Me kõik tahame olla terve ja elada kaua. Ja põhimõtteliselt teame me kõik põhieeskirjad selle eesmärgi saavutamiseks. Kuid mida täpselt on vaja, et nahk säraks, oli näitaja uimastamist, meeleolu alati rõõmus ja aktiivse elu kestus möödub sada aastat? Kuid siin on lihtsad ja taskukohased, kuid tõeliselt kuldsed tervise ja pikaealisuse retseptid, mida arutatakse allpool.
Antioksüdandid
Kuigi meie keha töötleb toitu energiaks, toodab ta aineid, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Vabu radikaale peetakse vananemise ja paljude haiguste, näiteks vähktõppe põhjuseks. Vabade radikaalide neutraliseerimiseks kasutab keha antioksüdante - teatud vitamiinide, mineraalide ja ensüümide kompleksid, mis sulle toiduga söövad. Mõned uuringud näitavad, et antioksüdandid võivad ära hoida kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused ja diabeet.
Keha saab antioksüdantidega pakkuda mitmel viisil. Saate neid aineid rikkalikult süüa. Ja võite võtta sobivaid vitamiinide mineraalide komplekse, mis on nüüd arvukad. Ent pärast hea arstiga konsulteerimist tuleb neid hoolikalt jälgida. Kuid kahju (isegi halvimal juhul) ei ole neist - vidin lihtsalt ei mõjuta. Ja veel - antioksüdandid on pikenenud, see ei ole kohe. Hea tervise ja pikaealisuse mõju saab ainult nende tavapärasel tarbimisel.
Rohelise tee ekstrakt
On juba tõestatud, et rohelise tee ekstrakt on toode, mis on inimese keha jaoks äärmiselt oluline. Tema kasuks on palju teaduslikke kinnitusi ja fakte. Rohelise tee aktiivsed koostisosad on võimas antioksüdandid ning sisaldavad ka polüfenooli ja flavonooli. Üks tass rohelist teed võib anda 10-40 mg. polüfenoolid ja antioksüdant mõju, palju suurem kui brokkoli, spinat, porgandid või maasikad. Tegelikult on rohelise tee ekstrakt noorendavat ainet. Rohelise tee valmistamiseks on olemas kuldrepsid. Ainult nõuetekohase ettevalmistusega see jook on kasulik ja annab soovitud tulemuse. Põhireegel on tuua esimene tee teelt ära. See tähendab, et keeva veega, mille te valate, hoitakse 5 minutit ja seejärel kuivatatakse. Ja ainult uuesti täidetud tee saab siis ohutult purjus. Hea ja kvaliteetse rohelise tee pruulimine võib olla kuni seitse korda, ilma et kaotaks oma ainulaadseid omadusi.
Lipoproteiinhapped
See on väga võimas antioksüdant, mis neutraliseerib vabade radikaalide tekkimist mitokondrites ja aktiveerib kõigi inimorganite ja -kudede jaoks energiat tootvate rakkude tööd. Mõned teadlased usuvad, et vabad radikaalid on inimeste vananemise peamised süüdlased. Teoreetiliselt on tõestatud, et keemilised ühendid, mis ei võimalda vabade radikaalide tootmist piisavas koguses, on täpselt lipoproteiinhapped. Need on parim vananemise vastane relv. Need sisalduvad taimset päritolu toodetes, mida kasutatakse toores vormis.
Teised antioksüdandid, mida peaksite teadma:
· Vitamiin B-6
· Vitamiin B-12
· C-vitamiin
· E-vitamiin
· Beeta-karoteen
· Foolhape
· Selenium
Parim viis anda oma keha treboyemye antioksüdandid - kas on rohkem kui mis tahes puu-ja köögivilju. Kui te ei saa kõiki vajalikke toitaineid toidult, võib teie arst soovitada toidulisandeid, et kompenseerida puuduvaid aineid. Need võivad saada täiendava tervise ja pikaealisuse allikaks. Kuid võtke neid regulaarselt, pauside võtmata.
Hormoonid
Hormoonid on organismi poolt toodetud kemikaal, et säilitada elundeid heas seisukorras. Kuna teatud hormoonide tase võib langeda koos vanusega, usuvad mõned eksperdid, et see langus on vastutav kogu vananemise protsessi eest. Tegelikult vastutavad hormoonid kõigi kehas leiduvate protsesside eest. Siin on kõige olulisemad neist:
· Testosteroon
· Melatoniin
· Kasvuhormoon
Puuduvad veenvad meditsiinilised tõendid selle kohta, et need sünteetiliste toidulisanditena esinevad hormoonid on noorendava toimega. Lisaks on kõigil hormooni sisaldavatel ravimitel kõrvaltoimed. Näiteks võib testosterooni võtmine suures koguses isegi lühikese aja jooksul põhjustada maksakahjustusi.
Kalorite piirang
Vananemisprotsessi aeglustumise erinevate lähenemisviiside hulgas peetakse kalorite vähendamist kullastandardiks. Sajad uuringud on kinnitanud kaloreid tarbimise vähendamise mõjusust mitmel viisil. Kuigi selle meetodi mõju on palju suurem kui mis tahes muude olemasolevate meetodite mõju, on selle rakendamisel suuri raskusi. See on iga naise jaoks tuttav.
Arvutatud kalorite arvu vähendamine on hea viis kaalu langetamiseks, kuid mitte ainult. See on ka tõeliselt kuldne retsept - teile antakse tervis ja pikaealisus. Ainus probleem on see, et sel juhul peaks toitumine olema selgelt tasakaalustatud ja arusaadav. Lihtne toitumise vähendamine, lootes piirata kaloreid, võib tohutut kahju tekitada. Lõppude lõpuks ei saa keha kõiki vajalikke toitaineid, mis võivad olla ohtlikud. Kalorite piirang võib põhjustada alatoitlust, liigset kehakaalu langust ja isegi anoreksiat.
Mida saate teha, et elada kauem?
Vananemine on väga keeruline protsess, mis häirib paljude kehaosade toimimist. Ükski toode, tablett ega aine ei saa ravida kõiki vananemisega seotud probleeme. Parim tervise ja pikaealisuse retsept on tervisliku eluviisi säilitamine kõigis aspektides. Siin on järgmised põhimõtted ja nõuanded:
· Säilitada tervislik kaal
· Kas harjutusi iga päev
· Kui olete haige, pöörduge viivitamatult arsti poole
· Suitsetamisest loobuda ja passiivse suitsetamise vältimiseks
· Kardiovaskulaarsete haiguste ja vähi ekraan
· Hoidke oma pereliikmete ja sõpradega ühendust