Kuid hämmastav Kremli toitumine (või prillide toitumine) nõuab seevastu just nende toodete söömist. Sellise dieedi ajal, eriti alguses, peate tarbima rohkem proteiinisisaldust, kuid oluliselt vähendama süsivesikute imendumist. Selle toiduga läbis palju inimesi ja tõelised faktid tõestavad, et see tõesti toimib.
Miks me õhuke kasvame?
Kogu asi on selles, et kui inimene piirab süsivesikute sissevõtu kehasse, hakkab ta omakorda energia kaotama ja ta taastub rasvade taastamiseks. Nimelt on see mis tahes dieedi lõppeesmärk.
Kremli toitumise peamine eripära (või prillitoit) on see, et see on vähese süsivesinikuga. Samal põhimõttel on arenenud ka Atkinsi ja Agatstoni, dr Kwasniewski süsteemid.
Mis hakkab Kremli toitu?
Kremli toitumisel kaalu langetamisel ei saa te ilma väärtust sisaldavate toodete tabelit teha. Seal leiad selle süsivesikute koguse, mis koosneb saja grammi köögiviljadest, puuviljadest ja muudest toodetest. Tabelis on üks "cu" (või üks punkt - seega ka nimi "nägemisnägemine") - üks gramm süsivesikuid. Et teie kehakaal langeda, peate sööma kuni 40 klaasi päevas. Selle hoidmiseks - 40 kuni 60 punkti. Aga kui te ületate 60 punkti, siis hakkab teie kaal uuesti kasvama. Viimasel juhul tuleb siiski märkida, et aktiivse eluviisiga ja füüsilise tööga võite süüa isegi 100 punkti, kui näete, et see ei halvenda teie näitaja parameetreid üldse. Kremli toitumine annab ainult üldisi juhiseid - lõppude lõpuks ei saa ükski toitumisspetsialist ette kujutada oma eluviisi ja koormate taset iga päeva kohta.
Pärast soovitud kilogrammi mahalaadimist soovitavale dieedile võite mõnikord ise ennast järk-järgult lahendada. Aga niipea, kui märkate kaalu tõusu 2-3 kilogrammi, pöörduge uuesti 30-40 punkti võrra päevas.
Ärge kuritarvitage alkoholi Kremli toitumise ajal. Kuigi viina ja kuiva veini poolest on vähe klaasi, vajavad nad ikkagi süüa. Ja parem on loobuda õlut täielikult. Liha ja kala ei pea sööma ka kilogrammi. Nende toodete igapäevane osa peaks olema teie peopesa suurus ja paksus.
Samuti tuleb pöörata tähelepanu veel ühele nüansile. Kui hakkate Kremli toidule sööma hakkama hakkama, on organismil vaja mõnda aega harjuda. Sellega pole midagi valesti. Kuid loomulikult muudab toidu ümberkorraldamine teile mõned ebamugavused. Mõnes neist valatakse väikeseks häireks, teised - kõhukinnisusena. Sa ei pea sööma tablette. Jooge rohkelt vett, tee ilma suhkruta, süüa köögivilju, millel on vähe prille.
Enne toidu alustamist konsulteerige arstiga ja tehke vereanalüüs. Inimesed, kellel on neeruprobleemid, ei ole üldiselt soovitatav toidulisandeid.
Punktide arvutamiseks vaadake hoolikalt, kui palju süsivesikuid sisaldub saja grammises tootes. Ja siis otsustage: kui palju võite seda toitu süüa, et norm ei ületuks.
Ja nüüd on veel üks tähtsam punkt mis tahes toidus (ja Kremli toit ei ole erand!) - ärge ületage! Ärge kaotada kehakaalu koos rabid fanatismiga ja tuua end anoreksia ja muud haigused, mis tekivad, kui keha on ammendatud.
Kaalu arvutamiseks on vaja kasvu ära võtta:
Alla 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Üle 175 cm - 110.
Samuti on olemas kehamassiindeksi valem (lühend - BMI). Siin pead kasvama ruutudes meetrites ja jagama kaalu kilogrammides. See norm on 19,5-24,9;
19,5 - ülemäärane lehness ja 25-27,9 - ülekaal.
1. astme rasvumine: 28-30.9
II astme rasvumine: 31 - 35,9
Kolmanda astme rasvumine: 36 - 40,9
4. astme rasvumine: rohkem kui 41.
Kaalu arvutamisel tuleb arvestada inimese füüsikaga. Näiteks peaks tahtlik asteeniat alati kaaluma ja kaaluma palju vähem kui laia luu hüpervenika. Et mõista, keda sa tegelikult oled ja ärge muretsege ülekaalulisuse pärast, tehke väga lihtne manipuleerimine - haarake vasakut ja paremat nimetissõrme pöidla ja nimetissõrmega oma paremal käel, kus luu esineb.
Kui kasutate seda väga lihtsalt, siis on teie keha tüüp astehniline. Kui piisavalt lähedal - Normostenik. Ja sellisel juhul, kui te ei suutnud, nagu te ei proovinud - siis olete Hypersthenic.
Kui olete mõelnud, mis tüüpi hoiakut, mõtle uuesti - ja kas teil on vaja kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks, kui teie tervis on hea, võib-olla ei tohiks süüa end süüa?