Naisena, kes on pärast nelikümmend aastat olnud endiselt energiline, hoolitsetud ja seksuaalne? Need näpunäited aitavad naistel nagu mehi ja samal ajal hea välja.
Tervise ja ilu saladused pärast 40 aastat1. Kontrollige oma kehakaalu iga päev
Asetage põrandalad voodi või vannituba. Võib-olla keegi leiab, et see on ülearune, kuid kaalude asukoht nendes kohtades võimaldab teil pidevalt jälgida kaalu. Kaal muutub pidevalt. Ärge paanitsege, kui kaal on suurenenud.
2. Vesi on elu
Keha aitab töötada paremas joogivette. Kui sulle ei meeldi keedetud vesi, lisage sellele veidi õunamahla, et saaksite seda värvida ja maitsta. Ärge kartke enne kaalumist vesi jooma. Kaal ei mõjuta kaalu.
3. Vältige töödeldud toidu söömist. Pidage meeles, et pakendatud tooteid on töödeldud ja see on kahjulik. Küpseta neid võimalikult säästlikult. Ja kuigi see pole lihtne, on see täiesti võimalik.
4. Vältige kiirtoitu ja suhkruvaba jooke. Ärge eksige pealkirjadest, mis on kirjutatud pakenditel ja dieedi toodete etikettidel. Sellised kaubad muudavad teid ainult õnnetu ja paksemaks.
5. Minge vähemalt 7 tundi päevas. See on vajalik terve inimese püsimiseks. Une ja vesi on kõige tähtsam asi. Kui te nädalale mitte piisavalt magada, siis peate nädalavahetustel magama minema kuni 8 tundi. Et unistus oleks hea, tee voodi mugavaks. Hea voodi aitab keha korralikult magada minna.
6. Lõpuks väljuge diivanilt. Saate kaalust alla võtta, kui te sööte 33% korrektselt , andke 33% rohkem aega oma keha hea puhkeks ja liikumiseks 33% võrra. Kui sa istuvad diivanil, lõhkuvad kartulid ja siis teleülekandeid, siis lihtsalt raiska oma aega. Kui te ei saa ilma televiisorita teha, tee seda talle. Minge spordiklubisse, kus on olemas simulaatorid ja teler, kus saate kasulikku ja meeldivat kombineerida. Ja see on parem minna spordi jaoks ilma televiisorita. Ärge vaadake filme öösel, vaid kahjustage neid.
7. Söö köögivilja salateid
See meeldib teie kehale. Ja isegi kui sulle ei meeldi, siis kui hakkate neid sööma, ei saa te lõpetada. Salad on kasulikud kaalu langetamiseks. Kui nad kasutavad enamiku oma dieeti, siis kaotate kehakaalu.
8. Söö köögivilju, puuvilju ja kala
Tehke seda kõikjal ja võimalusel. Sellisel juhul ei saada te liiga palju kaloreid ja tunnete end energilisemaks ja tervislikumaks.
9. Ära kuulata teadlasi
Alguses ütlesid nad, et punane vein võib pikendada elu, siis leiutata teisi muinasjutte. Parem on süüa mee, jogurt ja muud tervislikku toitu. Mõtle oma peaga. Söö, mida vajate oma tervisele.
10. Vähendage alkoholi kogust
Kui soovite jooki klaasi punast veini iga päev, lubage ennast. Kuid proovige veini purjus järk-järgult vähendada. Aja jooksul kaotate soov juua.
11. Ärge tunnete end süüdi, kui olete söönud toitu. Et mitte süüa, ära tunne end süüdi. Elu on lühike, et kogeda negatiivseid emotsioone.
12. Seadke endale eesmärk, milleks on vaja saavutada teatud kaal. Ärge paanitse ega tööta iseenesest, kui midagi veel ei tööta.
13. Ärge pange tühja kõhuga poodi
Igaüks teab seda vana reeglit ja see toimib. Ostke nii palju tooteid, kui vajate hetkel.
14. Ärge hoidke ebatervislikku toitu kodus.
Ärge ostke kahjulikke tooteid, siis proovige neid mitte olla tahtejõudu. Mida vähem küpsiseid ja kiipe on teie kodus, seda vähem on kiusatus süüa.
15. Tee kõik järk-järgult
Kui te ei saa praegu piimatoodetelt keelduda, jätke see madala rasvasisaldusega. Kui te ei soovi juustu loobuda, lõigake see väikesteks tükkideks. Uuri välja, kui palju kaloreid on oma lemmiktoitudes. Võite lõigud lõigata ilma igasuguste jõupingutusteta ega ohverdada. Need näpunäited aitavad teil säilitada tervist ja ilu.