1. Korraldage võistlus - võistlege oma tüdruksõbraga või sõbraga. Sa ei pea seda koos tegema. Salvestage kaamerale individuaalselt, kui palju saate igaühel neist üles tõsta. Kaal, muidugi, peaks olema sama. Kuu hiljem mõõtke tulemusi jälle, selgub, milline teist on õnnestunud rohkem. Ärge unustage, et peate midagi vastu väitma - 10 dollarit, videokassetti jne
2. Loo uus toimingute jada - mitmekesistada tegevusi, lisada liikumist. Näiteks loksutage vajutage, tehke seeria hüppeid ja alustage kaalude tõstmist. Korda seda tsüklit mitu korda.
3. Uurige rühmas . Enamik spordisaalid võimaldavad teil osaleda rühmatreeningutel. Grupi energia, rütmiline muusika - aeg lendab märkamatult. Kui olete kodus, võite olla video abiks.
4. Keskenduge . Kogu tähelepanu kehale. Vaadake, kuidas teie lihased töötavad. Kontsentreerige hingamisega.
5. Kasutage suurt võimlemisnurka kui istet, kui käsi ja rind liiguvad. Sellised harjutused õpetavad teile, kuidas säilitada tasakaalu. Palli saab osta spordikaupade osakondadesse.
6. Tehke sõbrad jõusaalis . Uued sõbrad on veel üks stiimul jõusaalile naasmiseks ja välja töötamiseks. Ühe hoiatusena - sõbraliku kõneleja jaoks, ära unusta klassidest.
7. Enne televiisorit - kui midagi ei aita teil mitmekesistada kaalukaid tõstmisvõimalusi, proovige televiisori ekraani ees hüpikakendega töötada.
8. Rütmiline muusika - lülitage lemmik dünaamiline laul kodus valjemaks. See aitaks teil tõeliselt rasket tööd teha.