Kui toit ei ole korralikult ehitatud, näiteks suurte katkenditega (varajane hommikusöök - hommikusöök ja õhtul - lõunasöök koos õhtusöögiga), siis mingil hetkel tekib olukord, kus veres on insuliin ja glükoos puudub. Madalad suhkrusisaldused on täis kehva tervise, iivelduse, südamepekslemise, võib isegi põhjustada minestamist. Keha salvestamiseks kasutatakse kahte meetodit: üks annab vajaliku glükoosi taseme maksa akumuleerunud suhkru tõttu ja teine annab rasvkoele üle insuliini. Nii et rohkem jaemüüki vahepeal, seda kõrgem on insuliini tase ja rohkem rasva, mis säilitab normaalse glükoosi taseme. Insuliini normaalne tase veres peaks olema iga tervisliku inimese puhul, kuid meie kahjuks pole see kõik juhtunud.
Üleliigse insuliini tootmisega saate õppida vere analüüsist: vere võetakse tühja kõhuga ja tund aega pärast söömist. Insuliini norm on vahemikus 2 kuni 27. Kuid pidage meeles: pärast suupistet suurendab hormooni tase kolmekordselt. Seega on tühja kõhuga ideaalne väärtus 8-12-ni. (Erinevates laborites kasutatakse erinevaid arvutusmeetodeid, seega võivad määrad varieeruda.)
Kuidas normaliseerida?
Insuliini hoidmiseks normis, tasub meeles pidada, et organismil on insuliini tootmise aeg - kolm tundi. Seepärast proovige süüa nii, et iga kolme tunni järel suus läks süsivesikuid. Hommikul peate juua klaasi mahlast või tassi kohvi koos suhkrutükiga, sööma teravilja kaussi või teravilja leiva viilu. Kolme tunni pärast - teine hommikusöök teise süsivesikutega. See on sama õhtusöögiga.
Liikluses kinni?
Sel juhul peaks kotis olema kristalliseerunud, mahlakott. Õhtul vajab ka väike annus süsivesikuid. Pidage meeles, et stress, füüsiline aktiivsus vähendab oluliselt vere glükoosisisaldust - kindlasti võtke seda menüü valmistamisel arvesse. Menopausi ajal hakkavad mõned naised kasvama rasvakihti vööl ja puusaladel, näitaja sarnaneb pirniga. Rasvast vabanemine on raske. Kui insuliini tase on normaalne, on ülekaalulisteks põhjusteks östrogeenide puudumine. Naiste hormoon ei vastuta mitte ainult menstruaaltsükli reguleerimise eest, vaid ka anesteesia elastsuse, kolesterooli taseme ja kaltsiumi assimilatsiooni eest. Seega, kui östrogeenide puudus on, hakkab organism neid ekstraheerima ... rasvast. Rasvkoe toodab aineid, mis on väga sarnased östrogeeniga. Nii selgub, et keha muudab rohkem reserve, nii et kõhutükk koos puusade taastada hormonaalset tasakaalu. Muide, tüdrukute hulka võivad kuuluda ka lipiidide hormoonasendusfunktsioonid. Asjaolu, et östrogeeni toodetakse vähe, näitab menstruaaltsükli täisväärtuslikkust, ebaregulaarsust, viljatust. Et selgitada, et lipiidid on seotud östrogeeni tootmisega, aitavad peamiste naissoost hormoonide indikaatorid: luteiniseerivat, folliikuleid stimuleerivat ja prolaktiini.
Kuidas normaliseerida?
See kehtib juhul, kui ravi määrab günekoloog ja endokrinoloog. Vahel on dieet küllalt, kuid mõnikord on vaja hormoonravi. Muide, kui menopausi ajal normaalse östrogeeni säilitamiseks, saate osteoporoosi vältida: sest ilma naisorganismi hormoonita kaltsiumit ei lõigata ja keha hakkab sellest luudest ekstraheerima.
Milliste vastuste eest?
Süüdistada kilpnääret 10-15 kg väljanägemisel? Siin ei ole hormoonidel mingit seost alatoitumise probleemiga. Kuid kui näete mõningaid ekstra kilo, mida te ei saa vabaneda, vaadake kilpnäärme - keha ainevahetusprotsesside katalüsaatorit. Mõõdetakse kilpnäärme stimuleeriva hormooni taset. Kui see on kõrge, siis türoksiini ja triiod-tiroroniini - muud kilpnäärmehormoonid - veres on väike, ainevahetus aeglustub, rakud "näljastuvad" ja rakuvälistes kudedes akumuleeruvad ainevahetuse tooted: vesi, lipiidid, soolad. Nii on väike kasum. Dieet ei kõrvalda seda probleemi, vaid vastupidi, see süvendab raku "nälgimist". Türoidhormoonide taset analüüsitakse.
Kuidas normaliseerida?
Kilpnäärme talitlushäire tõttu tekkis liigne kehakaal? Suurendage joodi kogust toidus (piisab 150-200 mikrogrammi joodi päevas). Mõnel juhul ei saa kilpnäärme hormoonide täiendavat vastuvõttu siiski teha, kuid see tuleb arstiga lahendada.