Ja kas olete kuulnud kõige populaarsema tantsuväljaku zumba? Spontaanselt ilmunud tehnika on maailmas populaarsust omandanud ja 15 miljonit ametlikku klassi maailma zumbos, kus õpetatakse õpetajaid, kes said Ameerika Ühendriikide suunas spetsialisti diplomi. Miks oli sobivus nr 1? Asi on organismis hämmastavalt keeruline koormus, mille tõttu inimene kaotab lihtsalt 1 tunni jooksul 800-1000 kalorit. Zumba - muusika, lihtne koreograafia, rõõmsa meeleolu ja uimastamise tulemus - kõik õnnelikuks kaalukaotuseks! Sukelduge Zumba maailmas Allwomen's!
Zumba kehakaalu kaotamiseks: väike ajalugu ...
Kui kolumbias käisime väikese saali harrastaja ja tantsija, kiirustasid teise grupisessiooni ja unustasid muusikaliste mängude nimekirja. Ärge tühjendage sama koolituse muusika tõttu. Siis leidis Alberto Perez - see on zumba esivanema nimi - leidis vanas kassetis auto kindalaekas ja pani selle traditsioonilise magnetofoniga. Lindi jaoks olid samba, reggaetoni ja rumba jaoks Ladina-Ameerika laulud ja ajas koos rütmiga hakkas Alberto tantsima improvisatsiooni lihtsast koreograafiast, mida õpilased kergesti kordasid. Pärast süütevigastuste tunnid paluti tantsijate palatitel teha tavapärase harjutuse asemel ikka ja jälle sama treeningut. Nii hakkasid spontaanselt tundma ka zumba õppetükke kehakaalu kaotamiseks ja kogu maailmas.
Sõna ise ühendab rumba, samba ja natuke huumorit. Ja Kuuba "zumba" tõlkes - liikluse liikumine.
Mis see on, vaadake zumba fitness videoid. Rütmidest põles? ?
Ja nüüd kujutan ette nii tantsida 60 minutit lühikeste vaheaegadega veega. Ja veel üks hindamatu pluss zumba - teil ei ole vaja istuda kaalulangus toidus ja kaalusid jõusaalis. Zumba on alati ja kõikjal teiega, lihtsalt lülitage muusika zumba ja tantsu!
Millised on zumba tantsu kaotamise tulemused?
Hele, energilise tantsu tervisetreening töötab kõigile sama ja annab uimastamist kaalulangus. Kuu koolitus zumba algajatele - ja sa igavesti armastad uut suunda.
- Kõige võimsam kehakaalu langus koos 100% tervisega
- Positiivne keskkond
- Zumba keskmine tund põleb 900 kcal
- Kere lihaste täielik pumpamine: alates kreenist kuni kroonini
- Liigeste ja liigeste liikuvuse arendamine
- Keha muutub paindlikuks ja täis energiat
- Vanusepiirangut pole
- Laste ja täiskasvanute ametlikud programmid: Zumbini (0-3 aastat), Zumba lapsed, Zumba GOLD (50+)
- Igaüks saab olla juhendaja! Ametlik tasuta koolitus saidil ZUMBA. Eduka lõpetamise lõpus saate sertifikaadi
- Tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi
- Arendab rütmi ja muusikalise kõrva
- Kiirendab ainevahetust
- Te leiate miljoneid mõttekaaslasi igas maa nurgas
- Kaalutage ühe kuu jooksul kaaluga 10 kg ilma dieeteta - see on tõeline
Zumba sobivus algajatele: lihtsad reeglid
Mega populaarne liikumine piirdub üldreeglitega, mis lihtsalt hoiavad positiivset suhtumist, annab maksimaalse tulemuse ja kaitseb teid vigastuste eest.
- Koolitus ei toimi. Mine zumbale ainult heas tujus
- Täielikult avatud ja lõõgastav - elav tants
- Kui te ei saa esimest korda liikuda, ärge pahane, tehke nii hästi kui võimalik
- Püüa buzz iga sekundi liikumist
- Võtke pudeli vett ja joomake väikesi piima
- T-särkide pükstest randuvad säärised või säärised ei sobi zumbale, neid on lihtne segaduses ja langeda
- Naerata ja laulda - ära ole tõsine!
- Tants iga päev - ja korter kõht on tagatud kuus
Kes ei sobi fitness zumba: vastunäidustused
Kahjuks on igal spordialal ja aktiivsel ametikohal piiratud. Kuigi zumba loodi koos vanusegruppidega, on ikka veel üldisi keelde.
- Raskustes olevate veenilaiendite puhul ei saa te zumba õppetunde teha. Varsti ainult tihenduspesu naistepesu
- Sa ei saa raseduse ajal kehakaalu kaotamiseks võtta zumba tunde
- Te ei saa põlve- ja puusaliigese probleemidega harjutada
- Ainult traumatoloogi märkimisel, mis on seotud nimmepõhjaga ja kellel on probleeme selgiga
- Hüpertensioonivastaste ravimite sobiv suund ei sobi
- Kui teie kehakaal ületab 80 kilogrammi, on fitness zumba lubatud alles pärast arstlikul uurimist aeglaselt, nii et keha ei saada katastroofilist stressi ja keha kasutatakse tunnis südameõppeks
Zumba: videokursused erinevatest maailma paikadest
Kujutage ette, 200 riiki lisavad zumba koreograafilised märkmed. Nüüd tutvustame Venemaalt, Prantsusmaalt, USA-st ja teistest riikidest kümnendat kehamassi õppetundi, mis pakuvad kaalulangus algajatele. Ühenda!
Nutikas zumba algajatele mehelikul moel Moskva koolist
Tule, tüdrukud, laske poisid paremaks teha!