Meie käed nõuavad täpselt sama hoolikat hoolt kui nägu ja kogu keha. Kui te ei anna neile korralikku tähelepanu, siis saavad nad aastate pärast esimest, kes annavad välja tõelise vanuse. Käte väsimusest vabanemiseks on olemas spetsiaalne võimlemine, sõrme paindlikkuse ja liigeste väljaarendamine, massaažid, mis parandavad vereringet ja naha elastsust, ja te ei tohiks unustada maskide pehmenemist. Me räägime sellest kõigest sellest artiklist.
Käte võimlemine
Teie kätele olid paindlikud ja käepärased ning tööle vähem väsinud, soovitame teil teha lihtsaid võimlemisränge. See võimlemine on eriti oluline neile, kelle töö on klaviatuuril spektaniyemiga ühendatud, tikkimine, kudumine, modelleerimine jne, üldiselt kõik inimesed, kes tihti oma kätega töötavad.
- Esiteks, määrige käed koorega ja tehke veidi massaaži. Lihtsalt 1-3 minutit hõõruge koor hoolikalt sõrmede ja peopesadega.
- Kinnitage üks käsi kindlalt rusikasse ja seejärel käivitage ükshaaval surutud sõrmed sirgestamiseks suunas, mis on sinust eemal.
- 3-4 korda, suruge mõlemad käed rusikasse, seejärel vabastage sõrmed, niipalju kui võimalik.
- Kinnitage sõrmed mõlemal käel 2 korda ja seejärel lõdvestuge täielikult. Korda harjutust 5 korda.
- Nüüd lihtsalt hõõruge iga sõrmega eraldi ja liigutage neid kõikidesse kohtadesse.
Me eemaldame väsimuse käest
- Pange daamid kokku ja seejärel hakka paarikaupa paari panema sõrmede ümber. Esimesed pöidlad, seejärel indeks, keskmine, nimega, väikesed sõrmed. Nüüd tehke kõik sama, ainult tagurpidi (vähe sõrmed, anonüümsed, keskmised jne)
- Pane oma sõrmed luku sisse, nii et teie käed on otse teie ees, teie randmed halvendavad ja teie küünarnukid üksteist puudutavad. Nüüd lahjendage oma küünarnukid püsti küljele, ja sõrmed, ilma lahtihaaratamata, suletud välja. Siis naaseb algasendisse. Korda seda liikumist jõuliselt 5-8 korda.
- Pane oma küünarnukid lauale, lõdvestage oma peopesad ja randmed, alustage ringide kirjeldamist esiteks päripäeva ja seejärel selle vastu.
Võimlemine sõrmedega
- Paigutage sõrmed, seejärel painutage need nii, et need surutakse peopesade vastu, seejärel sirutage uuesti. Tehke seda mitu korda. See harjutus on sõrmede jaoks suurepärane soojendus, seda eriti hästi, kui kirjutad arvutile, õmblevad, kuduvad või kuduvad helmed.
- Ühendage omakorda nimetissõrmega pöidla, seejärel keskmise, sõrme-sõrmega, väikese sõrmega. Seejärel tehke kõike vastupidises suunas.
- Laiendage sõrmed oma kätes nii, et need oleksid nii kaugele kui võimalik, ja siis pane need kokku.
Käsimassaaž
Meie kätes on eripunktid, mis on seotud ühendatud elunditega, nii et käte massaaž on väga kasulik mitte ainult liigestele, vaid kogu organismi jaoks.
- Suurt sõrme põhjustab ajutegevust.
- Nimetissõrm - peegeldab mao tööd.
- Keskmine sõrm vastutab soolte eest.
- Nimeta sõrm on meie maksaga ühendatud.
- Väike sõrmus peegeldab südame tööd ja on ka otseselt seotud närvisüsteemiga, seega vähendab selle massaaž närvipingeid ja aitab lõõgastuda.
Sõrmede massaaþ on kõige paremini täpselt surutud, alustades alust ja liigutades järk-järgult otsa (padi).
Warming up your wrists
- Aktiivselt painutada ja lahti oma käed randmealas.
- Järgige ringide liikumist eri suundades.
- Parema käega hõõruge vasaku käe randmepiirkonda, siis muutke käsi ja tehke sama.
Ka käe jaoks on väga hea simulaator tavaline kummist pall. Niipea, kui tunnete end väsinud, eraldage tervik ja hakake palli pigistama ja lahti pakkima. Seda treenimist soovitatakse teha, kui tunnete närvilist liigset ärritust. See rahustab närvisüsteemi, häirib raskeid mõtteid ja lõdvestab.
Lisaks on sõrmed hästi sõtkumiseks tikandid, klaverit mängivad, modelleerivad ja isegi trükivad klaviatuuril. Kuid kõik peaks olema mõõdukas, sest kui sa liigad ja liiga väsinud käed, siis võite tuua kaasa liigesehaigusi. Tänapäeval on arstid isegi avastanud uue haiguse, mis mõnikord tekib nendel inimestel, kes töötavad liiga palju arvutis, ja selle nimi - karpaalkanali sündroom. Et vältida ebameeldivaid tagajärgi, on parem perioodiliselt anda käed puhata vähemalt paar minutit.
Kuidas tugevdada käte lihaseid
- Mõlemas käes laiendage sõrmed laiale, tõmmake pöidlad lahti ja ühendage need üksteisega. Alustage palmide levikut külge, ületades seotud pöidla vastupanu.
- Vajutage oma käsi lauale, kõik sõrmed on sirged. Nüüd alustage iga sõrme omakorda tõstmist ja langetamist, võtmata salve lauast eemale.
Enese massaaži käed
Käsimassaaž on väga mugav, seda saab teha iseseisvalt, kuid loomulikult, kui keegi äkki tahab sind sel juhul aidata, siis saate suurepärase rõõmu lihtsalt lõõgastuda ja mõelda mitte midagi. Kui teie pensüstelite hooldamise taotlejaid pole veel täheldatud, saate ise enesega massaaži teha. Seda saab teha hommikul, ilma voodist lahti pääsemata - see aitab teil kiiresti üles ärkama ja alustada päeva hea meeleolu.
Kandke oma kätele niisutaja või lemmik kosmeetikavahend. Alustage käte massaaži abil: iga sõrm koosneb eraldi kolmest või kolmest liigutusest, alustades padjadest ja liigutades alusena nagu kindad.
Seejärel hakka masseerima harja tagakülg. Te saate teha ümmarguseid, kergelt vajutatavaid liigutusi ja saate teha kerge massaaži. Ärge unustage ka venitada ja palmida.
Pöörake harjad eri suundades ja alustage käte massaaži, liigutades kõrgemale küünarnukki ja seejärel õlgadele. Tehke tavalisi pesemisviise. See massaazi aktiveerib vereringet, mis on eriti kasulik pärast öösel magamist. Selle efekti suurendamiseks võite teha kerge massaaži. Lõpetage kogu protseduur kergelt rohke käte ja randmetega ning sõrmede näpunäidetega.
Pehmenda oma nahka
Ärge unustage lisaks massaažile ja kehalisele tegevusele tähelepanu pöörata oma käte nahale. Selleks, et hoida seda noor ja pikaks ajaks sujuvalt, määrige igal päeval oma käed pehmendava koorega ja proovige kodutöödega kindaid teha.
Naha pehmendamiseks üks kord nädalas saate rasvaseks muuta. Kergelt soojas veevannis pool klaasi oliiviõli või mistahes õli ja panna oma käed seal 10 minutit (olge ettevaatlik, et mitte põletada). Seejärel kleepige käed tsellofaanikottidega, asetage soojakindad ja asetage veel 15 minutit. Pärast seda võite õli pesta. Teie nahk on ebatavaliselt pehme ja siidine ning teie küüned muutuvad tugevamaks pärast mitu protseduuri.