Dieedid ... Nüüd on need nii palju arenenud, et pea pöörleb ümber ... Siis miks dieeti igal aastal üha rohkem ja ülekaaluliste inimeste arv ei vähene? Tundub imelik, jah? Tegelikult on see korrapärasus, sest toitumine on piirang, ja meie keha kardab seda ja hoiab üleliia kaloreid. Dieedid ei vähenda rasva, nad vähendavad liigse vedeliku kogust. Kuid on väljapääs - peate oma söömisviisi muutma. Vältige praetud toitu, kiirtoit, mugavat ja konserveeritud toitu, proovige soola tarbimist vähendada ja loobuda suhkrust. Kuid igal juhul ei piisa sellest, et loote kahjulike toodete kehakaalu langetamiseks, on oluline teada, milline toit vähendab kehakaalu ja aitab teil vormi säilitada. Toidusoodetes vähe kaloreid, vähendavad nad kolesterooli taset veres ja parandavad ainevahetust ning võitlevad ülekaaluga - see on just see, mida te vajate.
Ära anna fantaasiat välja! Ainult Hananast ei pea istuma vaid sellepärast, et nad on rikas bromelainega, mis põletab rasva. Pidage meeles, et teie toit peaks olema tasakaalus ja mitmekesine. On palju tooteid, mis aitavad teil kaalust alla võtta, nii et saate hõlpsasti luua suurepärase toitumise.
Köögiviljad
Köögiviljad on väga vähe kaloreid ja palju vitamiine, tselluloosi ja muid kasulikke toimeaineid, mis nälgega hästi toime tulevad ja hoolitsevad seedetrakti hea töö eest. Kõik köögiviljad on kasulikud, erandeid pole. Siiski tuleb öelda, et mõnel neist on eriline rasvade põletav efekt. Nende köögiviljade hulka kuuluvad spargel, spinat, kapsasalat, artišokid, veekruvi ja võililleseemned ja kalligraafia. Nad suudavad räbu eemaldada ja tindimasinate tööd parandada. Ka toiduained on suvikõrvitsad, kõrvitsjogurtsid. Kapsad üldjuhul on esikohal, sest kõigil selle vormidel on vähe kaloreid. Pidevalt võite süüa kumashi, porgandeid, hernes, redise ja peet. Nende köögiviljade seedimiseks vajab keha palju energiat ja kui see tarbib energiat, kaotab see kehakaalu.
Puuviljad
Puuviljades on palju vitamiine, looduslikku suhkrut ja puuviljahappeid. Tsitrusvilja sisaldab orgaanilisi happeid ja eeterlikke õlisid, mis eemaldavad räbu ja soodustavad seedimist. Peale selle tugevdavad pomelot, apelsine, mandariine ja greibimahti immuunsust, vähendavad kolesterooli taset ja eemaldavad toksiine. See vähendab isu. Õunapuud on tuntud oma pektiini sisalduse poolest, mis rahuldab ka nälga ja vähendab isu. Ananass on tavaliselt super-puuvilja salenemine. Eriti on rasvapõletav aine rikas selle eksootilise puuvilja tuumikus. See ei kehti konservide kohta. Ta on lihtsalt maitsev magustoit. Papaias on palju papaiini, mis jagab rasked loomulikud valgud ja rasvad. Kiwi saab ka teie ustav abistaja võitluses täiendavate kilogrammidega. Oled sa kunagi näinud, kui kiiresti kiibi keiba liha on libedav, kui see on kiivipüreega leotatud? See on väga selge ja elav näide!
Merevetikad
Fucusiast ja merikapsast ei ole üldiselt võimalik rasva kasvatada. See ei tähenda isegi seda, et neid ei saa enam sööta. Need sisaldavad palju polüküllastumata rasvhappeid, kiudaineid, vitamiine, mikro- ja makroelemente. Loomulikult ei pea te ostma krabipulglite, majoneesi ja merikarbi salat. See ei tee teile midagi head. Sööge lihtsat merekapsa salat ilma täiendavate lisanditeta.
Merevee kala
Selles toodetes ei saa karta rasva. Kalades on kergesti seeditav valk, samuti suur hulk polüküllastamata rasvhappeid, mis aitavad võidelda ülekaaluga. Tihti süüa tuunikala, lõhe, sardiinid, makrell ja heeringas. Järveforell on ka väga väärtuslik toode. Parim on valmistada neid paarile, hautata või lasta. Loomulikult kõigile meeldib praetud kala, kuid selleks ei ole mingit kasu!
Hapupiimatooted
Rasvavabad hapupiimatoodetes on palju valku, mis ka hästi imendub. Õhtusöögiks on kodujuust, keefir, jogurt täiuslik. See ei kehti juustu kohta. Pea meeles, et juust on sool ja see on libisemine - esimene vaenlane!
Maitsetaimed ja vürtsid
Vürtsid kiirendavad ainevahetust organismis. Kuum pipar, ingver, kaneel, mädarõigas, sinep, musta pipar ja sigur - vürtsid, mis vähendavad veres insuliini taset ja kiirendavad energia tootmist kehas. Ülejäänud vürtsid sõna otseses mõttes sulavad rasva. Eraldi on vaja rääkida siguri kasulikkusest. Kui kohvi asemel jookse sigurit, siis kümme päeva pärast näete, et terased on rahulikumad, turse on magama ja rõhk on vähenenud. Kui teie söögikorrad on suuresti maitsestatud, siis märkate, et saate kaalust alla võtta või äärmuslikel juhtudel ei parane. Sa peaksid olema märganud, et nendes riikides, kus vürtsid on populaarsed, on rasva inimesi peaaegu olematu. Maitsetaimed, mis sobivad kaunistuseks, parandavad tervist tervikuna. Cilantro vähendab isu, parandab kõhu funktsiooni ja omab diureetikumit ja taastavat toimet. Mint parandab une, vähendab valu ja palavikku. Dill parandab seedimist ja eemaldab soolestiku näoilmeid. Tarhun rahustab närve, parandab maksa- ja neerufunktsiooni. Roheline sibul toob kaasa suhkru taseme veres, suurendab immuunsust. Petersell vabastab spasmi. Seller puhastab veresooni ja aeglustab vananemist. Pidage meeles, et roheline peab alati olema meie lauas ja väga suurtes kogustes! Sööge värskeid maitsetaimi, et ta saaks teile anda kõiki vitamiine!
Kliid
Klii on alles kruus. Kaloreid siin üldse ei esine, neid keha praktiliselt ei lõigata, vaid lihtsalt paisub, põhjustades keha töötlemisel kaloreid. Kui lisate keefi, kodujuustu, putru või kondiitritooteid, siis käivitate räbu eemaldamise mehhanismi. Pidage meeles, et kliid tuleb tingimata aurutada, muidu oodake vastupidist mõju (kõhukinnisus).
Taimede infusioonid ja rohelised
Kui te korralikult valmistate ravimtaimede infusioone, hakkavad nad tõhusalt rasva võitlema. Paljud toitumisspetsialistid ütlevad, et iga päev pead juua 5 tassi rohelist teed. Tee puhastab anumaid ja omab diureetilist toimet. Maitsetaimi ei pea valama keeva veega, on parem neid nõuda sooja veega, et saaksite säästa rohkem kasulikke vitamiine.
Nende toodete abil saate tervise ja stabiilsuse. Loomulikult peaks teie dieet sisaldama ka liha, mune ja võid. Pidage meeles, et liha peaks olema toidust (lambaliha, kana, vasikaliha), seda tuleks keedetud paariks või ahjus. Peale selle peaks oma toidus olema köögiviljas sisalduvad valgud: herned, sojaoad, oad ja oad. Kuid proovige piirata ennast, sest neil on palju kaloreid.
Ja narratiivi lõpus tahaksin öelda, et kui toitu saab süüa toorelt, ära lükka ennast selle vastu! Pea meeles, et peaaegu kõik vitamiinid on valmis toiduvalmistamiseks. Kui sööte ainult küpsetatud toitu, siis teie maks töötab kiirendatud tempos ja keha ei saa kõiki vajalikke aineid. Selle tõttu töötavad inimesed tavaliselt igasuguseid allergiaid ja muid ebameeldivaid asju, mida peaaegu keegi ei toeta. Seetõttu sööge rohkem värskeid köögivilju, puuvilju ja rohelisi. Toit proovib paari valmistada - see on maitsev ja kõige tähtsam kasulik! Jätke harilikel juhtudel kriipsukestad ja rasvased toidud, kui võite hellitada ennast kõrge kalorsusega toiduga.
On veel üks väike saladus - ärge lisage soola toidu ettevalmistamisel. See on parem seda teha juba söögikorra ajal, püüdes samaaegselt soola toitu vähemaga. Loomulikult ei hakka sellega harjumus olema nii lihtne, kuid kui teie kehakaal hakkab liikuma soovitud näitajaga, ei taha sul üldse tarbida.
Loomulikult ei ole see täieliku toidutarbimisega seotud toodete loend, seda võib pikendada. Kuid pidage meeles, et olenemata sellest, kui palju tooteid seal on, pole kunagi ruumi ketšupile, vorstidele, kartulikrõpsudele ja majoneesile. Need on tooted, mida ei saa kasutada isegi õhukesed ja terved inimesed, rääkimata sellest, kes võitlevad ülekaaluga.