Selle kaalukuse kaotamise meetodi plusse ja miinust me räägime teile. Toidussüsteemi "protaction" abil saate süüa igal ajal, kui soovite, kuid ainult neid tooteid, mis on ette nähtud 10 nädala jooksul etteantud toidule: puuviljad, toores juurviljad, munad, madala rasvasisaldusega piimatoidud, tailiha. Miks kaotada kaalu? Dieet Protasov, mida sa võid süüa - me vastame sellele küsimusele. Jah, kuna menüü põhineb leiva, kondiitritoodete, kõrge kalorsusega liha ja isegi igasuguste magustatud ja maitsestatud jogurti sisaldavate süsivesikute piiramisel. Samal ajal pakuvad looduslikud piimatooted ja munad keha vajaliku koguse valke ja kaltsiumi, nii et "pidurdamine" ei muuda küüneid habras, nahk on ärritunud ja juuksed on kuivad. Muide, kogu dieedi ajal on alkoholi joomine keelatud. Kuid piirata ennast vedelikus ei ole mingil juhul võimatu: peaks olema joob vähemalt 2 liitrit päevas. Tee ja kohvi saab purjus igas koguses, kõige tähtsam - ilma suhkruta. Kui järgite kõiki soovitusi, näete kolmandal või neljandal nädalal selgesti kehakaalu vähenemist ja mõju jääb veel kolm kuni neli kuud. Siiski soovitatakse seda kaalumisviisi mitte rohkem kui kaks korda aastas kasutada. 10-11 regulaartsüklist peaks olema suuri katkestusi. Lõppude lõpuks on kõrvalsuhkrut (mille peamine on pingutatud keha), on "pidurdamisel" puudujääke. Dieet vähendab loomse valgu tarbimist (eriti esimese kahe nädala jooksul), mistõttu ei ole võimalik kaaluda neid, kellel hiljuti oli külm, äge hingamisteede haigus, raske stress. Lisaks ei sobi dieet inimestele, kellel on latentne või tuvastatud laktaasipuudus (keha suutmatus piimatooteid täielikult seedida). Sama kehtib ka nendega, kellel on probleeme seedetrakti süsteemiga: menüüs on liiga palju toores juurvilju ja puuvilju, tselluloos ja happed põhjustavad käärimist ja limaskesta ärritust. Toidu kahtluseta miinus on ka see, et see näeb ette puljongide piirangu - neid saab tarbida ainult alates neljandast nädalast. Vahepeal vajavad mao seinad peaaegu iga päev vähese rasvasusega puljongi tarbimist, sest neil on limaskestadele rahustav mõju.
2 nädalat: puuviljad, köögiviljad.
Esimesed kaks nädalat piirab toitumine rasvade tarbimist ja pakub peamiselt madala kalorsusega piimatooteid (jogurtit, keefirit, kodujuust), salatid värsketest köögiviljadest (sidrunimahl või kääritatud piim tarvitatakse apteegina), joob juua ja sööb vilja - enamasti rohelisi õunu . Kuid kõrge kalorsusega puuvilju ei soovitata. Seetõttu peame me unustama banaanid, mangod, kuivatatud aprikoosid, ploome, viinamarju. Kuid iga päev võite süüa üks keedetud muna.
3-4 nädalat: liha ja teravili
Kolmandal või viiendal nädalal lisatakse vähese rasvasisaldusega lihale, kalale või kodulindudele köögivilja, kohupiima ja õunu - 250-300 g päevas. Seepärast võite süüa suppe, küpsetada või hautatud toitu. Peamine asi on süüa väikeses koguses taimeõlis: ei kreemjas. Juustu ja jogurti sisaldus toidus on järk-järgult vähenenud, kuid seal on teravilja, ja seetõttu võite koorega panna.
4-5 nädalat: dieedist väljumine
Lisaks neile, kes on juba lubatud toidus, lisatakse järk-järgult muid keelatud toite, välja arvatud küpsetamine ja magusad toidud. Hommikusöögi ajal saate teravilja valmistamiseks madala rasvasisaldusega piima. Teine lubatud tass on marjas munad juustu ja rohelistega. Suppi valmistatakse kala või kana puljongil, ja salateid maitsestatakse taimeõli või hapukoorega. Praetud või küpsetatud liha tuleks süüa väga väikeste portsjonitena (150 g), garnis - väikeste köögiviljade puhul. Lõpuks võite proovida magustoitu. Näiteks madala rasvasisaldusega vahukoorega värsked puuviljad.