Kõige meeldivam on see, et tänu sellele ajaviidule ei pea te enam dieedi kandma, jõusaalis liiguvad lihased, võluväega higistamine. Ja te peate ainult järgima tasakaalustatud toitumist ja ... tantsu kaalulangus. Ja seal on palju erinevaid tantse, mis aitavad kaasa kehakaalu langusele. Valige üks neist, et maitsta ja tantsida tervise, ilusa kujuga ja keha normaalse kaalu järgi.
Kõhutants tõmbamiseks
Alustame tantsuelementide ülevaatust Ida-kõhutantsu kaalulangusest. Liiga palju kilo, tehes sellist tantsu, ei hakka te korda. Kõhutantsidel on siiski palju eeliseid. Ta:
- toodab plastikust
- tugevdab kõhu lihaseid, selga
- moodustab ilusad ümarad reied
- normaliseerib ainevahetust
- kõrvaldab naiste väikese vaagna stagnatsiooni
- pikendab noort
- tugevdab seksuaalsust.
Seega, kui probleemi, et kõrvaldada suur hulk täiendavaid kilogramme, ei ole naine vaja enne, kuid on soov saada atraktiivsemaks, lõdvestunud, parandada enesehinnangut, siis on vaja pöörata sellisele tantsule.
Iiri tants, jalgade ilu samm
Kui jalgade seisund jätab palju soovida, peaks naine registreeruma klasside jaoks Iirimaa tantsude sortidega. Sellised tantsud tugevdavad jalgu, pumbavad oma lihaseid. Iiri ja stepi tantsude ajal ei parane mitte ainult jalgade seisund. Südamelihased on täiuslikult tugevdatud, nad omandavad ilusa tuharakujulise kuju, kiirete ja intensiivsete liikumistega põletatakse suurt hulka kaloreid, eemaldatakse retseptest tselluliit. Lisaks arendavad "jalatantsud" tantsijatele rütmi ja muusikakujundust.
Tantsu Zumba Ameerika stiilis
Tantsu loojale, Alberto Perez, uus keha intensiivse kehakaalu kaotuse tantsu uus tüpkond, mis jõudis meile Ameerika Ühendriikidest, sobib algajatele kehakaalu kohta.
Harjutused ja liikumised tantsutehnikast sarnanevad Ladina-Ameerika. Kuid erinevus seisneb selles, et tantsu asutaja hoolitses uustulnukate eest, kes otsustasid õppida. Delov on see, et ta on kolumbia sünnihetk, kes on kogu oma elu Ameerikas elanud ja teab, et ta eriti ei tea, et Ladina-Ameerika tantsudes on eriti raske anda esmaklassilisi klasse. Siin hakkate ka tantsima täiesti valmisolevaid inimesi ja meeskonnaga liituma saavad nad üsna lihtsaks.
Tantsimine Zumba parandab liigutuste koordineerimist, soodustab kehakaalu langust kõikjal kehaosas, parandab meeleolu, annab energiat.
Ladina-Ameerika salenemise tantsu loosungid
See on suurepärane valik neile, kes otsustasid kogu keha kaalust alla võtta, et muuta see õhukeseks, püsivaks. Ladina-Ameerika tantsudes on mitu sorti. Samba ehitab formuleerija ja tuharad. Rumba on sama, kuid siin tantsivad nad paaridena. Salsa moodustab kõht, õlad, käed, õhukesed jalad.
Kui soovite harjutada üht tüüpi ladina tantsu tüüpi, otsustada, kas soovite panga poissi või soovite tantsida üksinda, kuid loomulikult grupis. Külastage erinevate Ladina-Ameerika tantsude klasse. Millised muutused neis tunduvad teile atraktiivsemad, peatage neil pidevalt nendega toime tulla.
Aafrika tantsimine jet kaalulangus
Väga laia tantsu, mille abil saate lühikese aja jooksul kaalu langetada. Sellised liikumised sarnanevad Aafrika looduslike hõimudega. Need on spontaansed, karmid. Niisugused liikumised võimaldavad inimesel oma sise-maailmale sukelduda, "pista ennast täielikult ära", et tunda ennast ühe tantsiva, vägivaldse rahvahulgaga.
Afro-tantsud aitavad kaasa ainult reaktiivsele kehakaalu langusele, kuid stabiliseerivad ka südame tööd, moodustavad kõhu, puusi, parandavad meeleolu, kõrvaldavad stressi.
Tänapäeva tantsud probleemsetele aladele
See tantsude rühm hõlmab hip-hopi, break-dance'i, R'n'B-d. Sõltuvalt sellest, millist tantsu te eelistate, saate parandada oma joonise erinevate osade seisundit.
Kuid igasugused tänavantsud vähendavad kehakaalu, tugevdavad jalgu, puusi, alaselja, teravdavad liikumisi, koordineerivad keha, annavad vastupidavust, paindlikkust, nägemispuudega pilti.
Flamenko tants paremaks kehas
Armu, paindlikkus, poos, graatsus, lõõgastus annab flamenkotantsu. See on kirglik mitme tunni tants, kuum, lõõgastav tants. Kaalu oluliseks kaotamiseks võtab see kaua aega. Kuid selleks, et parandada meeleolu, parandada enesehindamist, on selline tants ideaalne.
Nõuanded ja nipid klassi ajal
Tantsu aitamiseks on soovitatav neid treenida vähemalt poolteist tundi 2-3 korda nädalas. Registreeru klasside jaoks hommikul või pärastlõunal, ana õhtul, kui ainevahetus ja ainevahetusprotsessid kehas vähenevad.
Tantsude jaoks vali mugavad jalatsid, mis ei piira looduslike kangaste riidest, mis läbivad õhku.
Ärge võtke tantsijaid menstruaaltsükli, ägedate nakkushaiguste, migreeni, kõrgendatud temperatuuri, survede ajastul.
Kui uvassil on krooniline haigus või kui olete rase või kui teil on suuvalu, peate oma arstiga nõu pidama, milliseid tantsijaid saate teha.
Väga tähtsat rolli mängib toitlustamine kaalutõusude tantsuklasside ajal. Kui tasakaalustate te sööd ja millist veerežiimi te kinni järgite - nii hea on kaalu vähendamise tulemused.
Toitumine ja joomine retsepti järgi tantsijate poolt
Mis puudutab vett, siis peaksite jooma vähemalt kaks litrovkazhdy päev koolituse ajal. Võta pudel mineraalvesi ilma gaasita õppetundi. Joogi joomine enne ja pärast seda veega.
Ärge sööge toitu poolteist tundi enne istungi algust. Pärast tantsu tuleb süüa pool tundi või kaks.
Toiteseanss tantsimise ajal on intensiivsete liikumiste ja süsivesikute toidu jaoks vajalike valkude puhul, mis organismil kergesti imendub.
Lülitage oma "tantsu" menüü lihatoodete, kuid mitte rasvaseks. Lind peab olema ilma vasika. Laske lihale (nagu ka lindile, kalale) keeta paarile, keedetud või küpsetatud ahjus. Valgutoitude hulka kuuluvad ka sojaoad, kaunviljad, pähklid, madala rasvasisaldusega piimatooted. Lisage need toidud oma dieeti.
Süsivesikute toodetest suhkru, küpsetamise, leiva asemel eelistavad puuviljad, leib, väike kogus mesi, kuivatatud puuvilju.
Sellised menüü variandid, mis võivad tantsude ajal töökoha kasuks olla:
- hommikul - roheline tee, kaerahelbed ilma suhkruta, keedetud vees; lõunasöök - väike osa proteiinisisust, rohelist teed või värskelt pressitud mahl; pärast lõunat kahe tunni jooksul - värsked köögiviljad või köögiviljasalat, võite vilja saada; Õhtuti klaasi keefirist.
- hommikul, tatar ilma õlita; pärastlõunal - köögiviljasupp või kana puljong; kesköö pärastlõunane-juust või kodujuust puuviljaga; õhtul - õunad või muud puuviljad.
Kui teil on näljahäda, sööge käputäis kõrvitsaseemneid või leiba, saate veidi rosinaid või pähkleid. Vähendage tavapäraseid toidukoguseid kuni 200-300 grammi. Ja ärge unustage joomise režiimi ajal dieeti ja kehakaalu kaotamist koos tantsuga.