Ärgem rääkimata esteetikast. Igal inimesel on keeruline, et tal on hetkel. Kuid tervise osas võib tugevam soo ülemäärane kaotus olla katastroofiline. See kehtib nii noortele kui ka meestele 40 aasta pärast. Tulevikus võib liigne kaalu põhjustada probleeme südamega, seedimisega ja isegi potentsi.
Mis on lahendus?
- Jõusaal võib olla hea võimalus maos rasva eemaldamiseks. Kuid mitte kõik ei nõustu end füüsiliste harjutustega kandma, ja mitte kõik ei leia seda aega.
- Õlle keelamine. Enamasti on see alkohoolne jook mao kasvu allikaks.
- Meeste toitumine. Naiste puhul on see väga erinev, sest tugevam sugu vajab normaalseks funktsioneerimiseks rohkem kaloreid. Kuid arvustuste, tahtejõu ja õige toitumise põhjal otsustusvõime aitab liigse kaalu kiiresti eemaldada.
Mida saab süüa?
Mehe piiramine toidus on raske, eriti kui ta tegeleb raske füüsilise tööga. Kuid mõned soovitused dieedi kohta tuleks siiski arvesse võtta- Vähemalt kaks ja pool liitrit vett päevas
- Peab olema kohal liha. Ainult praetud ja mitte rasva. Parem on lõpetada oma valik lindlile, valides naha tailihata viilu. Seda ei saa praetud, eelistatult keedetud või hautatud. Võib asendada mere kala
- Kui teie armastatud õlu ei saa ilma õlleta, peaksite määrama piiri: üks klaas elusat toodet maksimaalselt kaks korda nädalas
- Kindlasti lisage dieeti köögiviljad: kapsas, porgandid, peet, kartul, sibul ja küüslauk. Hooajal kõik roogasid
- Võid süüa puder ja madala rasvasisaldusega piimatooteid
- Leib on parem valida jäme lihvimine
Mida ma peaksin keelduma?
- Tugev alkohol on keelatud. Parem on see välja jätta täielikult või vähemalt vähendada kasutamist miinimumini
- Ärge sööge rasvavaba liha ja kala, eriti praetud kujul
- Püüdke vältida ketšupi, majoneesi ja suitsutatud liha.
Kuidas luua dieeti?
Inimese dieedi loomiseks on oluline arvestada, et ta vajab suures koguses valku. Kiirel kehakaalu langetamisel on mitmeid võimalusi, sealhulgas kõhu ja rindkere vahel. Siin nad on:
Kolmepäevane toitumine
Kuigi seda peetakse väga tõhusaks, vajab see ikkagi mõningast tahtejõudu.
- Esimene päev. Peamine toode on kana. See peaks olema keedetud või küpsetatud, et eraldada madala rasvasusega tükid nii, et kokku saadi pool ja pool kilo liha. See peaks jagunema kolmeks söögikordadeks, jättes lõuna jaoks suurima osa.
- Teine päev. Sama protseduur on tehtud vasika või veiseliha.
- Kolmas päev. Kõige raskem. Midagi ei saa. Lubatud on ainult viis tassi kohvi.
- Sõltumata päevast peate juua rohke veega või tee ilma suhkruta.
Seitsmepäevane toitumine
See on üsna ranged, kuid ainult selles mõttes, et peate kogu nädala jooksul sama toitumist kinni hoidma.
Hommikusöök 1. Puuviljad ja klaas vett.
Hommikusöök 2. Tatar, vett keedetud riis, 150 g kodujuustu ja magustamata tee.
Lõunasöök. Riis või kartul ilma võita keedetud tailiha või kala tükiga; köögiviljasalat, tee ja mõned puuviljad.
Õhtusöök Värsked puuviljad. Enne magamamist jootage klaasi jogurt.
Hoolimata asjaolust, et meeste toitumist ei peeta karmiks erinevate naiste võimaluste pärast, on suhteliselt raske sundida meest teatud toitumissoovitusi järgima. Kui see ei ole naise jaoks lihtne ülesanne, siis püüdke rõhutada tervist.