Toit meestele on kasulike ainete allikas. Paljud inimesed eelistavad vitamiinide puudumist, et täiendada erinevaid toidulisandeid ja mitte järgida toitumist. Värsked tooted, mis sisaldavad vitamiine, on kergesti seeditavad ja kasulikud seedimiseks. Palju rohkem vitamiine toiduainetes, mida kasvatatakse ja keedetakse eraldi. Õige viljelemise ja töötlemisega puu- ja köögiviljade vitamiinid on peaaegu täielikult säilinud ja sisalduvad peamiselt koides.
Puuviljad ja köögiviljad, mis sisaldavad D-vitamiini
Põhjapoolsetes piirkondades elavad inimesed peaksid mõtlema, kust võtta D-vitamiin. Päikeseenergia vannid aitavad organismil seda komponenti saada ja õhu puhtus avaldab suurt mõju. Mis puutub sellistesse toitudesse nagu puuviljad ja köögiviljad, peate meeles pidama järgmist teavet. Kevadel või suvel lähemal asuvate puu-ja köögiviljade puhul sisaldavad nad palju D-vitamiini. See looduslik mehhanism kaitseb inimese kevadel aeroobidest. Kui räägite konkreetselt mõnedest puu-ja köögiviljadest, peate nimetama aastaringselt saadaval olevaid igasuguseid kapsas, tsitrusvilju, samuti oder ja mais, mis on värskelt saadaval mitte aastaringselt. Seetõttu võib toidule lisada maisiõli.
Isoleeritud nisu kasutamine võib täita keha vitamiinidega B, C ja D ja samal ajal saada energia sissevoolu. Kõrvitsaseemnete ja päevalilleseemnete korral võib leida D-vitamiini.
Toidus saate lisada greipfruudi või sidrunit. D-vitamiin imendub paremini, kui kehal on piisavalt rasva. See kreemjas kodus valmistatud õli on hea kvaliteediga rasva tarnija.
Hea D-vitamiini allikas on suures koguses erinevaid rohelisi. Ja siis võib olla mitte ainult meile teadaolev rohelus - tilli, petersell. Mitte nii kaua aega tagasi oli meie esivanematel lutserni, kahvleid, haneseid, nõgesid, muid taimi ja ürte.
Kui selline võimalus on, koguta neid taimi ohutult ja seejärel lisage need salatide juurde. Roheliste esinemine plaadil on ratsionaalne toit, sisaldab kiudu, erinevaid mineraale ja teisi elemente. Kui lisate pähkleid, seemneid, idanenud nisu plaadile, siis saab 2 kuu jooksul täheldada üsna märkimisväärset paranemist.