Sörkimine hõlmab avatud aja jooksul sörkimist igal ajal, olenemata ümbritseva õhu temperatuurist ja ilmastikutingimustest, ja inimestele mõeldud riietest, millele on lubatud ainult spordipüksid ja t-särgid. Vene keelt kõnelevad klassid aitavad tõhusalt kaasa inimeste tervise tugevdamisele. Seda tüüpi kehalise kultuuri abil paranevad termoregulatsiooni mehhanismid, mis lõpuks annab organismile kõveneva toime. Venekeelse zakal-jooksmisega tegelemisel viibib inimene tuule-, päikese-, vihma ja isegi lumega. Need, kes tegelevad vene zakal-run pikka aega, saavad suurt rõõmu sörkimine värske õhu igal ajal aastas. Selline motoorne aktiivsus parandab oluliselt meeleolu ja annab enesekindluse. Inimesed, kes juhivad aktiivset eluviisi, mõistavad selgelt, et selline kirg Vene vestlussõitude tegemisel võib tuua inimeste tervisele suurt kasu. Värske õhuga sörkjooksu ventilaatorid on resistentsed immuunsuse suhtes, mistõttu nad peaaegu kunagi ei saada nohu.
Füsioloogilisel tasemel selgitatakse vene treeningute positiivset mõju tervisele järgmiselt. Jahu või külma õhu voolu kopsudesse aitab kaasa mõne veepõletuse tekkimisele ja südame, aju ja teiste elutähtsate elundite veresoonte blokeerimise võimaluse vähenemise arvelt. Samal põhjusel on talvel südameinfarkt harvem kui suvel või kevadel. Lisaks, kuna talvel lendab õhk tänaval suurema arvu laetud õhuioonide arvu, siis on vene koolitustegevused avatud ruumides toonivad ja stimuleerivad närvisüsteemi. Füüsiline aktiivsus madalal ümbritseva õhu temperatuuril suurendab energiakulu. See omakorda aitab kaasa rasvade ülemäärase ladustamise energia tarbimisele ja kõrvaldamisele, põhjustades liigset kehamassi. Seepärast on kõik vokaallaste armastajad siledad, arukad inimesed sportliku kehaga.
Seda tüüpi kehalise aktiivsusega arendab inimene tahtlikke omadusi, muutub äärmuslikule olukorrale kiiresti kohanema, moodustatakse püsivus ja kindel tegelane. Vene okupatsiooni juhtimine, kui sellega korralikult tegeleda, viib kogu keha terviklikule funktsionaalsele ümberkorraldamisele. Seepärast on õigesti väidetud, et sellist füüsilist mõju saab pidada tõhusaks vahendiks isiku parandamiseks. Kuid selle meetodi läbiviimisel tuleb arvesse võtta inimeste tervislikku seisundit ja tervislikku seisundit, kes soovivad kustutada.
Aga kui õigesti peaks selline koolitus alustama? Esialgne sörkimine peaks toimuma sooja aastaajal - kevadel või suvel. Kõigepealt võib harjutuste kestus olla vaid mõni minut ja järgneva väljaõppega tuleb pikeneda järk-järgult 35 kuni 45 minutini, mis vastab ligikaudu 5 kuni 7 kilomeetri kaugusele. Loomulikult, kui külmkõne algab, peab koolituste läbiviimine andma mõned jõupingutused. Kuid see ei tähenda üldse, et jooksu kestust ei saa kohandada ja me ei peaks pöörama tähelepanu ilmastikutingimustele. Näiteks võib koolitust raskete külmade või sademete tingimustes läbi viia ainult väga kõrge karedusastme korral ning algajatele, kes õpivad vene keetmistehnikaid, on parem loobuda sellistest harjutustest või külastada spordiosast kinnises siseruumides soojendatavas ruumis. Üks olulisemaid kriteeriume, millele tuleks teatud tingimustel koolituse läbimisel otsustada, on inimese heaolu. Näiteks mõned on üsna võimelised töötama igapäevaste joggingutega, samas kui teised osalevad paremini vene zakal-run koos ühe päeva intervalliga. See on tingitud asjaolust, et mõnedel inimestel ei ole organismil lihtsalt aega 24 tunni jooksul täielikult taastuda. Lisaks talvel liigutatakse füüsiline koormus mõnevõrra lihtsamalt kui suvel või kevadel, seega on õige, et see ei ületaks teatud kindlat töökiirust isegi tõsiste väsimussümptomite puudumisel.
Teine oluline asi, mida tuleb arvestada, kui te soovite zakal-run'i teha, on esialgne konsultatsioon raviarstiga. Oluline on meeles pidada, et see meetod on veelgi suunatud tervetele inimestele, kellel on kõrge keha tugevnemine.