Soojal hooajal on oht suurem, sest soovite liikuda: veeta nädalavahetust värskes õhus, laine kinni või reket, palju palli joosta. Kuid mõned koormused saavad südame heaks, teised on tema jaoks liiga suured. Enne linnast väljumist palusime spetsialisti andma "head" või vetoõigust teatavatele sobivustele. Selles küsimuses konsulteeritakse kardioloogiga meie piirkonnas harva. Sellised erinevused kiirendavad ja aeglustavad südamelööke, parandavad veresoonte tööd, põlevad kaloreid, võimaldavad kehal kiiresti rasva ja suhkru verd puhastada. Üldiselt on intervallidega koolitamine südame-veresoonkonna süsteemi ja kogu keha ülemäärane kaalu, suhkruhaiguse, lõtvusega ja tselluliidiga ületamatu kaitse. Nende harjutuste jaoks annab arst garantii - teie südame-veresoonkonna süsteem on kogu eluea jooksul täiuslik.
Sõudmine, ujumine, suusatamine
Mida rohkem lihaskoe tööle hakkab, seda raskem on teie "mootor", mis toidab kõiki. Seega muutuvad nii keha kui süda tugevamaks ja püsivamaks. Ujumas või kõndides kasutate kõiki lihaseid. Lisage paar intervalli - ja teil on ideaalne treening.
Pilates
Olge ettevaatlik, teie süda üritab sellise liigse koormusega. Paljud inimesed nagu Pilates, et parandada paindlikkust ja kooskõlastamist. Ja mitte ainult see, et võimlemine võimaldab teil tennist või golfist paremini mängida ... Pilates aitab teil vabalt elada. Selleks, et hõlpsalt mahla kasti teisel korrusel või aias töötada, peate alati olema heas vormis.
Jooga
Kuna jooga täiuslikult rahustab närve, muutub rõhk normaalseks ja anum muutub elastsemaks ja kindlamaks. Koos lihastega, mis omakorda avaldab positiivset mõju südamele.
Puhastamine ja toiduvalmistamine
Kas teate, kui palju kaloreid põletatakse akende pesemisel? Simulaatorit ei saa võrrelda! Kõnni koos korteriga asuva tolmuimejaga - ka hea koormus. Inimesed, kes ei istu (eriti need, kes puhastavad, küpseta, lastele kruusid), on paremas füüsilises vormis ja üldiselt tervislikumad kui need, kes - mängivad sporti 30-60 minutit päevas ja istuvad arvuti jõudes õhtuni. Et teada saada, kui aktiivne olete jõusaalist väljaspool, saate kasutada lihtsat seadet - pedomeetrit. Arstide poolt oma praktikas kogetud lugematuid vigastusi võistlejad veenvad neid, et inimkeha ei ole loodud maratonidele. Hoolimata asjaolust, et töötamine arendab välja vastupidavust, siis samal ajal see keha kaob.
Rasked koormused
Õues võib olla lumi, mis tuleb eemaldada kühvliga või kartuliga, mida tuleks istutada ühe päeva jooksul, või jalgrattaga reisi hea päikesepaisteline ilm - 20 km pikkune. Ühesõnaga, kõik, mis vabastab täiendava adrenaliini, südameataki katalüsaator. Samal põhjusel ei tohi kunagi soojeneda ilma soojenduseta.
Klassid pole neile meeldivad
Arst võib hommikust õhtust öelda, et ujumine on parim liikumine. Nerva ette nägemiseks uurige tulemusi ja puistake numbritega. Aga kui sulle ei meeldi "märg" vees, ära piinata ennast. Leia, mis toob positiivseid emotsioone (videod, rajad, matkad).