IHD-ga seotud toit peaks olema küllastunud magneesiumisoolade ja väikese soolaga. Magneesiumisoolad takistavad rasvade moodustumist kehas.
On vaja lisada dieeti rohkem tooteid, mis sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid. Eelistatult kliide olemasolu, mis aitavad kaasa kolesterooli eemaldamisele organismist.
Rasvade ainevahetuses on oluline roll B6-vitamiinil.
Jood stimuleerib rasvade lagunemist. Polüsahhariidid (komplekssed süsivesikud) vähendavad verehüüvete tekke riski, reguleerivad rasva metabolismi.
Kaaliumisooladel on väga kasulik mõju südame-lihase ja vereringes tervikuna.
Niisiis, milliste toitude puhul peaks põhinema südame isheemiatõvega inimeste toitumine?
Iga nädal proovige süüa järgmisi toite:
leib, teravili või riis - 6-8 portsjonit
värsked puuviljad - 2-4 portsjonit
värsked või külmutatud köögiviljad - 3-5 portsjonit
madala rasvasisaldusega piim, jogurt, juust - 2-3 portsjonit
madala rasvasisaldusega liha, linnuliha, kala või oad - 2-3 portsjonit.
Kasutage toiduvalmistamiseks oliiviõli. See sisaldab monoklonaalseid rasvhappeid, millel on kolesterooli alandatud tase. Kalalt eelistatakse lõhet, makrelli, järveforelli, heeringat, sardiinit ja pikka tuuni. Nendes sisalduvad omega-3 rasvhapped aitavad vähendada teatud rasvade taset veres.
Hommikusöögiks eelistatavalt teraviljad, puuviljad ja terve nisu leib.
Lõunale lisage liha köögiviljad või salat. Soja tooted, oad, kikerherned, lehed salat aitavad vähendada kolesterooli taset.
Magustoidu järgi vali madala rasvasisaldusega jogurt, puuviljad. Maksimaalne keelduda magusast.
Söö rohkem pähklite, millel on kõrge mono-piiratud rasvade sisaldus: kreeka pähklid, kašupähklid, pekanipähklid, mandlid, sarapuupähklid ja Austraalia kreeka pähklid. Kuid ärge kuritarvitage neid, sest need on kasulikud, kuid väga rasvased.
Keelduda suitsetamisest. See on väga tähtis. Ja ärge unustage, et passiivne suitsetamine, närimistubakas ja sigarid on võrdselt kahjulikud.
Kui te võtate alkoholi, vähendage oma tarbimist minimaalsena. 1-2 portsjonit nädalas on lubatud. See ei kehti tervislike probleemidega inimestele. Nende jaoks on mõistlik loobuda alkohoolsetest jookidest üldse.
Hüpodinumia .
Inimesel, kellel on isheemiline südamehaigus, on vaja lihtsalt harjutada vähemalt 30 minutit päevas. Füüsiline aktiivsus aitab vähendada vererõhku ja koos toiduga kontrollkaalu. Walking, aeroobika, ujumine, jalgrattasõit on teretulnud. Kardiovaskulaarsüsteemi töö võib lihtsustada kiiret käimist.
Kuid ärge alustage klassid ilma arstiga nõu pidamata.
Rasvumine
Ülekaal on alati lisakoormus südamele, veresoontele. Kõige sagedamini esineb kõrge vererõhk ja suurenenud diabeedi tõenäosus. Sellisel juhul on soovitatav kasutada madala rasvasisaldusega toitu. Iga kehakaalu langetamise programm tuleb korralikult läbi viia, see tähendab spetsialisti järelevalve all.
Hüpertensioon
Sel juhul vajate raviarsti ainult arstilt. Selle haiguse esmaseks ülesandeks on madala soolasisaldusega toitumine, füüsilised harjutused ja arsti poolt ettenähtud arsti poolt ettenähtud õigeaegne tarbimine.
Diabeet
Seda iseloomustavad veresoonte takistused ja ateroskleroos, sealhulgas koronaararterites. Selle haiguse kontrollimine aitab vähendada koronaararterite haiguse tekkimise ohtu.