Esialgu töötati välja USA astronaudid (muide, sellepärast nimetatakse seda ka "astronautiks") ja hiljem Venemaa valitsuse jaoks populaarseks.
Toidu peamine olemus on see, et hoolimata sellest, kuidas te Kremlsi toidus retsepti ja toitu kasutate, peate järgima peamist põhimõtet. Sul on vaja kõige kardinaalset võimalust piirata süsivesikute manustamist organismi (süsivesikute sisaldavate toiduainete keelustamine). Kui kehas on süsivesikuid piiratud, hakkab ta rasvasisaldusega energiasisaldusega rasvu.
Esimesed nädalad võivad vähendada süsivesikute päevast tarbimist kuni 20 g-ni
Samuti on vajalik täielikult välistada dieedi jahu, magus, kartulibari, suhkur, riis, leib. Esimestel nädalatel on parem mitte tarbida mahla, köögi ja puuvilju. Kõige tähtsam on mitte suhkrut ja magusat tarbimist, sest isegi üht tükki võrdsustatakse teie igapäevase kalorikogusega. Saate süüa liha, kala, mune, juustu, köögivilju ja kõike muud, millel on madal süsivesikute sisaldus.
Erinevate vorstide, vorstide ja vorstide tarbimisel proovige pöörata tähelepanu nende koostisele. Tõsiasi on see, et paljud taimed kasutavad selliste toodete tootmisel soja lisaaineid ja sageli on selliste toodete liha sisaldus 10-30%.
Lisaks soja lisaainetele on vorstidel ka palju tärklist, mis hoiab niiskust. Seega, kui te pole kindel, siis võtke toitumise ajaks kõik vorstid ära.
Põhimõtteliselt saate süüa nii palju kui sulle meeldib, kuid peamine on teada ulatus.
Efektiivsust suurendatakse, kui te mitte ainult ei tarbi vähem süsivesikuid, vaid vähendate kaloreid. Samuti pidage meeles, et te ei tohi süüa 5 tundi enne magamaminekut.
Siin on nädala ligikaudne menüü, mis on koostatud Kremli toitumise põhjal. Kõik need roogade retseptid on väga lihtne valmistada ja samal ajal oluliselt kaasa aidata kaalu langemisele.
Esimene päev
Hommikusöök: 100 grammi juustu, 3 muna munad, kohvi ilma suhkru või teeta.
Lõunasöök: kapsasalat, maitsestatud võiga, 250-300 g köögiviljasuppi sulatatud juustuga, 100-150 g purustatud lambaliha, kohv ilma suhkruta
Pärastlõunane suupiste: 50 g kreeka pähklit
Õhtusöök: tomati, 200 g keedetud kanaliha.
Teine päev
Hommikusöök: 150 g kodust juustu, 2 keedetud muna, seentega täidetud, juua ilma suhkruta.
Lõunasöök: köögiviljasalat, maitsestatud õli, 100 grammi, šašlik kebab, 100 g, suhkrut sisaldav joog.
Pärastlõunane suupiste: 200 g juustu
Õhtusöök: 100 g keedetud lillkapsast, praetud kana rinnatükid, juua ilma suhkruta.
Hommikusöök: 2-3 keedetud vorsti, 100 grammi praetud baklazaani, suhkruga tee.
Lõunasöök: köögiviljasalat seente, 200-250 g, selleribu, 100-300 g, praad, suhkrut mitte jook
Pärastlõunane suupiste: 8-10 mustast oliivist
Õhtusöök: väike tomati, 150-200 g keedetud kala, klaasi keefirist.
Neljas päev
Hommikusöök: 150 grammi lillkapsa salat, 3-4 keedetud vorsti, tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: 100 g kurgi salat, 250 g liha-soolatud liha, 200-250 g grillitud kana, tee ilma suhkruta.
Pärastlõuna suupiste: 150-200 grammi juustu.
Õhtusöök: 200 grammi salati, 200 g praetud kala, tee ilma suhkruta.
Viies päev
Hommikusöök: 100 g juustu, 2 munaga marja marja, roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: 100 g riivitud porgandi salat, 250 g salupirni, eskalope.
Snack: 30 grammi maapähklit
Õhtusöök: 200 g kuiva punast veini, 100 g juustu, 200 g keedetud kala, 200 g salati.
Kuues päev
Hommikusöök: 3-4-munestest riivitud juustust valmistatud omlett, suhkrutuhkur, 100g juustu, 2-munastest munadest koosnev roheline tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: 100 g peedipalat, kapsa ja päevalilli liha, 200-250 g kalasuppi, 250 g praetud liha.
Pärastlõunane suupiste: 50 g kõrvitsaseemneid.
Õhtusöök: 100 grammi salati, 200 keedetud kala, klaasi keefirist.
Seitsmendal päeval
Hommikusöök: 3-4 keedetud vorsti, 100 g squash kaaviari
Lõunasöök: köögiviljasalat seente, 150 g, kana puljongiga 150 g, lambaliha, 150 g lambaliha, kohv ilma suhkruta.
Lõunasöök: 100 g kurgi salat, 250 g liha-soolatud liha, 200-250 g grillitud kana, tee ilma suhkruta.
Snack: 30 g pähkel.
Õhtusöök: tomati, 200 grammi keedetud liha, klaasi keefirist.
Väärib märkimist, et Kremli toit on vastunäidustatud neile, kellel on krooniline südame-, veresoonte-, neeru- ja maohaigused. Samuti ei ole soovitatav rasedatele naistele. Igal juhul ärge võtke võimalusi ja proovige veel kord dietoloogit.