Vesi on lahusti ja toitainete kandja, see reguleerib vererõhku, kehatemperatuuri, eemaldab kahjulikud ainevahetusproduktid ja suurendab keha resistentsust. Veepuudus põhjustab limaskestade kuivamist, mis ei ole enam mikroorganismidele loomulik tõke. Veega muutub nahk sujuvaks ja kuded ja elundid on terved. Vee puudus kehas hakkab ilmsema palju kiiremini kui toidu puudus. Ajuvedelikud on vähem verega varustatud, vähendades kontsentratsiooni võimeid, mis toob kaasa mälu halvenemise. Isik teeb tihti vigu ka kõige lihtsamates olukordades. Dehüdreeritud isik kannatab ka püsivate peavalude, seedetrakti ja kardiovaskulaarse süsteemi tööga.
Kui palju mineraalvett ma peaksin jooma?
Raske täpselt täpsustada, kui palju peaksime päevas vedelikke jooma. Selles küsimuses jagunevad ekspertide arvamused. Mõned usuvad, et normiks on kasutada vaid 1 l mineraalvett, teised väidavad, et peaksite seda jooma nii palju kui soovite. Üks asi on selge - üldiselt tarbitav vesi ja mineraalvesi sõltub eelkõige kliimast, töö liigist, kehalisest aktiivsusest, toitumisviisist, vanusest ja tervislikust seisundist.
Te peaksite teadma, et naised peaksid juua rohkem vedelikke kui meestel, eriti kui nad kaalulangus. See kehtib ka kõhukinnisust põdevate inimeste kohta, tarbides suurema valgu sisaldust, samuti imetavaid emasid. Toidutöötajate soovitused - iga päev tarbitakse vähemalt 2 liitrit vedelikku, sealhulgas 1-1,5 liitrit mineraalvett. See aitab seedimist, ainevahetust, sisaldab mitmeid olulisi makro ja mikroelemente. Need on kasulikud ained, mis sisalduvad hea ja kvaliteetse mineraalveega. See sisaldab mineraalaineid kergesti seeditavas vormis ja ioniseeritud, mis võib avaldada kasulikku mõju tervisele ja täiendada mõnede mineraalide puudust toidus. Kuid pidage meeles, et mõningate mineraalide kontsentratsioon liiga kõrge võib põhjustada nende akumuleerumist maksa- või neerudes ning see omakorda stimuleerib teatud haiguste arengut. Näiteks võib liiga kõrge naatriumisisaldus mõnikord põhjustada hüpertooniat ja neerukahjustust.
Seega on mineraalvee sagedane tarbimine selle madala või keskmise mineraliseerumisega ohutum. Mineraalvete koostis on erinev. Meie kauplustes müüakse peamiselt keskmise mineraliseerumisega vett. See sisaldab 200-500 mg mikroelementi ühe liitri vee kohta. Võite osta ka väga mineraliseerunud vett, mis sisaldab kuni 4000 mg / l mikroelemente. See on terapeutiline mineraalvesi, mida kasutatakse meditsiinilistel põhjustel ja ainult ettenähtud annustes. See ei ole alati kõigile sobiv. Nii et kui soovite mineraalvett iga päev juua, siis konsulteerige oma arstiga paremini.
Samuti peaksite valima vett, mida me pidevalt juua või joomime, ja uurida selles sisalduva mineraalainete koostist ja kogust. Kes soovib näiteks luude tugevdamiseks ja hammaste lagunemise vältimiseks, saab valida suure hulga fluoriidi ja kaltsiumi vett. Kaltsium mõjutab ka vere hüübimist ja südame tööprotsesse. Närvisüsteemi häiretega inimestel, kellel on uinumisraskused, soovitatakse magneesiumi suure sisaldusega vett.
Millal on parem mineraalvesi juua?
Paljud inimesed arvavad, et mineraalvee joomise aeg pole oluline, aga see pole nii. Kuni keskpäeva, kui me saame seda endale lubada, peaksime jooma 1 liitrit köögiviljamahla, nii et keha saaks sobiva vitamiinide ja kiudainete annuse. Pärastlõunal ja õhtul juua ainult pudelit sisaldavat mineraalvett, mis puhastab verd ja täidab päeva jooksul kaotatud vedeliku. Kuid mineraalvesi tuleks purjetada kogu päeva jooksul võrdsetes osades. Parimat - pool tundi pärast sööki. Joogi mineraalvesi toitmise ajal on kahjulik seedimisele, sest vesi lahjendab seedimistooteid, vähendab nende töö täpsust ja pikendab seedimisaega. See on lisakoormus juba ülerahvastatud kõhuga.
Tuleb mõista, et enamik inimesi joob liiga vähe mineraalvett. Tavaliselt joome seda ainult siis, kui tunneme tugevat janu. Siis hakkame juua suurel hulgal vedelikku, kuid see on tarbetu koormus kardiovaskulaarsele süsteemile. Nii võta eeskuju ilusate mudelitega. Nad ei osale mineraalvee pudelis, joovad seda päeva jooksul väikestes lõksudes. Nad teavad, kui hästi see puhastab, kaunistab, toidab ja ravib mineraalvett - nad alati kuulavad soovitusi juhtivate spetsialistide kasutamiseks.