Esimene viga, mis hoiab ära kehakaalu kaotuse
Kõige sagedamini on naised nagu kõik need, kes kaalust alla võtavad, põhireeglit: ära sööta pärast kuut õhtut. Sa ei pea seda kõike järjest hoidma. Iga organism on ainulaadne, just teie keha, mis reageerib niisugusele ilmsele vägivallale, pole teada. Võimalik, et oled oma olemuselt "öö öökull", on raske ärkama hommikul vara ja tunda oma vormi algusest peale ainult õhtusöögiks. Loomulikult lähete hiljem voodisse tunduvalt mugavamalt. Sellisel juhul on loomulikult kuus järel ja see on võimalik ja vajalik. Järgige vaid mõnda soovitust: enne magada tuleb kaks kuni kolm tundi, asama toit peaks olema kerge ja mittekaloriline.
Teine viga: ainult lõunasöök ja õhtusöök
Seda viga on täheldanud need, kes on just alustanud kehakaalu langetamist. Aja jooksul ei ole vaja sööma palju toitu. See ulatub maos ja põhjustab selle suurenemist. Samuti on seedetrakti süsteem palju lihtsam, kui toitu kasutatakse mitmel vastuvõtul, mis võimaldab maos paremini töötada. Söö sageli ja väikestes osades. Organism hakkab järk-järgult harjutama seda, et olete küllastunud väikeste portsjonitega. Toidukordade vaheline intervall peaks olema umbes 2 tundi, see on optimaalne aeg. Kui alguses peate ennast keeruliseks kontrollima, siis proovige oma mobiiltelefoni äratuskellist iga kahe tunni tagant kätte saada.
Kollispea: TV
See on üks kõige tavalisemaid kahjulikke toitumisharjumusi: süüa toitu TV vaatamise ajal. Keha ei keskendu toidule, vaid suunatakse erinevatele huvitavatele programmidele ja sa ei saa söödud kogust kontrollida. See kehtib ajalehtede lugemise kohta, mis töötavad arvutis. Toidu tarbimine on eraldiseisev sõltumatu protsess, mille jooksul igapäevaseid asju ei tohiks häirida.
Viga neljakordne: ma jooksen, töötab, töötab ...
Kaasaegne elu rütm on selline, et sa oled alati kiire ja seejärel tööl, siis töölt, seejärel eri osadest. Loomulikult on toidud kiirusel, jooksul on keha jaoks kahjulik. Kui see juhtub teiega mitte sagedamini kui üks kord kuus, siis ärge muretsege. Ja kui üks päev hiljem süüa, siis on see väärt vaeva. Toitumist tuleks nautida, igat tükkhaaval proovides, ilma et teised protsessid seda häiriksid. Tühjenda see harjumus, ainus asi, mida võite söögikordades süüa, on õunad.
Viga viis: vähese kalorsusega toodetega tutvumine
Kooritud pähklid, kuivatatud puuviljad, leib ja müsli muudavad sageli rohkem kahju kui hea. Need toidud sisaldavad ka kaloreid vaatamata ilmselgele lihtsusele. Sama võib öelda puuviljade kohta. Magusad puuviljad on suurendanud kalorsust ja hape ärritab mao limaskesta, mis põhjustab nälja kasvu. Väikeste suupistete jaoks vali köögiviljad, need on nii kuju kui ka tervise jaoks ohutud.
Vea kaalulangus kuus: mahlad
Mahlades on palju kaloreid ja see pole isegi toode, see on lihtsalt jook. Ja kui veelgi rohkem võetakse arvesse säilitusainete ja suhkru kõrge sisaldus, näib pilt õnnetu. Kui sul on nii mahlakad, siis eelistavad nad looduslikult värskelt pressitud, mitte ainult toiduga, vaid ka ohutu.
Seitsmes viga: vähe vett
Selle tagamiseks, et keha puhastatakse toksiinidest ja üleliigsetest toodetest, on vajalikus ulatuses vaja puhast vett. Kaks liitrit reegel toimib kindlasti. Igapäevaselt on kohustuslik tarbida kaks liitrit puhast vett, kohvi ja teed ei arvestata. Gaseerimata mineraalvesi sobib hästi.
Vead: degusteerimine
Pere naised ja isegi laps raskem kaalust alla võtta. Igapäevane toiduvalmistamine pole maitsega võimalik. Lisaks sellele saavad noored emad kaalu, kui lapsed söövad last. Ärge tehke seda - see on viis üleküllast kilogrammi.
Vead: ainevahetus.
Oh, juba see salapärane sõnaühend "ainevahetus" ... Miks keegi kaalus palju kiiremini, kuigi ta kasutab sama arvu tooteid? Kõik sõltub ainevahetusest. Selle parandamiseks sööge rohkem sidruni, rohelisi köögivilju, kaunvilju, mereande ja maksa. Väikeste portsjonite puhul suurendab fraktsiooniline toit latentset metabolismi.
10. viga: une puudumine
Kui te ei saa piisavalt magada, suureneb suhkru sisaldus veres. Tervise nimel on hädavajalik magada vähemalt 8 tundi päevas. Lisaks on unine mees, kellel on suurenenud isu ja ta tahab pidevalt süüa.
Üheteistkümnes viga: sport ja kaal
Kui te kasutate, jälgige muutusi sentimeetrites, mitte kilogrammides. Kui teie lihasmassi suureneb, on see tingitud rasvade põletamisest ja korrapärasest väljaõppest. Võimalik on kaotada kaalu, seda võib isegi visuaalselt näha, kuid kaalu jääb samaks. Lisaks sellele võib 70 kg olla erinev. Kui tüdruk korrapäraselt läheb treeningusse, siis on 70 kg ilus, tihe ja tervislik keha. Kuid 70 kg ülekaalulisele tüdrukule on see nii tselluliit kui ka venitusarmid.
Kaheteistkümnes kaotuse viga
Kehakaalu langetamiseks ei piisa ainult toitumis- ja treeningupiirangutest. Pöörake tähelepanu igapäevasele elustiili muutumisele. Jagage koos tüdruksõpradega, toitu televiisoriga, pidulikke pidusid, ei aita kaasa kehakaalu langemist. Jalutuskäik värskes õhus, mängimine väljas, aktiivse elustiili juhtimine - sellisel juhul toob kaalu kaotamine rõõmu.
Kui te purustad püsivalt, siis kehale harjub selline pendel kehakaalu langusena ja sellest tulenevalt muutub dieedi ja kehalise võimekuse mõju vähem ja vähem täis. Isegi kui teil on õnnestunud leida ideaalne näitaja, võib see olla probleem selle hoidmiseks. Ärge istuge jäigalt toitumises, ärge nälgige, väsimatult väsitavaid treeninguid. Kaalu kaotamine peaks tooma rõõmu. Hoolitse oma tervise eest!