Mikroelemendid ja vitamiinid

Meie keha teab hästi hästi, mida ta vajab, mida tal puuduvad. Üks on ainult suutma dešifreerida signaale, mida ta meile annab. Keha ütleb teile, milliseid vitamiine ja mikroelemente ta vajab. Ja meie ülesandeks on pakkuda talle vajalikku. Igaüks peaks teadma, millised toidust sisaldavad mikroelemendid ja vitamiinid sisalduvad. Kui soovite alkoholi juua ilma põhjuseta, ei pruugi see olla märgiks alkoholismist. Teie organism vajab lihtsalt järgmisi mikroelemente: aveniini, valku, kaltsiumi, kaaliumi, glutamiini.

• Kui sööte liha, kodulinde, mereande, pähkleid ja piimatooteid, läheb kehas valgusisaldus kiiresti normaalseks.
• Aveniini puudumine täidetakse regulaarselt kaerajahu ja müsli kasutamisega.
• Kaaliumit täiendab merevetikad, kibedad rohelised, mustad oliivid, kuivatatakse päikeses ja kartulipüüniste puljongis.
• Glutamiini valmistamiseks peate siiski ostma spetsiaalseid toidulisandeid ja jooma kapsa mahlana.

Kui soovite isegi külmutatud jäätist, siis pole teie keha rauda.

Soov, et süüa praetud, ütleb süsinikdioksiidi puudumine.

Sa tahad juua, kuid mitte vett, aga kindlasti gaseeritud jooke. See tähendab, et teie keha puudub kaltsium.

Kui sa tõmbad soolale, siis see ei ole alati raseduse märk. Kas te võite süüa kala, jooma kitsepiima ja küpseta keedetud meresoola? Kõik need tooted moodustavad kloori puudumise.

Keha puudub magneesium, kui soovite hapu süüa.

Kui te ei saa süüa tahke toitu, kuid soovite vedelikku kogu aeg, siis pole sul piisavalt vett. Keha küllastamiseks vedelikuga, joomisega vähemalt 8-10 klaasi vett päevas sidruniga või laimi mahlaga.

Pidev soov juua külma jooki, näitab mangaani keha puudust. Söö rohkem pähkleid - kreeka pähklid, mandlid, pekanipähklid - mustikad ja ananassid.

Kui teil on kriitilistel päevadel jõhker isu, siis see on selge märk tsingi kehas esineva puudujäägi kohta. Lisage oma dieeti punane liha, rups, mereannid, juurviljad ja lehtköögiviljad.

Kui märkate üleüldist üleminekut, peaksite teadma, et teil pole oma kehas järgmisi mikroelemente: räni, trüptofaan, türosiin. Räni ja trüptofaani kohta öeldi eespool. Türosiini täiendab C-vitamiini rikka toidu tarbimine. Sööge rohkem puu-ja köögivilju oranž, roheline ja punane.

Kuid täieliku isutus kaotatakse, keha teatab, et ta vajab vitamiine B1 ja B3, mangaani ja kloori. Vitamiin B1 on rikas oad, seemned, pähklid, maks ja muud rups. Vitamiin B3 leidub suures koguses õitsengu, tuuni, sealiha, kalkuni, kodulinnuliha, oad ja seemned.

Nüüd teate, millised toidust sisaldavad mikroelemendid ja vitamiinid on olemas.

Olga Stolyarova , spetsiaalselt saidi jaoks