Selleks soovivad toitumisspetsialistid süüa parimaid ja kõige kasulikke naiste tooteid fütoöstrogeenidega - ained, mis toetavad natiivsete naissoost hormoonide taset. Nad vastutavad naiste ilu eest, pikendavad noorukeid. Millistes hõrgutises püütakse neid imesid, yin'i komponente?
Loe ka: mis on östrogeenid
Kust östrogeeni otsida?
Maagiline sõna "östrogeenid" sündis Kreeka oistroselt (kummitamatu soov, kirg) ja geenid (evoking). Teaduse keeles on östrogeenid suguhormoonid, mida naised toodavad munasarjades. Naise seksuaalse atraktiivsuse tõttu pole neil tõsist mõju. Naissoost libiido kontrollib peamiselt testosteroon, mehe seksuaalhormoon, mis on naiste kehas. Östrogeenid vastutavad harmoonilise menstruaaltsükli, normaalse menstruatsiooni käigus. Pealegi on nad skulptorid, kes vormitavad naise keha: mõjutavad rinna suurust, subkutaanse rasvkoe jaotust "Aphrodite tüüpi järgi". Need on östrogeenid, mis annavad muljetavaldava hulga rinnatükke ja vahedega vöökoht ja puusad vähemalt 30 cm.
Igakuine regulaarne? Kujutis sarnaneb liivakellaga? Tõenäoliselt on östrogeeni kogus kõik korras. Östrogeeni ja progesterooni (teine suguhormoon) tasakaal toetab rasvapõletike head töd, naha tihedust ja vee-soolasisaldust. Nende parimate ja kasulike naistetoimede ja hormoonide arengu ebaõnnestumine võib põhjustada nahaprobleeme. Kui nende tase on madal, laguneb menstruaaltsükkel - kuni nende päevade lõpuni. Enamiku naissoost hormoonide arv ei ole kogu elu vältel sama. Vanuse järgi muutuvad nad väiksemaks. See on üks põhjusi, miks naine kiskub. Muide, naistel, kellel on madal östrogeeni tase, võib esineda enneaegse vananemise märke.
Säilitada noored ja naiselikkus on võimeline fütoöstrogeenideks - naissoost suguhormoonide taime analoogid. Neil on palju soja, teraviljakapsleid, brokkoli, lillkapsas, linaseemneid, huminaid, pähkleid, lutserni, lagritsat, ristikke. Fütoöstrogeenid on taimsete kiudude kiud. Nad ei reprodutseerivad täiesti naise "enda" hormoonid, kuid nad on oma tegevuses neile sarnased. Füto-östrogeenide menüüribadega regulaarselt võite säilitada õige märgi "looduslike" östrogeenide arvu ja isegi pikendada noorust! Kuid kui hormonaalne taust pole stabiilne, ei ole "fütoöstrogeenne" toit tõenäoliselt imerohi. Peate alati pöörduma arsti poole ja kuulama tema soovitusi.
Mõõde
Niisiis, keedetud aromaatset brokioli suppi, garneeri valmistatud soja, tee küpsetatud pähklikoogidesse. Kas ma peaksin oma abikaasa selle laua juurde kutsuma? Muidugi, jah! Väikestes kogustes toodetud östrogeene toodetakse meestel. Ja naised ja kavalerid on neid kuulmisaparaati moodustavas koerakkudes, nii et nad vastutavad hea kuulmise eest. Loomulikult on ülemäärane östrogeen meeste jaoks midagi. Kui need ained on abikaasale liiga palju, muutub tema nägu naiseliseks: rind, kõhtu, puusad muutuvad laiemaks.
Peatus! Ärge pillake spooki oma plaadist välja. Fütoöstrogeenide aktiivsus on mõnede uuringute kohaselt väga väike - viis tuhandeid korda vähem kui inimese östrogeenid. Seetõttu ei lõpe tasakaalustatud lõunasöök koos "fütoöstrogeensete" toodetega macho hormoonide harmoonia. Vastupidi, need on kasulikud. Lõppude lõpuks sisaldavad lisaks fütoöstrogeenidele ka palju vitamiine, mikroelemente, mis on naistele ja meestele väga vajalikud. Parimaid ja kõige kasulikke naiste tooteid hoitakse soja, pähklite ja oadena.
Kuid noorte daamide jaoks on oluline ka sojaga üle pingutada. Kui fütoöstrogeenid lähevad liiga palju, võib tekkida pöördprotsess. Naiste suguhormoonide arengut ei stimuleerita, vaid see on blokeeritud, võib see ohustada menstruaaltsükli häireid. Nii et kõikjal, kaasa arvatud toidus, peate jälgima seda meedet. Toitumisspetsialistid soovitavad järgida "terviklikkuse" põhimõtet. Ärge imenduge metoodiliselt päevast päevast sama retsepti tassi ja muutke menüüd. Siis tulevad meie jaoks vajalikud komponendid tavalistesse osadesse ja hormonaalset tasakaalu ei loksuta.
Tugirühm
Loomulikult on "igavene naiselik hormoon" kõige rohkem taimedes. On isegi teooria, et planeedi roheliste elanikele mõeldud fütoöstrogeenid on nagu relv liiga liigsete rohusöötajate vastu. Niisiis, kui lehmad võtsid liiga palju ristikke (üks taimede närvihormoonide sisusse), on nad vähenenud võime paljunemisel paljuneda. Kuid ka mitte-gentariaarsete parimate ja kasulike naiste toodete (liha, piim, juust) puhul on naissoost suguhormoonide analooge.
Kas loomad söövad rohtu? Need ained tabasid neid maha koos taimedega. Lihatoit sisaldab loomset päritolu östrogeene. Me vajame neid ka. Kuid nende tegevus on väga suur - nende ülejääk võib viia n-ö hormoonide tootmiseks "streigini". Seetõttu toitumisspetsialistid soovitavad mitte liha süüa kilogrammides. Ideaalne igapäevane menüü, vastavalt meie konsultandile, peaks olema kaks kolmandikku taimsest toidust: köögiviljad, puuviljad, leib, kanti. Ja ainult üks kolmandik tuleb anda liha, kala, piima, kodujuustu.
Muide , östrogeenide tootmises osalevad tsink ja vask. Nende mikroelementidega on vaja toidet panna: maksa, neerud, mereannid (eriti austrid, mis sisaldavad peamiselt Neptuuni vaske), kliid, kasvanud nisuteraapid, kartulid, lehtköögiviljad (salat, spinat jne) . Kas soovite, et teid hellaksite koos fütoöstrogeenidega? Naise olemus avalikustab parimad ja kasulikud naiste tooted, mida on lihtne leida riigisisestel riiulitel.
Ained, mis on identsed naissoost hormoonidega, väga kaunviljad. Juhataja on soja. Kuid Jaapani köögi lemmik on nüüd palju lahkarvamusi. Geneetiliselt muundatud soja toimus - selle mõju meie kehale ei ole täielikult uuritud. Alternatiiv parimale ja kõige kasulikumale naistetootele - oad, läätsed, herned, rohelised herned, oad.
Teine naiselik köögivili on kapsas. Fütoöstrogeenid on mis tahes kujul kapsas: valge, Brüssel, värv. Eriti palju neid brokoli. Lisaks sellele sisaldab see vaske - see on väga oluline östrogeenide sünteesiks meie kehas.
Teravilja ülemine osa on ka fütoöstrogeenide allikas. Meister on nisu. Paljud neist kaerast. Kuid lemmik Hercules on väike abistaja. Kasutatavad elemendid iinikontsentraadist teraviljakarbis.
Piimatooted on teistest fütoöstrogeenidest hästi. Lehmad ja kitsed söödavad taimedele. Eriti palju selliseid aineid kõva juustu puhul. Ära jäta saatusest kõrvale. Esiteks on see valmistatud piimast. Teiseks leidub fütoöstrogeene mõnedes pärmseenedes, kaasa arvatud seene, mis on seotud juustu hallituse moodustamisega. Hallituse toit tundub liiga ekstravagantne? Teistes rasketes juustutüüpides on palju fütoöstrogeene. Sööge neid hõrgutisi tervislikuks - peate naiselikkust ja ilu.
Peatage toode
Mitte tilk õlut? Parimate ja kasulike emaste toodete - fütoöstrogeenide - õlle sisu kuningas. Selline kogus väärtuslikke aineid annab talle humala, mis on saadaval pubide peajõgastuses. Aga kas õlut peetakse lauaviinamarja-samoboranka vahtpinnaks? Mehed peaksid seda jooma ainult väikestes annustes. Õlakrutid ämber võib põhjustada asjaolu, et macho moodustas liigse östrogeenide ja tema näitaja omandab naiselikku ümarsust. Kuid isegi naiste liitrit õlut ei kasutata: see võib blokeerida natiivsete östrogeenide tootmist. Lisaks sellele põhjustab sõltuvus õlut - alkoholitoodet. Parem on asendada see teiste, vähem "äärmuslike" jookidega, näiteks humalaga tinktuurid.