Imetamine on kõige olulisem seisund, mis tagab beebi harmoonilise kasvu: intellektuaalse, psühhomotoorse ja füüsilise arengu optimaalsed parameetrid, kudede ja elundite normaalne küpsemine, immuunsüsteemi vastupanu viiruslike ja mikroobsete nakkuste mõjudele. Rinnapiima koostis ei erine püsivuse poolest, see muutub imetamise ajal sõltuvalt naise kehasse sisenevate rasvade, valkude ja süsivesikute komponentide mahust, mistõttu peab imetava emaka toitumine olema tasakaalus, täis ja mitmekülgne ning sisaldama piisavalt mineraale, vitamiine ja vedelikku.
Imetava ema toitmise üldpõhimõtted
- imetava ema igapäevase toidukoguse kogu kalorikogus peaks olema 3300-3600 kcal;
- Imetava ema menüü kohustuslik toit: ükskõik missugusel kujul (1 liiter) piim, kala / liha (150 grammi), juust (25-35 grammi), kodujuust (100-130 grammi), või (50 grammi), kana muna 1 tk), köögiviljad (450-550 grammi), puuviljad (250-350 grammi);
- on vaja menüüst välja jätta vürtsid, maitseained, mädarõika, küüslauk, sibulad - need toidud annavad ebameeldiva lõhna ja maitse piima järele;
- rinnaga toitmine ema peaks piirama suitsetamist, kofeiini ja kangete alkohoolsete jookide tarbimist nii palju kui võimalik. Nagu unehäired, väsimus, sünnitusjärgne depressioon, mõjutavad need tegurid piima maitset ja põhjustavad imiku soolehäireid, unehäireid ja ärevust;
- imetavad lapsed peavad allergiate esinemise vältimiseks minimeerima konservide, suitsetoodete, šokolaadi, tsitrusviljade, marjade (maasikad, vaarikad, maasikad) tarbimist;
- imetav ema on soovitatav võtta toitu 30-40 minutit enne lapse toitmist 5-6 korda päevas väikestes kogustes - see aitab kaasa piima tootmisele.
Imetava ema toitumine esimesel kuul
Esimesel kuul vastsündinu elus on kõige vastutustundlikum, sellel perioodil on lapse tervise aluseks juba mitu aastat. Ema korralik toitumine kohe pärast lapse sündi valgusele aitab kaasa rasvkude ensümaatilise süsteemi kiirele kohandamisele uutele tingimustele, parandab tema vaimse, vaimse ja füüsilise arengu näitajaid, vähendab vahel aeg-ajalt ootamatu surma sündroomi ohtu.
Lubatud toiduained imetamise ajal
- banaanid, küpsetatud õunad;
- putru: oder, tatar, riis, kaer, nisu, mais;
- rasvad: rafineerimata õlid (oliiv, päevalill), või (10-15 grammi päevas);
- taine supp, tailiha;
- vedelik: kuivatatud puuviljade kompott, vedelvesi, roheline tee, looduslike roosade puljong;
- mõõdukalt pasta;
- keefir, kääritatud küpsetatud piim, kodujuust, munad;
- leib kliidega, kuivatatud puuviljad (ploomid, kuivatatud aprikoosid), küpsised küpsised;
- madala rasvasusega sortide keedetud kalad, kõvad juustud;
- keedetud / hautatud köögiviljad: suvikõrvits, kõrvits, peet, porgand, kapsas.
Keelatud toit imetamise ajal
- kogu lehmapiim;
- rikas lihapuljong, hapukoor;
- toored puu-ja köögiviljad, välja arvatud banaanid ja küpsetatud õunad;
- kõrgekvaliteetsest jahu valmistatud pagaritooted;
- kohv, must tee, alkohol.
Imetava ema proovimenüü esimesel kuul
1. võimalus
- hommikusöök: keedetud veiseliha, odrapuder, must leib, roheline tee;
- teine hommikusöök: dogroosi infusioon, küpsise küpsis;
- lõunasöök: leelisupp (tatar, vesi, kartul, sibul, porgand), rukkileib, kuivatatud puuviljakompott;
- pärastlõunane suupiste: tee, banaan;
- õhtusöök: keedetud küülik, tatarpuder, must leib, võiga, vatsukese infusioon;
- teine õhtusöök: tee apelsiniga, kuiv õunad.
2. valik
- hommikusöök: keedetud kana, odrapuder, must leib ja või, roheline tee;
- teine hommikusöök: kompoti kuivatatud puuviljade, küpsetatud õunte (2-3 tükki);
- õhtusöök: supp vees, looduslike roosade puljong, keedetud veiseliha / karbonaad;
- pärastlõunane suupiste: küpsed banaanid, roheline tee, küpsised küpsised;
- õhtusöök: nisupüree, keedetud küülik, rukkileib, nõrk tee;
- teine õhtusöök: dogroosi väljavõte, kuiv õunad.
3. valik
- hommikusöök: kaerahelbed, küpsetatud kala, rukkileib, võid, briar-infusioon;
- teine hommikusöök: roheline tee, küpsiste küpsised;
- lõuna: keedetud muna, ilma piimata maisipuru, keedetud jänes, kuivatatud puuviljade kompott;
- Pärastlõunane suupiste: banaan, tee;
- õhtusöök: keedetud kana, odrapuder, must leib, tee apelsiniga;
- teine õhtusöök: dogroosi väljavõte, kuiv õunad.
Ema söötmine kuu kaupa
Pärast esimest elu kuud muutub beeb vähem piiramatuks, mis võimaldab oluliselt mitmekesistada õendusmaha dieedi, lisades järk-järgult uusi tooteid. Peaasi on hoolikalt jälgida lapse reaktsiooni. Kui lapsel on kohalik lööve, menüüst välja jäetud viivitamatult väljanägemist, mähkmelööve, sügelus ja kihiline nahk, jämesoolepõletik, suures koguses regurgitsioneerimine, allergiavastane toode.
Rinnaga toitmise teisel kolmandal kuul
Imetav piim imetab rinnaga toitmise järk-järgult, jõudes tasemeni 700-750 milliliitrit 1-2 kuu jooksul, nii et rinnaga toitvatel naistel peaks dieeti sisaldama toitu, mis tagab vajaliku hulga loomsete valkude, vitamiinide, süsivesikute ja rasvade tarbimise .
Mida toidab imetav ema toidule: toored puuviljad / köögiviljad hooaja järgi, tomatimahla maitsestatud taineborster, liha (vasikas, küülik, kana), pähklid (välja arvatud maapähklid ja pistaatsiapähklid), kirsipuud, jääkraotad, mustikad, sõstrad; hapukoor, homemade moos (õun, kirss, ploom).
See, et dieedile ei ole võimalik toidet ema lisada: terve lehmapiim, kanged alkohoolsed joogid, must tee, rosinad.
Proovimenüü pärast rinnaga toitmise kuu
1. võimalus
- hommikusöök: küpsetatud porgandi juust, keedetud kala (pollok, tursk), hall leiba või, mineraalvesi ilma gaasita;
- teine hommikusöök: roheline tee, biskviit biskviit, keedetud kanamuna;
- lõunasöök: kõrvitsapudru, õhtune supp (kartul, sibul, porgand), leivakliidid, roheline tee;
- pärastlõunane suupiste: banaan, tee ja apteegitill;
- õhtusöök: keedetud veiseliha, hautatud suvikõrvits, must leib või, vatsukese infusioon;
- teine õhtusöök: madala rasvasisaldusega kohupiim, kuivad õunad, tee.
2. valik
- hommikusöök: keedetud küülik, riis, hall leib, kompoti värsketest puuviljadest;
- teine hommikusöök: kompoti kuivatatud puuviljade, roheliste küpsetatud õunte (2-3 tükki);
- lõunasöök: leelisupp (sibul, seller, kartulid, pasta), aurutatud veiseliha kotletid, rukkileib, lahtiselt must tee;
- pärastlõunane suupiste: banaan, mineraalvesi ilma gaasita;
- õhtusöök: tatar putru vees, leib ja või, keedetud kana, tee apelsiniga;
- teine õhtusöök: roheline tee, küpsised küpsised.
3. valik
- hommikusöök: küpsetatud kartul, peterselli piserdatud; hall leiba, kõva juust, roheline tee;
- teine hommikusöök: dogroosi infusioon, küpsetatud õunad (2-3 tükki);
- õhtusöök: peet (riis, peet, lillkapsas, kana liha, kartul), keedetud veiseliha, leivakliha, kuivatatud puuviljade kompott;
- pärastlõunane suupiste: banaan, mineraalvesi ilma gaasita;
- õhtusöök: juustu ja sibulaga küpsetatud kala, leib või, roheline tee;
- teine õhtusöök: roos puugid, juustu võileib, küpsise küpsised, tee koos koduse moosiga.
Ema toitumine rinnaga toitmise kolmandal või kuuendal kuul
See, et imetajale saab toitu lisada: mesi, putru (hirss, pärl), värsked mahlad (peet, porgand, kõrvits, õun), kuivatatud vürtsid, värsked sibulad.
See on võimatu lisada söötmise emale toitu: kogu lehmapiima (kodu / pood), alkoholi.
Proovi menüü
1. võimalus
- hommikusöök: röstitud kapsas, keedetud küülik, must leib või, roheline tee;
- teine hommikusöök: tee apelsini, banaaniga;
- õhtusöök: veise lihapallid juustuga, kurgid, rukkileib või, värske õunamahl;
- pärastlõunane suupiste: nõrk must tee, apelsin, biskviit;
- õhtusöök: nisupüree õuntega, hall leiba, roosad puusad;
- teine õhtusöök: riivitud porgand, klaas jogurt, küpsiseküpsis.
2. valik
- hommikusöök: mereannid, roheline tee, hall leib või;
- teine hommikusöök: tee köömnega, kuiv õunad;
- lõunasöök: kuivatatud puuviljade kompott, laensoreniki, küpsiseküpsised, leib ja või;
- pärastlõunane suupiste: banaan, kuupäevad, roheline tee;
- õhtusöök: hautatud veiseliha, salat (rohelised, kurk, kapsas), sidruni tee, must leib ja või;
- teine õhtusöök: biskviit (2 viilu), puuviljamahla kompott.
3. valik
- hommikusöök: keedetud vutimunad (3-4 tükki), hall leib või, gaasivaba mineraalvesi;
- teine hommikusöök: maasikad, roheline tee;
- Lõunasöök: keedetud kana, bulgaaria pipar, leivakliid, klaasi keefirist;
- pärastlõunane suupiste: kuivatatud puuviljade kompott, charlotte;
- õhtusöök: hapukoor, roheline tee;
- teine õhtusöök: tee apteegitilli, kaerajahu küpsised.
Ema toitumine kuuendast rinnaga toitmise kuust
Mida on õendusabi saanud emal lisada dieedi:
- looduslik liha (küülik, veiseliha, kana, vasikas);
- Terad: tatar, kaerahelbed, riis, hirss, mais;
- mereannid, oad ja aedoad;
- keedetud / röstitud kala, pasta;
- köögiviljad (küpsetatud, keedetud, hautatud), puuviljad hooajaks;
- vuttide munad / kana munad, kõvad juustud;
- hapupiimatooted: kodujuust, kääritatud küpsetatud piim, keefir;
- hall / must leib, küpsised küpsised;
- rohelised vürtsid: basiilik, piparmünt, petersell, till.
- pähklid, mesi, küüslauk, sibulad;
- puuviljajoogid, taimeteed, roosipuud infusioon, roheline tee;
- destilleeritud / allikavesi, lau mineraalveed.
Mida on rinnaga toitvate emade jaoks keelatud lisada dieeti:
- konserveeritud tooted, šokolaad, jäätis;
- lõhna- ja maitseainete ja toidu lisaainetega kondiitritooted;
- manna, kohv, tugev must tee;
- majonees, sulatatud juust;
- vorstid, vorstid, liha pooltooted;
- Kondenspiim, gaseeritud joogid, marineeritud marjad, suitsetamine;
- rafineeritud suhkur, kiirtoit, alkohol.
Proovi menüü
1. võimalus
- hommikusöök: kodujuust hapukoorega, roheline tee, küpsiseküpsised;
- teine hommikusöök: õunte, virsikute kompoti;
- lõunasöök: hautatud kana, salat "vitamiin" (või, rohelised, porgandid, kapsad), leib ja või, lendav must tee moosiga;
- pärastlõunane suupiste: banaan, sarapuupähklipuud, teed apteegitilliga;
- õhtusöök: hautatud kapsas lihaga, roosikad tinktuura, leib ja või;
- teine õhtusöök: ananass, roheline tee.
2. valik
- hommikusöök: hall leiba, kapsa rullid, mineraalvesi ilma gaasita;
- teine hommikusöök: roheline tee, viinamarjad;
- lõuna: pasta, juust, keedetud veiseliha, hall leib või, jõhvikas;
- pärastlõunane tee: mango, tee apelsiniga;
- õhtusöök: pilaf, kuivatatud puuviljakompot, must leib ja või;
- teine õhtusöök: mustikad, puuviljasalat.
3. valik
- hommikusöök: keedetud veiseliha, värske tomati, kirsipuuvilja mahl, hall leiba ja võiga;
- teine hommikusöök: klaas jogurtit, küpsiseküpsised;
- lõunasöök: kanafilee aurutatud, kurk hapukoorega, leivakivi, kliid, must tee sidruniga;
- pärastlõunane suupiste: roheline tee, biskviit, banaan;
- õhtusöök: kabatšoki pannid, apteegitilli tee, must leib ja või;
- teine õhtusöök: kuivatatud puuviljade kompott, charlotte.
Ema laua toitmine
toode | sa saad | ei saa | piirata |
liha / lihatooted | veiseliha, küülikuliha, rasvavari, kana, kalkuniliha | lihakonservid, suitsutatud / keedetud vorstid | lihatoidud, vorstid, vorstid (mitte rohkem kui 2 korda nädalas) |
kala / kalatooted | ahven, haug, polluk, merluus, tursk | Krabipulgad, krabid, krevettid, liblikad, makrellid | hiidle, lesta, soolatud heeringas (üks kord nädalas) |
leib / pagaritooted | kuivatatud leib, leivakliid, kliid, rukis, nisu, must | - | biskviit, kisk (kaks korda nädalas) |
pasta | makaronid, tatar, kaerahelbed, riis, maisiteraviljad | - | - |
piim / piimatooted | fermenteeritud piim, keefir, looduslik jogurt, kalgendatud piim, kodujuust, kitsepiim, hapukoor | koor, tervet lehmapiima, hapupiimatooteid puuvilja täiteainetega | - |
toidurasvad | Rafineeritud õlid: sojauba, mais, päevalill, oliiv; või | toiduvalmistamise rasvad, majoneesid | kreem margariini |
munad | - | - | kolm korda nädalas |
kondiitritooted / suhkur | vahukomm, pastille, küpsiseküpsis | šokolaad, kreemikoogid, koogid, maasikamaim, troopilised puuviljad, tsitrusviljad | - |
puuviljad | pirnid, õunad, banaanid | troopilised puuviljad, vaarikad, maasikad, tsitrusviljad, viinamarjad | ploom, sõstar, kirss, kirss, virsikud, aprikoosid, melon |
köögiviljad | porgandid, kõrvitsad, kurgid, peet, kartulid, kapsas (valge / värvitud), suvikõrvits, värsked puuviljad | tomatid | - |
joogid | joogivesi, looduslikud mahlad, tee, puuviljajoogid | gaseeritud joogid, alkohol, kohv, kakao, õlled, apelsin, tomatid, viinamarjad | ploom, kirss, virsik, aprikoosimahlad |
Komarovsky: imetamine ema toitmine
Tuntud pediaatril soovitab, et imetav ema ei katsetaks lapse tervist ja kõrvaldaks toidust võimalikud allergeenid - tsitrused, šokolaad, maasikad, kohv. Lubatud on kõik muud tooted, isegi rasvased, imetavad emad, vajadusel korrigeerides nende lubatud mahtu.
Emariku nõu Dr. Komarovski toitumise kohta:
- vältida soolaseid / vürtsikas toite, mis võivad kahjustada rinnapiima ja valge kapsa maitset, mis kahjustab lapse soolestiku tööd, suurendab gaasi tootmist ja kutsub esile kõhulahtisuse;
- ärge suurendage piima rasvasisaldust, teadlikult tarbides palju õline kreeme, sealiha, hapukoor;
- loomsed rasvad eelistavad paremini köögivilju (maisiõli, päevalilleõli);
- imetavale emale peab toitumine alati hõlmama värskeid puu-ja köögivilju (400-500 grammi päevas);
- optimaalsed joogid imetavatele emadele: mahlad (porgand, viinamarjad, õun), magus roheline tee, kompote kuivatatud puuviljade (õunad, kuivatatud aprikoosid), sulatatud / keedetud lehmapiim rasvasisaldusega mitte üle 2,5%, piimatooted (hapupiim, jogurt, riahenka , keefir).
Imetava ema korralik toitumine on lapse tervise ja täieliku arengu tagatis. See peaks vastutama laktatsiooniperioodi menüü koostamise eest - see aitab suurendada rinnaga toitmise kestust ja vähendada ainevahetushäirete tõenäosust lapse ebarattu söötmise tõttu, mis on südamehaiguste, ülekaalulisuse, hüpertensiooni, astma ja diabeedi riskifaktoriks.