Vastupidi, tema vastupidavus stressile on suurem ja negatiivsete emotsioonide väljavool on lai. Naine vajab siiski täiendavat kaitset, kuna tema tegevus eeldab pidevat avatust ohtudele. Seetõttu peaks nende toitumise vitamiinistamisel mõtlema iga hapajase soo esindaja nooremas eas.
Keha kui terviku kaitse.
Selleks, et ennast kaitsta paljude ohtude eest, jääb alati suurepärasele seisundile ja pimestavalt naeratama ning naine vajab vitamiine A, C, E. Need sisaldavad praktiliselt kõiki puuvilju, köögivilju, võid, sealiha ja veise maksu ning toiduprodukte.
Niisiis, A-vitamiin toetab naiste immuunsust üldiselt, aitab kaasa naha noorte säilimisele, kiirendab ainevahetust ja takistab naha kuivamist eriti haavatavates kohtades - kätes, küünarnukitel ja jalgadel. Lisaks sellele annab see kasulik ravim kilpnäärme normiks ja teravamaks nägemist. Seda leitakse granulaarsest kaaviarist, keskmise rasvasisaldusega hapukoorest, tursaviljast ja võist.
Vitamiin C - võitleja naiste kardiovaskulaarse süsteemi tervise eest, jälgib ta normaalset metabolismi, aitab eemaldada toksiine verest ja muudest potentsiaalselt ohtlikest elementidest. See vitamiin stimuleerib muu hulgas aju ja arendab keha kaitsefunktsioone. See annab naha elastsuse ja suurendab selle vastupidavust negatiivsetele mõjudele. Selleks, et saada piisavalt C-vitamiini, peab iga nõrga seksi liige sisaldama oma igapäevases toidus igat tsitrusvilju (greipfruud, apelsine, sidruneid, mandariine), viinamarju ja rohelisi (salat, till, petersell, cilantro).
Kuid naha elastsuse ja elastsuse säilitamiseks ei piisa ainult C-vitamiinist. On veel üks väga efektiivne ravim, mis tagab mitte ainult naha värskuse ja nooruse säilimise, vaid aitab ka kaitsta seda kõigist kahjustustest. E-vitamiin, tuntud ka kui tokoferool: kui elipsiir oleks igavene elu, siis oleks see komponent selle valemis olemuslik. Iga rakk muudab selle elemendi elastsemaks, vähem rakuliseks mikrokreemide moodustumiseks, kaitseb seda usaldusväärselt kuivusest ja kiirendab selle uuendamist. E-vitamiini leidmiseks võib olla mandlid, päevalilleseemned, taimeõlid (peamiselt oliivikas) või mitmesugused puderad.
Sa pead tarbima neid kolme põhi-vitamiini päevas. Kuid teadmine, mida vitamiine on vaja ja mis peab kindlasti toidus esinema, ei anna nende mõju veel täielikult ära. Organisatsioon peab ka aitama neil õppida. Selleks on kasulik lisada tsinki ja seleeni sisaldavaid dieeti sisaldavaid tooteid, mis on piisavalt tomatite, munade, austrite ja mereannide kontsentratsioonis.
Tugevad luud, küüned ja hambad.
Naine ei ole põhjuseta kutsutud hapra seksi esindajaks. Tõepoolest, tema luude haprus on 18% kõrgem kui meestel. Statistika kohaselt on hammaste emaile naistel kiirem hõõrdumine 12%. Ja küüned, mis on tingitud naiste armastusest pika maniküüri luksusele, vajavad pidevalt tugevnemist. Niisiis vajab naissoost organism kaltsiumi kaltsiumi mitte vähem kui üldiste tugevdusfunktsioonide vitamiinides.
On arvamusel, et toidule tarbitud D-vitamiini annuse suurendamine, mis põhjustab luukoe tugevuse inimese kehas, on oluline 40-aastaste naiste jaoks. Kuid tegelikult on selliseid vitamiine vaja igas vanuses naistele - noorimast kuni arenenud. Seepärast peaks iga võluvägi, kes soovib säravat pimestavat teravat naeratust ja pilku ilusatele pikkadele küüntele, peaks hoolitsema kaltsiumi sisaldavate toodete olemasolu eest toidus. Vahetult enne munakollase (toores), mereandide või hapupiima jookide sisselülitamist peaksid nad vähemalt arstiabi või meditsiinivaldkonna spetsialistiga nõu pidama.
50 aasta pärast naiste kehas on luumassi üldine langus. Sel perioodil oli kogu naiste luustik eriti habras. Selleks et vältida tarbetuid luumurrusid hoolimatuse tõttu, on sellistel naistel kasulik suurendada kalajahu, rauda ja fosfori sisaldavaid kalajahu ja muid tooteid.
D-vitamiin on üks oluline tunnus - keha saab ise ja ise sünteesida seda ultraviolettkiirte mõju all. Seetõttu on naine nii nauditav päikest. Ja mitte ainult suvel, vaid ka sooja aastaajal. Loomulikult on päikesevalgus reeglid, mis on mõeldud tundliku naha kaitsmiseks varajase vananemise, osalise pigmentatsiooni või kuivuse eest. Kuid protsessi pädev kohtlemisega, võttes päikese vannid, saate vajaliku annuse sellise vajaliku D-vitamiini.
Vere tervis ja närvide tugevus.
Muidugi, püüdes määratleda, milliseid vitamiine naine vajab, ei piisa ainult füüsilise kehalise tugevnemise keskendamiseks. Lõppude lõpuks ei tulene hea tuju mitte tugevate luude, mitte naha elastsuse (eriti noorte daamide puhul, kes ikka veel naha kihtide probleemi ei häiri). Hea tuju alus on stressi puudumine, vereringeprotsessi norm ja õigete hormoonide komplekt.
Paks nahk ei häiri neid, kes saavad piisavalt vitamiini B12, mis vastutab vere eest, mis on seotud ainevahetuse normaliseerimisega - süsivesikud ja rasv. Selle vitamiini puudumine toidus, mis põhjustab tihti taimetoidulisusega sõltuvate naiste terviseprobleeme. Kuna seda leitakse ainult munades, piimades ja kääritatud piimatoodetes, on taimetoitlased pidevalt alatoidetud. Ja seda sünteesida ravimite tasandil ei ole veel võimalik.
Vitamiini B12 puudumine veres suurendab märkimisväärselt selliste haiguste nagu aneemia, neuroos, depressiivsed häired. Lisaks on see komponent, mis takistab emotsionaalsuse suurenemist, tugevdab kesknärvisüsteemi ja vastutab naise võime eest kontrollida oma vaimset seisundit.