Pidevalt ma tahan magada, sa oled kiiresti väsinud, sa ei saa keskenduda tööle, ei saa elust rõõmu. Vanasti oli see tingimus nn "tumedaks" - see on siis, kui midagi ei saa ja ei juhtu alati, me võime halb ja madal vererõhk üle saada!
Perekondlikud asjad
Paljud noored daamid kannatavad hüpotensiooni all, kuid enamus neist leiavad, et madal vererõhk on oma eripära ja ei tee midagi selle tõstmiseks, et ennast rahul olla, et madalamal pole midagi halba. Nüüd, kui see suureneb - siis veel üks asi!
Te ei saa tõepoolest oma seisundi tähelepanu pöörata juhul, kui hoolimata tonomomeetri madalatest näitajatest tunnete end rõõmsameelsena ja energiat täis. Sellisel juhul räägime füsioloogilisest hüpotensioonist - normatiivne variant, mis esineb peamiselt sportlastel ja mägedes ja lõunas asuval elanikkonnal - sarnaselt kohandub keha madalale atmosfäärirõhule ja kuumusele. On neid, kes on pärinud madal vererõhk.
Teie tegevused. Isegi kui tunnete ennast hästi, mõõtke rõhku kaks korda - hommikul ja õhtul samal ajal enne söömist. Kahjuks on hüpotensioonil aastate jooksul ebameeldivaks omaduseks areneda hüpertensiooniks, mis esialgu ei ilmu ennast. Jätkuvalt mõelge, et olete hüpotoonilises klubis ja kui tunnete end nõrkana, joomad kohvi ja teevad kitongrassi ja surve on juba nii kõrge! Sellised vead võivad olla kulukad.
Mõõtmine korrektselt
Halb madal vererõhk on 140/90 (maja mõõtmisel 135/85), alumine piir on 100/60 mm Hg. Art. Tonometrit on vaja ka hüpotensiooni jaoks, sest nii rõhk kui ka pulss on selles haiguses ebastabiilsed. Seejärel aeglustub südame rütm, seejärel kiireneb. Elektroonilised tonomomeetrid suudavad diagnoosida arütmiat - kui ekraanile ilmub pulseeriv süda, konsulteerige arstiga.
Teie tegevused. Korda mõõtmisi rahulikus olekus 3 korda 10-minutilise intervalliga mõlemal käel korduvalt. Madala vererõhu suurusjärgu hindamiseks on vaja näitajaid, mis on normile kõige lähemal: kalduvus hüpotensioonile - kõrgemal, hüpertensioonile - madalamal. Teine oluline punkt: südame löögisageduse automaatse määramise funktsioon hüpotoonilisel näitab tahhükardiat - südame kiirenenud rütmi, kuigi tegelikult võib impulss olla normaalne (mitte rohkem kui 70 lööki minutis). Lihtsalt, kui ülemine (süstoolne) ja alumine (diastoolne) rõhk on minimaalne, ei ole elektroonilisel tonomomeetril aega südame löögisageduse õigeks arvutamiseks. Nii kontrollige südame löögisagedust spetsiaalse elektroonilise käekettaga või käsitsi stopperiga.
Erandina
Kui te ei ole fänn, mitte sportlane ja teie perekonnas, keegi ei kurtnud madalast vererõhust, see tähendab, et see ei saa teie jaoks normiks olla. Võibolla on teil halvad veresooned (neurotsükliline düstoonia hüpotoonilise tüübi järgi), mis mõjutab 80% hüpotoonilistest patsientidest. Kuid põhjus võib olla teises, ja seda tuleb selgitada.
Millimeetrid pluss
Kas te juua liitrit tugevat teed ja mustat kohvi, et suurendada vererõhku? Need ei ole parimad võimalused selle probleemi lahendamiseks! On palju teisi, tervislikumaid ja efektiivsemaid.
Sööge sageli, kuid pisut. Ärge ülevalge - veri valatakse mao peale ja rõhk langeb veelgi.
Hangi piisavalt magada! Kui uni on lühem kui 8 tundi, kipub rõhk langema.
Ärge hüpno hommikul kella äratuskell - teie pea võib pearinglus. Kas õppused voodis: venitada, pöörata jalgadega, keerata 3-minutilist imaginaarse jalgratta pedaali. Ja siis tõusevad aeglaselt ja aeglaselt, langevad põrandale kõigepealt esimene ja seejärel teine jalg.
Võtke värskendav jaheda dušš (32-34 ° C). Mõni minut tema kosutavatest trickles - ja tunned nagu teist inimest!
Rendi- ja ületunnitöö puudumine - rohkem puhata! Ja mitte ainult pärast tööd, vaid ka päeva keset. Sulgege silmad, lõdvestage ja istuge tugitoolis pool tundi.
Äge väheneb tugevus, pearinglus, toimige järgmiselt: istudes toolil, jalad laiendati õlavarrega, käed tõusid pea taga. Võtke sügav hingamine ja aeglane kalle põlvedele (nii vähe kui võimalik). Sirgendage, hinga järsult. Korrake 3 korda.
Võtke 10-15 minutit soolased vannid (40 grammi meresoola 1 liitri vee kohta (2-34 ° C). Loomulikult - 12 protseduuri.
Maitsetaimed kohvi asemel
Surve suurendamiseks võta sisse ravimtaimed, mis suurendavad survet: eucommia vulgaris, Manchu aralia, ženšenni juur, zamanichi, eleutherococcus, leuzea, magnoolia viin või rodiola rosea. Pane oma lehed tee sisse ja lisage need salatide juurde.
Sega jõhvikad, Rhodiola rosea juured, pikk kummardus, kaneeli roosa, nõgestõvest lehed ja vere-punase veri (2: 4: 4: 3: 3).
Teised kombinatsioonid räägivad arstile.
Kuidas süüa? Vala klaasi keeva veega kogumiseks supilusikatäis, jäetakse 45 minutiks termosesse, tõmme ja pigista.
Võtke kolmas või veerand klaasi 2-3 korda päevas 25-35 päeva jooksul. 2 nädala pärast võib taimseid ravimeid korrata.
Alandamine või marineeritud kurk?
Lääne-seeria heroinid reeglina arvavad oma raseduse pärast pearingluse ja minestamise seeriat. Kodumaisest filmikunstist, teine traditsioon - meil on tulevaste lisamine perekonnas sümboliseerib äkitselt ärganud armastust marineeritud kurkide jaoks. Miks - ei ole selge: kõikidest tulevatest emadest ei leitud maitse moonutamist ja pea pea kõiges keha selles olekus pöörleb. Seetõttu on esimene asi, mida teha, kui õpid, et varsti laps on, on saada tonometrit.
Loomulikult kontrollib arst ka teie naistekliiniku külastuste ajal seda numbrit, kuid isegi kõige rahulikumatel inimestel tekib polikliinikus stress, mida psühholoogid nimetavad valge karvade sündroomiks.
Kui kavatsete planeerida rasedust, siis kõigepealt mõelge oma halva vererõhu madalamale tasemele: minge tervikliku uuringu tegemiseks, tehke ravimtaimed, minge tervislikule seisundile - ühelt poolt tehke kõik võimaliku, et teie jõud jõuaks normaalmäärani - lapse jaoks on see väga oluline!