Ilusa näitaja saavutamiseks peate alustama oma reisi mitte näljastreiki. Sa pead arvutama oma ideaalse kaalu ja loobuma oma halbadest harjumustest. Piirage ennast täielikult magusast, vürtsisest, alkohoolsetest jookidest ja rasvatud toitudest. Toidu hulka kuuluvad ainult rohelised köögiviljad, tomatid, seened, puuviljad, marjad, piimatooted, kaerahelbed ja tatarkoogid ning muidugi leib, kuid ainult jahvatest jahvatest.
Ärka üles ärge juua klaasi vett või lahjendatud puuviljamahla. Vedelik aitab puhastada mürgiseid aineid, mis akumuleeruvad üleöö. Teie hommikusöök peaks toimuma ainult pärast seda protseduuri, umbes 20-30 minutit.
Jälgige valgu taset. Sööge rohkem kalatooteid, piima- ja tailiha, samuti oad ja soja roogasid.
Kaks korda nädalas saavad taimetoitlased. Söö seeni, paprika või baklazaan. Ma arvan, et märkasite, et enamikul taimetoitlastel on ilus näitaja, sest nad ei söö liha. Ja tänu sellele säästavad nad tuhat kalorit nädalas. Samuti arvan, et suudate saavutada kauni näitaja täiuslikkuse.
Piirage end vürtse ja vürtse, sest nad tekitavad näljahäda.
Leib peaks olema ainult mustast sortidest.
Mitte kunagi suupisteid, see võib põhjustada lisaraskusi. Kui te ei saa seda ennast keelduda, asendage oma suupisteid ilma soolata pähklite, puuviljade või köögiviljadega. Võite ka hellitada ennast väikese tükiga tumedat šokolaadi, see ei tee teid halvemaks ja te saate oma nälga tuhma.
Kui olete harjunud sööma enne voodisse ja ei suuda sellega toime tulla, sööge ainult madala kalorsusega toitu. Kuid igal juhul ärge sööge kaks tundi enne magamaminekut.
Enne toidukauplusesse minekut tuleb kindlasti süüa.
Sa pead sööma, aeglaselt, aeglaselt närides toitu, nii et saate kiiresti tunda küllastumist.
Kaaluge ainult tühja kõhuga hommikul. Seega saate kontrollida oma kehakaalu kaotust ja teil on rohkem stiimuleid, et saavutada lühikese ajaga ilus näitaja.
Kuu jooksul saate oma joonist eemaldada viie või kuue kilogrammi kohta. Ja ilma ohvreid ja vägivalda ennast ja oma keha vastu.
Nüüd on teil ilus näitaja lühikese ajaga!