Uskuge mind, ei ole nii raske aktiivse elu juhtida, nagu tundub!
Eriti kui teete sellist sobivust, mis sulle meeldib. Treenimisrežiimi järgimine ei ole nii oluline, et oleks suurt tahtejõudu. Jah, ja müüt, et ainult regulaarne kurnav koolitus võib saavutada tulemusi, on tasub hajutada. Üldiselt öelda, et teadlased, kes õpivad südame tööd, on kasulikud igasugune hingamisteid kiirendav, impulsi ja vere hajutamist põhjustav tegevus. Kuid kõige raskem on muidugi alustada. Eriti neile, kellel on igasuguste vabandustega tulistamine. Nende sisemine hääl kõlas: "Ma olen alati olnud ebapiisav." Või: "Mul oli jõusaali alati igav!" Pärast briti naiste küsitlust teadsid teadlased, et nende lemmik vabandus oli kaebus ajapuuduse kohta. 39% vastanutest tunnistas, et nende päev on liiga vähe tundi. Kuid 93% leppisid kokku, et sobivus on kasulik mitte ainult tervisele, vaid vaimsele mugavusele. Kui teie arvates tervislikku seisundit teid tabas külm higi, proovige vastata meie koomilisele küsimustikule. Võibolla tunned oma sisemisi vaenlasi, mis takistavad teid juhtima aktiivset ja tervislikku elu.
- Sinu lemmik vabandus: "Ma olen liiga hõivatud"
Kui te ei soovi fitnessi jaoks aega anda, integreerige see oma elusse: tehke mõnda reisi osa enne jalakäigu või jalgrattaga töötamist. Unustage lift. Eraldi treenimine etapiviisiliselt 10 minutit.
- Sinu lemmik vabandus: "Ma ei saa ega saa"
Kui sobivuse idee viib sind stuuporini, proovige leida mittestandardset lahendust. Ärge mõtlege kehalise kultuuri ja spordi üle! Kontsentreerige igale füüsilisele tegevusele, mis on teie südames ja mis võimaldab teil soojeneda. Oletame, et soovite oma maja kaunistada. See on ka mingi aeroobika. Terviseprobleemid? Küsige oma arstil, et mõista, milline koormus on vastuvõetav. Ja pidage meeles: isegi motoorika aktiivsuse väike tõus on samm õiges suunas.
- Sinu lemmik vabandus: "fitness on sihikindel"
Leidke midagi, mis on kasulik iseendale või ühiskonnale, mis paneb teid põrandama juhatusest eemale ja liikuma. Aiandus - mis pole valik? Ühendage sõbrad, kes käivad koeralt hommikul ja õhtul. Koguge sõprade sõbrad ja mängige koos. Või firma korrapäraselt minema linna. Üldiselt leiate juhtumit, millel on "kõrge" eesmärk ja mis muudab teid füüsiliselt aktiivsemaks.
- Sinu lemmik vabandus: "igav"
Siin on peamine hetk mitmekesisus, fitness koolitajad on kindlad. Harjutuste komplekti on vaja vahetada iga kahe kuni kolme kuu järel, nii et õppetunnid ei muutu tavapäraseks. Proovige määrata lihtsaid ülesandeid, näiteks 10 ujumist basseinis edasi ja tagasi või keerake jalgrattaga pedaalid 10 minutiks üles. Ainult siis, kui saavutate oma eesmärgi, võite panna uue. Andke endale füüsiline koormus nii kodus kui ka väljaspool, tehke seda üksi ja grupis. Mida rohkem valikuid - seda parem. Kui teile midagi ei meeldi, võite vabalt muuta sellist koormat teisele.
- Sinu lemmik vabandus: "Ma olen oma keha kurbuses"
Ärge unustage, et paljud neist, kes võitlevad ülekaaluga, kogevad samu tundeid. Leidke sarnase mõtlemisega inimesi, et nad saaksid üksteisega koos töötada ja üksteist toetada. Ärge asetage spordiandmeid, rongige kuni seitsmenda higi. Alustage venitusharjutusi või neid, mida on kerge kodus teha (näiteks sammud paigas). Keerukad elemendid tutvustatakse järk-järgult, osta DVD-d koos jooga programmiga kodus. Määra realistlikud eesmärgid! Kõik füüsilised harjutused muudavad teie näo õhuke ja tugevdavad teie tervist. Nüüd teate, kuidas kaalust alla võtta ilma tervisele ja lühikese ajaga kahjustamata.