Miks kaerahelbed?
Esiteks, kaerajahu dieet on üks kõige säästvamaid ja kergelt transporditavaid, sest selle aja jooksul ei pahanda teid kohutava näljaga. Jah, ja tervise jaoks on selline paastupäev väga kasulik, sest kaerahelbed aitab eemaldada toksiine kehast ja normaliseerib ka seedetrakti tööd. Lisaks sellele aitab ikkagi üleliigse kaaluga lahti saada. Loomulikult ei tohiks me eeldada, et samal ajal võib mahalaadimispäev kaotada 5 kg või rohkem, kuna see on praktiliselt võimatu. Kuid teil õnnestub kaotada 0,5-1 kg, nii et see on väga hea, et seda dieeti vahetult pärast pühi ja rikkalikke pidusid läbi viia.
Sellise paastu päeva ajal näete vaevu nälga. Ja kõik tänu β-glükaanidele, mis on kaerahelbedes. Peale selle lahustavad, seovad ja eemaldavad organismist kahjulikku kolesterooli, aga annavad ka inimesele küllastumise tunnet. Seetõttu on kaerajahu nii rikas. Kaerahelveste beeta-glükaanide kõrval on ka massi kasulikke aineid. See on aminohapped, vitamiinid ja kiudained. Üldiselt kõik, mis meie kehale on nii normaalseks eluks vajalik.
Mahalaadimispäeva puhul on parem valida tavalised kaerahelbed, mitte kiire toiduvalmistamiseks mõeldud tooted. Loomulikult on igal naisel suur kiusatus osta täpselt selliseid helbeid, mis on piisavad, et lihtsalt keeta veet või kuuma piima valada ja need on juba tarbimiseks valmis. Siiski on selles tootes palju vähem kasulikke aineid kui tavalistel helbedel, mida tuleb pesta ja seejärel keeta.
Võimalused päeval mahalaadimiseks kaerahelbed
Esmapilgul võib see tunduda, et sellises mini-dieetses lihtsas - just piisavalt, et keevitada puder ja süüa üks kogu päeva. Kuid kõik pole nii lihtne. Kõige olulisem on see, kui arvestada ka kaunvilja kasutamist. See tähendab, et kui sa sööd kaerahelbed rohkem kui peaks, siis saad vastupidise mõju, nii et ole ettevaatlik.
Kaerahelbed
Mahalaadimise päeva kõige levinum ja tõhusam versioon. Peate suhkru ja soola sisaldama kaerahelbed. Võtke 200 gr Herculesi, täitke see 3 klaasi veega ja laske pool tundi seista seista. Seejärel asetage mass keskmisele kuumusele ja küpseta, kuni aeg on valmis, aeg-ajalt segades, et põder ära ei põle. Saadud viin tuleks jagada 5 osaks ja sööda päeva jooksul järk-järgult. Mahutavas suunas saate rohelise teega rohelist putru juua rohelise tee, mineraalvesi ilma gaasita, kohvi või mustat ilma suhkruta.
Kaeraupp
Kui poja näib teile liiga värsket ja harilikku toitu, siis soovitame sulle kaerauppi. See on valmistatud väga lihtsalt: 0,5 tassi maisi valatakse 2,5 klaasi kuuma keetmata kooritud piima, võite maitsele lisada 1 teed. kaneeli lusikas. Seejärel keetke supp väikese kuumusega, kuni kaerahelbed on pehmendatud ja paistes. Saadud supi kogus tuleb jagada ka võrdseteks osadeks ja päevas ära süüa. Pidage meeles, et lisaks sellele toidule ei pea te enam seda sööma. Joogina võite kasutada roosipuu või rohelise tee keetmist. Õhtul võite jooma pool klaasi kooritud jogurt.
Muesli
Selle nõude ettevalmistamine on väga lihtne. Seda saab kasutada mitte ainult mahalaadimispäevadel, vaid ka igapäevases hommikusöögis. Te vajate 2,5 tassi pikaajalist kaerahelveste, kaneeli (1 tl) ja kooritud piima (1 tass). Puista kaneeli helbed ja asetage mikrolaineahi poole minuti jooksul. Seejärel valage eelnevalt kuumutatud helbed ööseks külmkapis piima. Hommikul on tass valmis. Jagage müsli 5 ossa ja sööge neid kogu päeva. Joomine niisuguse laadimispäeva jooksul on parem kui mineraalvesi.
Vastunäidustused ja kasulikud soovitused
Õnneks ei ole selle minimaalse toiduga praktiliselt mingeid vastunäidustusi. Lisaks ei kahjusta see mitte ainult tervist, vaid parandab ka teie üldist heaolu. Siiski ei tohiks unustada proportsionaalsust. Toitumine on vajalik kogu päeva jooksul, kuid väikestes osades. Sa ei saa korraga süüa kõiki ettenähtud esemeid ja siis kogu päeva näljutult ja juua üht vett. Samuti ärge suurendage retseptides märgitud osade suurust.
Parim on korraldada nädalavahetustel kaadmiumisaaduste mahalaadimine, kui teil ei esine füüsilist ega vaimset stressi. See kehtib eriti siis, kui esmalt korraldate sellise puhkeaja ja ei ole harjunud toitumispiirangutega.
Ärge pikendage mõne päeva mahalaadimist inimestele, kes kannatavad kõhukinnisuse all. Kuid üks paastupäev nädalas - see on optimaalne võimalus peaaegu iga inimese jaoks. See on täiesti piisav, et säiliks kaalu norm.
Need naised, kes soovivad kaalust alla 1 kuni 2 kilogrammi, võite tühjenema toitu veidi (kuni 3-4 päeva) pikendada, vaid ka tingimusel, et väljaheites ei esine probleeme (kõhukinnisus).
Tasub tähelepanu pöörata järgmisele toidule pärast paastu päeva. Paraku, kui te seda kaerahelbedest väikese dieedi üle elate, hakkate järgmisel päeval sööma kahekordse jõuga, tuginedes rasvhapetele ja kõrge kalorsusega toidule, siis tõenäoliselt naaseb kogu kaal, mida sul õnnestub visata. muudad oma dieeti. See on lihtsalt hea, kui otsustate alustada oma päeva hommikusöögiga. See mitte ainult ei aita teil ehitada, vaid paneb ka teie seedetrakti järjekorda. Lisaks paraneb nahk, hakkavad tekkima erinevad vulkaanipursked, kui need on olemas, siis jume paraneb oluliselt.