Kontrastset dosaati ei tohi menstruatsiooni ajal kasutada hüpertensiooni haigustega, pahaloomulise kasvajaga inimestel, vaskulaarsüsteemi spasmide ja anumatega.
Kuidas kontrast dušši võtta?
See dušš peaks algama kuuma veega. Keha jaoks peaks olema meeldiv temperatuur. Siis tuleb pärast 15-20 sekundit lülituda külma veega. Nii et peate kordama umbes kolm korda. Kui peate end hästi rätikuga pühkima.
Esiteks, sooja veega, siis, kui keha saab ära kasutada, peate sooja vee sisse lülitama mõneks minutiks, seejärel mõne minuti külma veega, jälle kuuma veega mitu minutit ja ühe minuti jooksul külma veega. Nii on vaja teha 10 minutit. On võimalik ja rohkem, kui on aega.
Kõik see on lihtsalt tehtud, kuid sellise lihtsuse, suurepärase tervisealase tegevuse jaoks. Kui igapäevane kontrastivusega dušš on korrapärane, siis:
1. Kõik vahetusprotsessid aktiveeritakse.
2. Parandab ainevahetust organismis.
3. Intensiivselt puhastab kogu keha.
4. Laevu ja südant on tugevdatud.
Ja selle tulemusena kehahooldus, tõhususe parandamine, tervise parandamine.
Kõik on seletatud üsna lihtsalt, nahk on inimese suur orel. Kontrastiga dušiga me koolitame nahka, keha ja naudime seda. Kuid sellist lihtsat menetlust tuleb korralikult rakendada, peamine põhimõte on "mitte kahjustada". Kindlasti konsulteerige oma arstiga, kui teil on verd, veresooned, süda, hüpertensioon, onkoloogia.
Läheme?
1. Iga protseduuriga peate temperatuuri järk-järgult suurendama ja vähendama. Keha peaks harjuma temperatuuri langemisega.
2. Lase soojas vees, seejärel lülitage kuum vesi sisse. Keha tuleb kuumutada kauem kui jahutamine. Parem on selle külma veega valada. Võtke ämber külma veega ja valage see enda peale.
3. Valamine peaks alati alustama ülaosast.
4. Ärge laske end külmutada. Pärast kontrastset dušši tuleks tunda meeldivust ja rõõmu, mis tähendab, et protseduur viidi läbi õigesti. Ärge pingutage oma tahet oma tervise kahjuks. Peate lõõgastuma ja lõbutsema.
5. Pärast hommikust harjutusi on kõige parem võtta dušš. Sel ajal soojendatakse keha, vere jookseb kiirelt, see ei takista higist kehast pesemist.
6. Pärast duši all hõõruge see froteerätikuga. Samaaegselt on see naha kapillaarringluse ja täiendava massaaži stimulatsioon.
Sellist protseduuri saab efekti psühholoogilistel meetoditel tugevdada. Kui laulu laulu lauldes, tõuseb meeleolu ja kui te kordate midagi sellist: "Minu keha muutub tervislikumaks, nooremateks ja puhastajateks", siis on tohutu mõju.
Ainult aja jooksul saavutatakse kontrastsuspensiooni taastumise mõju. Kuid te märkate seda kiiresti. Ja kui sa oled harjunud, siis selline positiivne mõju kestab kogu elu.
Tervislik tervis.
Paljud on kuulnud, et kontrast dušš avaldab inimese kehale head mõju, mitte ainult ei tea, millised on vastunäidustused. Muidugi on duši mõju närvisüsteemile hea. Temperatuuri erinevuste tõttu saavad inimesed elamuse eest tasu, naha toonide suurenemist, laevade väljaõpet. Kuid selle protseduuri alguses tekib inimesel ebamugavus. Lõppude lõpuks peab ta harjutama seda stressi nautima ja sellist tegevust tuleb teha mitu korda. Siis tekib vajadus kontrastava duuse kujul, annab julgust ja viiruslike infektsioonide ajal suurendab keha vastupanu.
Kuidas ma peaksin kasutama kontrastsustunde?
Sa ei pea äärmuslikkust kiirustama. Alusta mugavamal temperatuuril. Alusta kuumalt, viimistlege külma veega. Dušš all peaks olema ainult keha. Menetluse kestus on kuni 15 sekundit. Esiteks tee mõõduka kuuma ja meeldiva jaheda veega kuni 10 sekundit. Järk-järgult muutke kontrastsemat temperatuuri.
Soovitatav on pärast protseduuri pühkida ja soojeneda. Ärge mine kohe tänavale, tehke nii, et keha on aeg harjuda. Õhtuti kasutage kontrastsustundi 3 tundi enne magamaminekut, ärge unustage, et see dušš elustab.
Kas ma võin kaalu kaotada kontrastsusega dušiga?
Kontrastsustundid on kasulikud tselluliidile. Tuharad ja kõht tuleb massaažida ümmarguse liikumisega, kusjuures jooksev on keha kaugusel kümme sentimeetrit. Lehti tuleb massihitida ülalt alt ülespoole ja taga, peate tegema vastupidist. Koos harjutustega võite saada hea tulemuse võitluses liigse kaalu ja tselluliidi vastu.
Nüüd teame, kuidas kontrast dušši võtta ja kuidas see on kasulik. Kontrastaine kuum ja külm duss aitab saavutada head mõju. Organism peab minutiga kohanema uue temperatuuriga. Suur töökoormus luuakse ning inimesed, kes kannatavad südamehaiguste ja vereringeelundite häirete all, peavad enne kontrastitundide võtmist nõu pidama arstiga. Eakate inimeste puhul, kellel on ülekaaluline rasvaprobleem, tuleks ka arstiga eelnevalt konsulteerida, on parem seda teha ettevaatlikult. Keha jaoks on külm dušš šokk. Kuid niisuguses järjekorras oleva duši paigaldamisel, mis on kuumad, külmad ja kuumad, on kontrast dušši positiivne mõju kogu vereringesüsteemile lihtne parandada.