Töötage arvutis rohkem tööriistu, vaadake läheduses asuvaid objekte. Lase oma silmad puhata. Loobuge suitsetamisest ja alkoholist. Nikotiin laieneb kiiresti anumaid, siis kitseneb, mõjutab see nii pea kui ka silmade vereringlust. Enne voodisse minekut käia sagedamini. Keha imemine hapnikuga aitab teil taastada nägemist.
C-vitamiin on silmadele väga oluline. Vaadake oma dieeti nii, et sellel oleks piisavalt vitamiine, mis kaitseb silmade võrkkesta. Söö rohkem tsitrusvilju, jõhvikat. Mitte vähem kasulik nägemust mineraal - tsink. Mikroelementi leidub magusas Bulgaaria pipart, kõrvitsaseemneid, värsket peet. Katarrakti ennetamiseks pakuvad arstid sageli patsientidele sellist dieeti. Teine oluline element, mis peab teie kehas olema piisavas koguses nii, et silmadega poleks probleeme - kaltsiumit. See on leitud piimatoodetes, aitab tugevdada silma kudesid, võideldes infantiilse lühinägemise vastu.
Vitamiinid E, A, beeta-karoteen, mis sisaldavad antioksüdante, aitavad tugevdada veresoonte ja kapillaarse süsteemi seinu, parandada nägemist ja silma teravust. Sisaldab porgandit ja mustikat. Mitte midagi, neid tooteid nimetatakse "silma esmaabikomplektiks". Ainuke oluline asi, seal sisalduvad porgandid, ei lahustu beetakaroteeni rasvata. Seetõttu valmistage ise porgandi salat, kindlasti lisage hapukoor või oliiviõli.
Meie silmade jaoks on väga olulised küllastumata Omega 3 rasvhapped. Meie keha ise neid ise ei toodeta, seega peame andma neile kättesaadavaks need olulised mikroelemendid. Sööge kalasööke sagedamini. Eriti on tuuni ja lõhe kohta palju oomega-3 happeid. Väike sidrunimahl või oliiviõli aitab selle olulise elemendi juhtida.
Pakun mitmeid retsepte tervetele roogadele meie silmadele. Köögis on paar minutit ja võite valmistada oma silmad tervisliku ja toitev segu.
Salatid «Porgandid ja pähklid».
Te vajate: väikest tuhandet kreeka pähklit, hulgaliselt peterselli, 2 värsket porgandit, 2 supilusikatäisi hapukoort, 1 tl oliiviõli.
Porgige porgandeid, rest riiulil. Peeneks hakkliha petersell ja pähklid (neid saab riivida peene riiv). Lisa salat hapukoore ja võid. Stiilne ja elegantselt saate teha salati. Lisage ainult mõned viilud kooritud apelsinist või mandariinist, saate lisada supilusikatäit mett.
Maitsev ja tervislik salat silmadele on valmis!
Mustikad sorbett.
Te vajate: 200 grammi Mascarpone'i juustu, 2 supilusikatäit suhkrut, 500 grammi mustikat, 2 jahutatud valku, natuke soola.
On vaja piitsutada mustikad ja suhkur segistisse. Lisage maskarpone, liigutage seda. Saadud mass seatakse valuvormi ja asetatakse sügavkülmikusse. Valgud peksid vahuga (nagu murede jaoks), lisage soola. Õrnalt valage saadud vaht palju sorbet ja segage lusikaga alt üles. Pange sügavkülmikusse. Segatakse mass perioodiliselt. Selle tulemusena saad kasu ja maitsvat magustoidu. Kaunistamiseks kasutage piparmündi viigimust.
Lõherull sidruniga.
Te vajate: 2 kg lõhet, 2 supilusikatäit granuleeritud sinepi, soola, pipraga, hulga peterselli, õuna- ja tilli, 2 sidruni.
Kalade valmistamiseks: eraldage pea, saba, luud (kõike seda saab keeta ja keedetud puljongit). Segage mahl ühest sidrunist ühe supilusikatäie sinepi ja ühe oliiviõli supilusikatäit. Vala segu kala, jätke 20 minutiks. Lõika rohelised peenelt, lõigake teine sidrun puhasteks viiludeks. Paigaldage need kala kihi kahe poole vahel. Lisage soola, pipart, küpseta eelnevalt kuumutatud ahjus temperatuuril 180 ° C 40 minutit.