"Hea väljaõpe on see, mis väljub." Tegelikult on harjutus efektiivne, mis toob kaasa teatud tulemuse - taastab lihaste toonust, põleb teatud koguseid kaloreid, suurendab vastupidavust. Selleks piisab lihtsalt harjutuste läbiviimisest kvalitatiivselt - enam, mitte vähem. Töötamine "kulumisega", ülekoormamine, lähenemiste järsk tõus toob kaasa vastupidise efekti - mehaaniline mikro-trauma, ammendumine ja tõsine stress südame-veresoonkonna süsteemis.
"Spordisaal muudab minu nägu mehelikuks." Mõnikord suureneb koolituse algusjärgus olev maht normaalselt. Rasvade hoiused ei ole veel sulanud ja lihased juba muutuvad tugevamaks - see on kujuteldava "pumpamise" kogu saladus.
"Kaalu langetamiseks on vaja ainult kardiovaskulaarsust." Aeroobsed koormused tõepoolest annavad kehale elegantsed jooned, kuid võim võimaldab teil võita täiendavaid kilo palju paremini: nad parandavad lihaseid, stimuleerivad ainevahetust. Kas soovite kiirelt vabaneda tarbetutest kogustest? Valige kompleksid, mis sisaldavad mõlemat tüüpi koolitust.
"Sa pead töötama intensiivselt." See on ohtlik müüt: aktiivsusega suur südame löögisagedus (anaeroobne) - ei hakka rasvadeks hävitama, vaid süsivesikuid, kõik keha süsteemid töötavad ülerõhuga, on võimalikud hingamis- ja südamepekslemise probleemid. Teil pole sellist koormat vaja - kui te ei kavatse võistlustel osaleda.
"Sa ei saa õhtul treenida." Võite - kui sisestate saalis paar tundi enne magamaminekut. Lõppude kvaliteedi ja kestuse tõttu ei mõjuta fitness fitnessi.