Närimine on hingeldamise seisund, mis tekib magamiskohal, kui lõõgi ja kõri lihased lõõgastuvad ja lõõgavad. Hingamisvärv väheneb, mille tagajärjel muutub hingamine keerukaks ja õhu vibratsiooni tõttu, mis ei ulatu hästi hingamisteedesse, hakkab inimene hakkama hangutama.
Norskamine on keeruline, sest inimesed haaravad erinevalt: keegi ninaga, keegi suhu, kedagi keelega. Närbumine mitte ainult ei tekita ebamugavusi ümbritsevate magamisharjumiste jaoks, vaid on väga ohtlik tervisele ja isegi inimesele, kellel on norskamine. Kõige ohtlikum peksmine on surm, kui hingamine on unes. See on tingitud sellest, et hingamispuud võivad ükskord katkestada täielikult lõdvestunud lihastega.
Mis häirib teid - tavaline norskamine või hingamisteede haigestumine unes?
Sageli on norskamine tõesti märk sellest, et hingamine on unes, mille esimene välimine signaal on järgmine kirputamine: inimene varises, siis hingamine mõneks ajaks peatub, pärast mida inimene järsult lööb ja jätkab veelkordamist. Seda saab tsükliliselt korrata kuni 10 korda tunnis.
Hingamishäirete täiendavad sümptomid unes:
- pindmine unistus, mis ei anna korralikku puhkust. Inimene magab kogu öö ja hommikul satub purustatud olekusse. Ilmub päevane unisus, mis häirib normaalset elu. See on tingitud sellest, et peksmise peegeldus tekitab peksmise aju automaatsele ärkamisele. Ja neetud isik isegi ei tea sellest. Järelikult aju ei saa piisavalt puhata öösel, mis põhjustab selle halvema töö päeva jooksul.
- kiire öösel urineerimine. Inimene võib tühjendada täispõie kuni 4 korda öösel.
- Järk-järgult suurenev kehamass või rasvumine.
Selleks, et mitte kiskuda, peaksite magama jääma mugavasse asendisse, et saaksite õhku kopsudes takistamatult siseneda. Pange tähele oma padi, see ei tohiks olla liiga tasane ja liiga kohev. Unerežiimil ei ole soovitatav hingata oma suu ajal, nii et te tugevateks hakkab norskama. Lisaks sellele kaitseb nina keha mitmetest mikroobidest, kuna see on filter. Kui suudate hingata, ei ole vaja filtreerimist. Küsige tihedaid inimesi, et oma poos muuta, niipea kui hakkad norskama. Seal on spetsiaalsed piirangud, mis määravad positsiooni une ajal. Saate neid kasutada, kui te ei puutu ühte positsiooni.
Probleemide kõrvaldamiseks, nagu norskamine ja hingamise lõpetamine unes, peate tugevdama kõri ja suulae lihaseid. Tehke järgmisi harjutusi mitu korda päevas:
Puhata üks põsk ja rullida õhk sellest teisele. Ühelt põskest teise õhku tõmmake 30-40 korda.
Pange oma keelt välja ja proovige jõuda nende lõua poole. See harjutus suurendab hella ja kõri lihaste toonust. Korrake 15 korda.
Tõmmake ettepoole madalam lõualuu, seejärel pisut rõhku, asetage see oma kohale. Korda 20 korda.
Kõri ja taeva lihaste korrapärane treenimine võimaldab teil vabaneda norskamisest, hingamisraskuse haigusest unistusest ja paljudest muudest, mis on põhjustatud norskamisest.
Müügil on ka spetsiaalsed pihustid ja tilgad inimestele. Nad säilitavad kudede tooni une, hõlbustades õhku kopsudesse sisenemist. Kuid need ravimid ei lahenda täielikult peksmise probleemi. Väga rasketel peapööritusjuhtudel (nt kui keele langeb kurgusse) on meditsiiniline läbivaatus vajalik. Ainult arstid suudavad tuvastada norskmise allikat ja seda kõrvaldada.