Mitu korda päevas peate saama valet mõtet või mäletan midagi olulist, kui kiireloomuline asi või sündmus on juba oma tähenduse kaotanud. Sellise "meele mängude" vastu võitlemine on võimalik ja vajalik. Laske meid muuta reegli purunematuks - ärge unustage, võtke meeles sõna otseses mõttes!
Aju efektiivne töö aitab saavutada head füüsilist kuju. On tõestatud, et sportlased kurdavad mälu palju harvemini kui kontoritöötajad, kuna aju töö pidevad harjutused aktiveerivad aju vereringet. Muidugi ei nõua teid, et te vastaksite olümpia normidele, kuid tavapärane jooksmine või isegi füüsiline treenimine kodus 2-3 korda nädalas aitab teil märgatavalt parandada mälu.
Selles olukorras aeroobsed koormused - parim valik. Ja isegi tavaline jalutuskäik aitab võidelda unustusega!
Ärge olge laisk, kui teete lihtsaid harjutusi.
Teaduslikud uuringud on tõestanud, et mälu saab koolitada kõige ebatavalisemate meetodite ja erandite abil. Siin on näiteks lihtne, kuid teadlaste sõnul on väga tõhus õppemeetod hea ajutöö jaoks: iga päev 30 sekundit, peate üheaegselt liikuma õpilased küljelt küljele. Tundub, et pole midagi ebatavalist, vaid parandab mälu 10% võrra! Siin on saladus tugevdada ajuhalestruktuuride koordineerimist ja aktiveerida mälu eest vastutavad tsoonid.
Siin on veel üks väike trikk: selline loendamine on 100-1. Kasutage harjutusi hea aju töö jaoks kõige tõhusamalt hommikul, esimestel minutitel pärast ärkamist.
Vähem kasulikud on lihtsad sõnadega mängud. Proovige probleemi lahendada, lisades sõna iga tähestiku tähe kohta. Komplitseeriv: nüüd peaksid sõnad ühendama ühise teema või nende tähtede arv peaks olema sama. Stimuleerib aju treenimist, tehes maksimaalse arvu lühikesi sõnu ühelt pikalt. Samal viisil, vabas hetkes, lahendage ristsõnad ja mõistatused, alates kõige lihtsamast kuni kõige raskemini.
Õpetage mälu nii palju kui võimalik uut materjali. Kui koolis võisite naerma teadmiste üleüldise innukuse eest, siis teadlikud inimesed ei võtnud midagi arvesse. Nimelt, asjaolu, et materiaalse mälu banaalse kordamise protsessis paraneb kvalitatiivselt. Teine asi on selles, et nüüd, kui teil pole ohtu saada oluliseks eksamiks "troika", saate valida väljaõppe rütmi, mis kõige paremini vastab eluviisile. Arstid ei soovi aju üle koormata lõputu teabevoogu, et koormus jaotuks ühtlaselt. Lisaks ei pruugi uute teadmiste omandamine tingimata anda pikkadeks tundideks, isegi igapäevaste 5-10-minutiliste istungjärkude ja hea aju töö kasutamise meetodid on tõhusad. Ärge unustage kolme meeldejätmise loodusõigust: mulje, seotus, kordus. Hoolitsege protsessi kontsentratsiooniga, tekitama mulje, proovige kasutada mitte ainult nägemist, vaid ka lõhna kuuldes.
Mis on meie elu? Mäng!
Meist alates lapsepõlves mängudest nagu loto ja male - on ka suurepärane võimalus tooni parandamiseks ja mälu parandamiseks. Vaba aeg mängude mängimiseks, mis vajavad tähelepanu ja kontsentreerumist. Kindlasti ühendage lapsed protsessiga - laske väikestes pereliikmetes lapsepõlves harjuda aktiivse mõtlemise protsessiga.
Õige toodete komplekt suurendab kontsentratsiooni ja efektiivsust treeningu ajal, et saavutada head aju tööd. Kuidas teie aju funktsioone mõjutab üsna spetsiifilised vitamiinid: A, C, E, K ja B. Rühmas peaks lisaks olema piisavalt raua, foolhapet. Sellega seoses soovitavad eksperdid järgmisi toite: punane liha, veiseliha, rasvhape, rukkileib, homogeenitud kartulid, jogurt, piim, kaerahelbed, tatar, värsked köögiviljad ja puuviljad, eriti banaanid ja õunad, kreeka pähklid .
Kuidas parandada aju mälu ja efektiivsust?
Mida sõltub halli ainete rakkude töövõime? Jätkame geenid üksi, seda ei saa muuta. Räägime sellest, mida me saame mõjutada. Fakt on see, et aju tõhusus sõltub ajurakkude andmisest energia ja hapniku abil. Muide, mis organ inimorganismis tarbib hapniku maksimaalset kogust? See on õige, see on aju.
Kuidas suurendada hapniku voolu aju rakkudesse? Mõnes elundis ja kudedes on hapnik verd. Memoplant - Ginkgo Biloba eriekstraktil põhinev fütomeedikaaniline ravimpreparaat parandab aju ringlust ja seega pakub optimaalseid tingimusi hingamisteede ja aju korteksi rakkude hingamise tagamiseks. Memoplant normaliseerib ajuarterite toonust, parandab mikrotsirkulatsiooni, hoiab ära aterosklerootiliste protsesside käigus veresoonte seinte hävitamise. Saksa farmaatsiaettevõte Dr. Väljavõtte looja Willmar Schwabe kasvatab omaenda istandikega ginkgo. Kogutud taimne materjal läbib mitmeastmelise kõrgtehnoloogilise töötlemise (300 kg ginkgo lehti saadakse vaid paarsada grammi ekstrakti) ja pakendatakse tablettidesse.
Lisaks asjaolule, et Memoplant normaliseerib tserebraalse tsirkulatsiooni seisundit, parandab see ravimi toimet mitokondrite - organellide toimimisele, mis täidavad energia laboratooriumi funktsioone rakulisel tasemel, suurendades seeläbi neuroni energia potentsiaali, mis tähendab närviimpulssi ülekande kiirust - mis tahes intellektuaalse protsessi füsioloogilist alust.
Memo vastuvõtmise tulemusena on mälu, mõtlemine, kontsentratsioon ja reaktsioonikiirus paranenud. Kui kroonilise väsimuse sündroom on suurenenud intellektuaalse koormusega, on Memoplant närvisüsteemil taastav toime. Tõhusus ja ohutus Mälestust kinnitavad mitmed kliinilised uuringud ja eritestid.