Igaühel meist on musta nimekirja naljatutest toodetest. Jätkame tahapoole plaadi kõrvale: loomulikult võite kaotada "vihatud" dieedi, kuid võite ka tervist kahjustada, kuid see ei maksa midagi. Keha annab meile signaale põhjusel. Näiteks, kui mee tundub liiga soostav ja maiustused on liiga magusad, näib, et teil on vere glükoosisisalduse suurenemine, mistõttu äkki ei meeldi suhkru sisaldavatele toiduainetele.
Kui mõnda neist ei piisa, on soov, et toitu, mis on rikkalikult ühenduses, puudub sisekeskkonnas. Vastupidisel juhul, kui tass koosneb super-kasulikest koostisosadest ja sul pole seda hinge, jätke toit plaadile. Näiteks põhjustab liigne A-vitamiin naha kollatähtust ja rasedatel naistel tekib selline hüpervitaminoos loote deformatsioone. "
Toit ekstreemne
Toidu intuitsiooni "äratamine" aitab lihtsaid trikke. Üks kord nädalas eemaldage täielikult toidust sool, vürtsid, alkohol, kohv ja šokolaad - need mõjutavad negatiivselt maitset ja lõhna ning pärsivad keha tõelisi köögivilja eelistusi. Valides tooteid, keskenduge mitte ainult loendile, vaid ka ... lõhnatusele: see ütleb teile, mida teie keha vajab nüüd. Tervisliku toidu ettevalmistamine keha ja siseorganite jaoks, proovige pakendada tooteid minimaalse toidutöötlemiseni. See äratab maitsetunde.
"Glutamaadi lõksu" nähtus, mis peaaegu kogu planeedi elanikkonnale, mis istuvad kiibil, popkormil, kreekeritel, soolatud pähklitel ja koertel (vorstidel ja vorstidel puudub ka see toidulisand), samuti idapoolsetele köökidele (jaapani keeles ja hiina restoranid glutamaat lauale asemel soola), on teadlaste keskmes.
Kuid paremini arenenud meie esivanemate intellekt, seda väiksem oli maitse, ja seda, kui erinevam on tajuolu sugude vahel.
Ham, rasv, võileib õliga põhjustab hõõgumist? On aeg teha ultraheli ja sapipõie - see on võimalik, et see on põletik või kividega surnuks. Maksakontroll ei tee haiget. Kas sa vihkad manna putruid? Võibolla pole sul kaltsiumi piisavalt. Tema puudujääk on 30,5-33,1% naistest. Manna putru "hapendab" sisemist keskkonda ja soodustab selle olulise makrotoitaine eemaldamist hambadest ja luudest. Šokolaadi unistamine? Tundub, et teil on üle võetud depressioon, mida aitavad kaasa magneesium, kofeiin ja teobromiin, mis sisalduvad šokolaadis.
Mine hulluks mereandide toidule? Tõenäoliselt on teie rakkudel puudu joodist ja seleenist, mis ei ole aeg-ajalt neile, kes elavad kaugel merest. Ära söö liiga palju mereande korraga! Vastasel juhul tekib keha liigne joodikoormus, mille puhul kilpnääre reageerib ettearvamatult. Mõnedes juhtudes suurendab see hormoonide tootmist, mis põhjustab nende mürgitust - türotoksikoosi, samas kui teistes, vastupidi, see vähendab endokriinide tootmist, see soodustab ainevahetuse ja kehakaalu tõusu aeglustumist.
"Suck" pähkleid ja sojakaste? Ilmselt väsimusest ja stressist tingituna on munasarjad vähendanud hormoonide tootmist: E-vitamiini, mis sisaldub pähklites, suurendab soo näärmete aktiivsust ja sojaubades on naiste hormoonide struktuuriga sarnased taimsed ained ja nende puudus. Kas olete valmis süüa kogu pirn või küüslaugu pea? See tundub immuunsuse probleemina - hoiduge külmast küljest! Või äkki sa just sõid liha? Sibul ja küüslauk aitavad organismil loomset valku seedida. Söö rohkem keha ja siseorganite jaoks kasulikku toitu ja tunnete ennast paremini kui kõik.
Ei meeldi keefir, hapukapsas, hapupiimahlad? Tõenäoliselt olete suurendanud maomahla happelisust. Te vastupidi, tõmbad hapu? Seega on see langetatud.
Joonistused
Dieet ei ole ainult toitumise muutus ja teatud toodete tagasilükkamine. Oluline osa kehakaalu alandamise protsessist on see, mida te sellest arvad. Teie ideed, ootused, meeleolu muutustele - näib, et nad loovad täieliku pildi, mis sõltub suuresti sellest, kas te saavutate soovitud harmoonia.
Võtke paberitükk ja midagi, mida saate joonistada. Te peate pilti joonistama teemal: "Ma olen dieedil". Võite joonistada midagi, kõike, 5 minutit. Ärge muretsege "lõuendi" kvaliteedi ja kunstiliste võimete pärast - seda ei pea kellelegi näitama. Lõppude lõpuks on see test. Mida te siis kujutasite?
Ennast on positiivne . Näiteks rõhutavad sihvakas, ilus või mõnes meeldivas olukorras (pulmad, meri, puhkus). Selline pilt vihjab sellele, et toitumine ei võta oma mõtetele erilist koht ja ei mõjuta suuresti teie seisundit. Mõnikord tekib endaga rahulolematus, kuid tervikuna olete rahul oma väljanägemise ja eluga. Teie moto: "Kõik peaks tooma rõõmu". Te rakendate seda isegi piirangute, sealhulgas oma dieedi suhtes. Te olete võimeline pika, kuid mitte eriti range dieedi (näiteks ainult ainult jahu või jäätist). Kui on vaja rangeid piiranguid, siis leia end paremini usaldusväärse sidusettevõtte või juhi - toitumisspetsialisti. Välise kontrolli all saab saavutada palju paremaid tulemusi.
Iseenda negatiivne . Murelik väljendus, nõtkunud põsed, liialdatud täispikk nägemus, kinnine kleit - isegi üks teie pildil kujutatud tähistest on häiriv. Sa tajud dieedi karistuseks halva nägemise eest ja sellepärast, et kõik ei ole nii nagu elus, nagu me tahaksime. Kuid pidage meeles pedagoogika põhialuseid. Ainult harvad karistused on kasulikud ja aitavad saavutada eesmärki ning isegi kui on rohkem stiimuleid. Nii lõpetage süüdistamine ennast ülekaalulisuse pärast. Naerata sagedamini, tulepeale. Osta endale (või pigem oma keha jaoks - kuna teil on veel konflikt) midagi ilusat ja meeldivat. Loomulikult ei saa te toita ilma dieedita, kuid vajate muudatusi mitte ainult toitumises, vaid ka enese tajumisel.
Tooted. Kui pildil pöörati rohkem tähelepanu toodetele kui iseendale, väga üksikasjalikult kirjeldades seda, mida soovitatakse või vastupidi keelata, siis olete tõenäoliselt väsinud. Väsinud leida ideaalne dieet, väsinud võidelda ekstra naela. Iga kord, kui loote ime, kui kuulete uutest toidussüsteemidest, et keegi aitas kaalust alla võtta, aga iga kord, kui olete pettunud. Toit ei aita teid. Mitte sellepärast, et põhimõtteliselt ei saa te muuta. Ainult teie meeleolu mõjutab tugevalt edu ja keha kuulab soovitusi. Kui te arvate ennast: "Kuigi sa sööd, nagu ka rasvane naine, ma jään selle juurde", siis organism iseenesest programmeerub ennast täielikult. Peegeldage rahulikus keskkonnas, mida ta tahab, mida tal puudub, kuidas ta on mugavam? Võibolla ta vajab sporti, mitte dieeti?
Karikatuur või naljakas pilt . Võib-olla saatsid ennast aedviljaplaadiga plakati taustal "Vorsti alla!". Või vastupidi - kooge söömine ja telefoni rääkimine: "Kallis, osta keefir, ma olen dieedil." Hea, et saate ise ennast naerda - need, kes teie ümber on, hindavad seda. Lõppude lõpuks võivad nad naljaa sinu või söögiplaani üle. Üldise atmosfääri puhul on see positiivne hetk, kuid kaalu kaotamise protsess takistab. Lõppude lõpuks on teil nii lihtne veenda toitu murda! Tuleb välja, et te räägite sageli toidust, kuid tegelikult hakkate ise endaga kokku puutuma. "Nüüd pean ma sööma kõik need kommid, ja homme ma joonin ainult vett" - sellised otsused kahjustavad mitte ainult näitaja, vaid ka tervist. Teile toimetatakse regulaarne mahalaadimispäev või lühiajaline (5-7 päeva) toitumine.
Mitte midagi . Kui sa oled vihane ettepanekule toidutööde tegemiseks: "See on minu jaoks raske ja ma pean ikkagi joonistama!", Siis on toitumine ja selle tulemused teie jaoks väga olulised. Ja neil on palju rohkem tähendust kui näitaja korrigeerimine ise. Sa tahad midagi (või keegi) saavutada, kuid mingil põhjusel seda ei juhtunud. Pole ime, et praegu on vestlused dieedi ja dumpinguhinnaga kilogrammide kohta agressiivsed või ärritavad. Nagu ka nende välimus, kes teie arvates lähevad kõik raskustes jäätmed. Kui see pole täielik nimekiri sellest, mida sa ärritatult reageerid, siis peate kiiresti tegelema iseendaga. Suhete psühholoogiaga raamatud ei ole üleliigne, psühhoterapeudi nõuanded on kasulikud. Suhteid ei saa areneda, edu ei tule. Kuid ainult näitaja täiuslikkus, nagu selle puudused, ei ole seda peaaegu kunagi põhjustanud.