Suppide toidud on üsna lihtsad. Valmistage vähese rasvasisaldusega kerge supp ja tarbige seda väikestes annustes päeva jooksul. Aga leiba hõivamiseks ei soovitata seda suppi. Järgnevatel päevadel on soovitav valmistada teisi supid.
On teada, et väikestes kogustes selline dieet sisaldab süsivesikuid, valke, lipiide (need on peamised energiaallikad), mineraalsoolad ja vitamiinid. Seetõttu ei tohiks suppi toitlustes istuda pikka aega, mitte rohkem kui seitse päeva. Pärast seda peaksite 15 päeva korralikult sööma, kuid ärge unustage, sest võite saada kilo, mida te lihtsalt vabanenud. Täiskasvanutele võib suppide dieedi hoida, kuid teismelistele ja lastele pole seda väärt kasutada.
Tänapäeval on Euroopas ja Ameerikas kapsasuppide baasil dieeti. Selle toiduga on kogu maailmas veebis palju märkmeid. Paljud inimesed väidavad, et kapsasupp on ideaalse näitaja lühim tee. See dieet põhineb kapslil.
Kapsauppi valmistamiseks kasutage:
- 6 keskmist sibulat
- 2 keskmist paprika
- 5 tomatit
- 3 porgandit
- 300gr konserveeritud seened,
- ½ pea kapsast.
- Maitsestamiseks kasuta punast pipart, küüslauguküünt, soola, peterselli.
Pepid ja sibul lõigatakse rõngastesse, seejärel pannakse neid päevalilleõlis. Küpsetatud porgand, kapsa tükeldatud. Need koostisained lisatakse praetud sibulatele ja paprikatele. Maitse valmistamiseks on nõusse maitsestatud petersell, küüslauk, pipar. Saadud massile lisage tükeldatud seeni, puljongi kuubikud. Vala 1, 5 liitrit vett. Seejärel katke pann ja keedetakse madalal kuumusel, kuni see on valmis.
Sellist massi vähendamise suppi saab süüa igal ajal ja piiramatul hulgal.
Koos supid võite süüa toidus:
- esimesel päeval - kõik puuviljad (piiramata), välja arvatud banaanid (nad on tuntud oma kalorisisalduse poolest), vedelast - juua teed ilma suhkru, kohvi ja veeta.
- teisel päeval - ka sööge suppi, koos sellega süüa värskeid või keetkeid köögivilju. Valige köögiviljad roheliste lehtedega. Ärge saades ära kuivatatud oad. Lõunasöögi ajal süüa üks keedetud kartul. Teisel päeval ärge sööge vilja. Kuid vedelast saab joovad kõik esimesed päevad.
- kolmandal päeval sööge suppi, köögivilju, puuvilju, kuid kartulit. Saate juua kõik samad jooke nagu esimesel kahel päeval.
- neljandal päeval sööge suppi. Lisaks sellele päevale on soovitatav süüa ka kaheksa banaani. Vedelkoortest piim - piiramatu.
- dieedi viies päev sisaldab suppi, pool kilo keedetud kana või veiseliha, viis tomatit ja esimesel kolmel päeval soovitatavaid jooke.
- Toidu kuuendal päeval on supp, keedetud veiseliha, toores köögivili. Veiseliha asemel võite toidu hulka lisada kalaliha. Joomine on kõik sama.
- seitsmendal päeval - supp. Koos sellega tarbivad nad keedetud riisi (eelistatult looduslikku), suhkrusisaldusega puuviljamahlasid ja värskeid köögivilju.
Tuleb märkida, et see dieet ei ole raske, kuigi paljud tunnevad pärast seda tõsist langust. Mis iganes see oli, proovige seda dieeti väärt, sest nädala jooksul võite kaotada umbes 2-5 kilogrammi.
Kuid jälgides supi toitu, ärge unustage:
- et hoida sellist dieeti soovitavalt mitte rohkem kui üks nädal, siis on normaalne (ärge üleküpsetage, kui ka uuesti kaalute);
- tarbida vähemalt neli klaasi vett;
- supp sööb pidevalt, jagab selle tarbimist päevas ühtlaselt;
- kui jõuate dieedile, loobuge alkoholist ja tubakast;
- võta vitamiine.
Supid kaalulangus toidud on vastunäidustatud inimestel, kellel on probleeme seedetrakti ja neerudega.