Sünkroonne ujumine on üks ilusamaid sportimisvõimalusi. Elegantne, tähelepanuväärne ja rafineeritud, on ta mitmesuguste arvandmete muusika jõudlus. Kuna see nõuab teataval määral kasside kasulikkust ja paindlikkust, on see enamasti seotud õiglase sooga. Vaatamata kergele nägemusele kogevad nad tohutuid koormusi, näitavad vastupidavust, täidavad elegantselt väga keerukaid liikumisi ja nägusid. Seetõttu on sportlastel hea füüsiline kuju.
Võitlus täiendavate naela
Kui täiskasvanud nael ei ole esmaklassiline, on veel võimlemine vees kasulik, sest see parandab ainevahetust ja põleb kaloreid. Sünkroonse ujumise ajal on kaasatud peaaegu kõik lihased, stimuleeritakse verevarustust, hingamist õpetatakse ja parandatakse siseelundite tööd.
Sarnane meetod sobib inimesele, kellel on palju liigkaalu. Kuna vees on luu-lihaste süsteemi koormus palju väiksem, võib "hüdrokaalulisuse" efekt võimaldada peaaegu igasuguse keerukusega harjutusi, ilma et oleks raskusi keha massiga. Eksperdid soovitavad ujuda, et arendada stagnantlikke lihasobjekte inimestel, kes harva sporti teevad, nagu nad ütlevad, harjutades stressi. Sellist lihtsamat võimlemist saavad tegeleda ka pensionärid (kuid südamehaiguste, astma või muude hingamisteede häiretega inimesed peavad olema ettevaatlikud ja konsulteerima arstidega, usaldades neile valikulisi lubatud harjutusi). Korrapärase väljaõppega põletatakse üle 400 kalorit tunnis.
Vees liikumiseks on vaja ületada selle tihedusega seotud täiendavat resistentsust, mis parandab lõplikku tulemust ilma palju jõupingutusi.
Täiuslik treening
Kõige lihtsamad harjutused aitavad "tõmmata" ajakirjandust, tugevdada jalgade ja käte lihaseid, vabaneda külgmiste probleemide valdkondadest, libistada spinaati. Selleks, et väljaõpe annaks soovitud efekti, on sageli vaja muuta ujumisteed, vaheldumisi koormusi lõõgastumiseks. Näiteks 15 minutit rahulikku stiili soojendamiseks, seejärel aktiivseteks harjutusteks ja lõpetage lähenemine vähese puhkega veepinnal. Nii mitu korda. Oluline on mitte kulumist takistada, püüdes ellu viia keerukaid akrobaatilisi numbreid, mis on nähtud olümpiamängude levialas, kuid töötada tulemuslikult. Ujumise ajal võib liigne koormus avaldada ebasoovitavat mõju ettevalmistamata organismile - rasvade kiire aurumine asetab keha massirahutusteks, mis näitab lihasvalu, et tehnika ei ole põhimõtteliselt tõsi.
Minimaalne vigastuste arv
Erinevalt paljudest spordialadest on tõsiste vigastuste oht sünkroonse ujumise praktiseerimisel minimaalne. Ja järgides bussi soovitusi, on see meeldiv ja kasulik kombinatsioon. Need soovitused ise tähendavad, et kui te ütlete 30 minutit ujuma, siis peate enamikku aega aktiivselt liikuma ja mitte lamama pinnale ega seisma servas.
Lisaks põletamisele on rasv, ujumine arendab paindlikkust ja kiirust, rongide osavus, vastupidavus, avaldab kehale positiivset mõju.
Selle ilusa ja tähelepanuväärse spordi jaoks on iseenesest naiste sportlaste pideva väljaõppe viljad, kes räägivad aastaid, et luua uimastamisnäitajaid. Kahjuks ei pruugi liikumise hõlpsus ilma tõsiste ettevalmistamiseta kättesaadav olla, seega on vaja hinnata oma võimeid mõistlikult ja mitte püüda korrata sünkrokeraatorite liikumist.
Kaalu kaotamiseks on piisavalt regulaarseid tunde. Alles pärast mõnda aega, mis on kulutamata, püüdes põgeneda, on võimalik teostada võrdselt graatsilisi jooni.