui siis, kui peaksite ise ostma ja süüa. Aga kui selline võimalus on olemas, siis miks mitte?
14. Üks peatus jalgsi
Suurepärane võimalus tervislikku kõndimist sügisel. Sellisel juhul murute lihaseid, tõstetakse meeleolu, soe. Ja ekspertide sõnul, kui te võtate 2000 sammu päevas ja see on keskmiselt 15-minutilise jalutuskäigu kaugusel, ei saa te kaalust alla võtta.
15. Kindlasti hommikusööki
Kui olete hommikul kohvi valmistanud ja sa ei tunne hommikul söömist, saate seda olukorda parandada puuviljasalatitega. Seda kogevad ennast, kui võtate oma lemmikpuu, ilmub uuesti söögiisu.
Võtke kiivi, roheline õun, pirn. Üks kiivitükk sisaldab C-vitamiini igapäevast normi. Pange salat joguriga ja puista pealpooreid. Seejärel vähendatakse vitamiini nälga nulli.
Nüüd teame, kuidas kaitsta naiste tervist. Aeglusta pisut. Me oleme lihtsalt naised ja ei nõua seda võimatuks. Meil ei ole vaja rauda daamide pilti, kes ei haigeks kunagi, ära kurt ega eksi.