Määrake tõeline eesmärk. Kui sa lihtsalt tahad "kaotada kaalu" või "kaotada üle" - teie soov, tõenäoliselt jääb unistus. Tehke otsus - see ei tohiks olla lihtsalt selge, kuid realistlik. Võtke paberitükk, kirjutage üles oma eesmärk ja märkige iga päev, mida olete selle saavutamiseks teinud. Lühike sörkimine ja taimne tee, mitte tavaline õhtune magustoit? Suurepärane - olete õigel teel.
Tehke dünaamiline esitusloend. Kui otsustate kodus õppida, on see energiline muusika, mida vajate. Lemmikrajad on positiivsed, nad lisavad inspiratsiooni ja täidavad energiat ka siis, kui hakkate väsima.
Proovige uut. Meetod "murrab" meie mõtlemise mudeleid, muutes suhtumist spordile. Kas sul on igav jooksmine, ja harjutused koos hantele loobuvad igatsusest? Võib-olla sulle meeldib meditatiivne jooga, rõõmsameelne tantsuvõimalus või zombie zumba rull. Otsige midagi, mis on teie jaoks õige - siis võite seda rõõmu teha ja saavutada ilma kannatusteta suurepärase tulemuse.
Olukord on oluline. Kodukeskkond sageli provotseerib laiskust, ahvatlevaid kiusatusi: hubane diivan ja paneb magama ja köögist maitsvaid ja lõhnavaid lõhnu. Kuidas kohanduda end töötavale meeleolule? Loo sobiv seade. Hankige spordivarustust, kandke tosse (need kaitsevad jalad ka koolituse ajal vigastustest), võtate vaipa, hantele ja fikseerige. Ja liigutage diivanit ära!
Motiveerige end visuaalselt. Kuidas? Valige programmiprofiilid või fitness-bloggers YouTube'i kanalid. Andke eelistus neile, mis on teile sarnased - välimus, näitaja tüüp, ülekaalulised kogused. Nende saavutused võivad olla suurepärane näide - võib-olla soovid ise oma spordivõistluste jagamiseks oma kontot.