Võite kuivatatud puuvilju ohutult süüa isegi siis, kui olete dieedil või tühja päeva jooksul: need sisaldavad kasulikke süsivesikuid - glükoosi ja fruktoosi, millel on suhteliselt vähem mõju veresuhkru tasemele kui sahharoos ja mis seetõttu võivad mõjutada kehakaalu tõusu. Lisaks sellele ei sisalda kuivatatud puuviljad rasva, vastupidiselt maiustustele, ja kalorsuse sisaldus on 100 kuni 100 kcal.
Kui teil on isu, oodake, et jõuaksite kiibi või kristalliseerunud koti juurde - paremini süüa kaks või kolm kuivatatud aprikoosi või ploome: need on maitsvad ja magusad ning suudavad anda energiat. Magusate toitumisspetsialistide sõltuvuse vastase võitluse soovitusena soovitame neil koos nendega külmutada puuvilju ja suupisteid, kui äkki soovite šokolaadi või maiustusi.
Lisaks sisaldab kuivatatud puuvilju palju pektiine (looduslikke polüsahhariide), mis soodustavad seedimist. Pektiinid stabiliseerivad ainevahetust ja suudavad absorbeerida kahjulikke aineid (näiteks radioaktiivseid elemente, toksiliste metallide ioone ja pestitsiide) ja eemaldada need kehast, parandades seeläbi mikrofloorat ja soolestiku peristaltikat. Pektiinid sisaldavad ka liigset kolesterooli, mis aitab kaasa kardiovaskulaarsete haiguste ennetamisele (nt ateroskleroos). Toitumisspetsialistid soovitavad igapäevaselt lisada oma toidule vähemalt 25-35 grammi kiudaineid ning aasta jooksul soovitavad nad süüa vähemalt kahte kilogrammi kuivatatud puuvilju.
Ploomid
Rohelised soodustavad soolestiku peristaltikat toiduvalkude ja orgaaniliste hapete sisalduse suurenemise tõttu. Kui teil on probleeme väljaheitega, proovige enne loomulike ainete kasutamist looduslikku ravimeetodit. Võtke 100 g viigimarju ja 100 g ploome, valage keeva veega 10 minuti pärast. Tühjendage vesi, lisage 100 g mesi, aaloe lehti ja peenestage kõik segistis. Sul on mass sarnane puuviljamahuga. Seda saab üle viia klaaspurki ja hoida külmkapis. Loputamise asemel võib seda moosi tarbida 1 supilusikatäis, mis on lahustatud pool tassi soojas keedus vees 3 korda päevas ja profülaktikaks - 1 kord päevas enne magamaminekut.
Roosid
Roosid sisaldavad suures koguses magneesiumi, mangaani ja booni, mis takistab osteoporoosi arengut, haigust, mille käigus luud hõõrutakse, muutuvad poorsed ja rabedad. Arstide sõnul kannatab Venemaa selle haiguse tõttu igal kolmandal naisel Venemaal. Ennetava meetmena soovitavad eksperdid igapäevaselt kasutada 50-60 grammi rosina.
Kuivatatud aprikoosid
Kuivatatud aprikoosid on väärtuslikud raua, kaltsiumi, fosfori, magneesiumi, karoteeni ja eriti kaaliumisisaldusega. Kuivatatud aprikoos on tuntud hüpertensiooni tõkestamise vahendina, seda soovitatakse patsientidele, kellel on kroonilised põletikulised neeruhaigused (näiteks püelonefriit) ja millega kaasneb vedelikupeetus kehas, turse ja kaaliumisisalduse suurenemine organismist.
Karoteeni (provitamiin A) - kollakasoranži taime pigment on lisatud kuivatatud aprikooside oranž värv. Karoteen koguneb maksas, kus see muutub A-vitamiini (retinool) aktiivseks vormiks, mis on looduslik antioksüdant, parandab nahka, nägemist, aeglustab vananemisprotsessi, takistab avitaminoosi. Kuid ostmisel tuleb olla ettevaatlik võtta kuivatatud aprikoosid ere oranž: sageli säilitada esitlus marja, seda töödeldakse kemikaalidega ja määritud taimeõli. Valige kuivatatud aprikoosid kollakas värv hallikas tooniga. Ärge võtke liiga pehmet marju, eelistades karmaid puuvilju.
Joonised
Joonis on tuntud ka viigimarjade või veini marjana. Viljapuuviljadel on kõrge toiteväärtus, nad on rikas kasulike mineraalsoolade (eriti kaaliumi), orgaaniliste hapete, A, B1, B2 ja C vitamiinide poolest. Rahvameditsiinis kasutatakse laialdaselt viilude kasulikke omadusi külmetushaigusteks. Viigimarjad on põletikuvastased, retseptsiooni- ja pehmendava toimega. Veini või piima viigimarjade keetmist kasutatakse kuiva köha, bronhiidi, hääle hägususe, kurguvalu. Põgise valmistamiseks lõigake 2-3 viigimarjad, valage klaasi vett ja eelistatavalt piima ja küpseta 10-15 minutit madala kuumuse juures. Võite lisada teelusikatäis võid. Puljongi tuleks enne magamaminekut soojendada.
Kuupäevad
Vastavalt nende toiteväärtusele on kuupäevad teravilja lähedased, sest sisaldavad kuni 70% süsivesikuid, mis annavad tugevust, aitavad taastuda suure koormusega, suurendada tõhusust, parandada kontsentratsiooni, soodustada aju tööd. Kuupäevapalmide viljad sisaldavad palju rauda, magneesiumi, fosforit ja kaaliumi, mis aitab parandada mälu ja vaimset aktiivsust. Kui te kavatsete eksameid või mõnda muud riietatud intellektuaalset tööd, soovitavad eksperdid päevas viis või kuus kuupäeva. Kümnepäevane päev on piisav, et tagada naturaalse keha igapäevane vajadus, mis aitab rikastada vere hapnikku ja aktiveerib rakulist hingamist. Kuupäevad on eriti kasulikud rasedatele naistele ja ema valmistumisele.
Iga päev saate oma keha sööda kuivatatud puuviljadega mitmel viisil. Kuivatatud puuviljad ei ole mitte ainult maitsevad, vaid neid saab kasutada ka maitsvate kompotide valmistamiseks, teraviljadele, müslitele, helvestele ja kodujuustule lisamiseks, erinevate salatite, kastmete, kastmete valmistamiseks, virsikute valmistamiseks pirukate, rullide ja muude küpsetamiseks. Samal ajal on kuivatatud puuviljadega nõu ei ole vähem rahuldav kui näiteks teraviljadest või pastatoodetest, kuid see on palju kasulikum. Kuivatatud puuviljad on muidugi küllaltki suured kalorsusega, kuid need ei ole tühjad kalorid, mis sisalduvad šokolaadis ja komme, nii et valides kondiitritooted ja kuivatatud puuviljad, vali viimane.