Tervist pole - pole midagi. Selle tavapärase lausega ei saa te seda väita. Pole rõõmu puhkuseks, kui me peame seda kulutama voodisse koos temperatuuri või kõrge vererõhuga, on perekonnaga täielik suhelda võimatu, kui me oleme pidevalt mures teatud haiguste pärast, on raske saada hea ja populaarse spetsialisti, kui terviseprobleemid muudavad meie plaanid pidevalt muutma . Hea tervislik seisund on eduka, õnneliku ja täiusliku elu võti. Isegi kui sa oled täiesti tervislik, peate pidevalt ennast kujundama. Selleks on väärt meeles pidada, mida ta vajab tervena tundma.
Kaasaegse inimese üheks peamiseks probleemiks on hüpodünaamia, st aktiivse liikumise puudumine. Mõelge: 8 tundi me veedame tööl, mis tänapäevastes kontoritingimustes tähendab harva füüsilist pinget, mis on raskem kui bossi büroos või tassi kohvi sörkimine, tööle autoga või ühistranspordiga ja ostupüük pole vaevalt võimalik pidada piisavaks füüsiliseks koormaks. Liikumise puudumine, istuv eluviis põhjustab tooni üldist vähenemist, ülekaalulised esinemissagedused võivad esile kutsuda selgroo probleeme, nii et tervislikuks tunnenuks peate hoolitsema oma elustiili muutmise eest mobiilsemale liikumisele. Kõigepealt proovige kõndida rohkem: kõndige, töölt tagasi, proovige liftist keelduda niipalju kui võimalik. Kuid pidage meeles, et miski ei saa teie spordivõistlusi asendada. Kui teil on väike võimalus, registreeruge basseini või spordiklubi juurde. Kaks või kolm klassi nädalas aitavad teil mitte ainult kohe paremini tunda ja tervislikumaid, vaid võimaldavad teil hoida oma tervist ka arenenumatel aastatel. Kui see pole võimalik - kas, kas võimlemine on kodus õige? Igas korteris on koht, kus saate kasutada mattmatti. Pöörake erilist tähelepanu lülisamba õppustele, sest koormus tänapäevasele eluviisile on tohutu ja tunne end tervena, kui teil on seljavalu, on see täiesti võimatu.
Teiseks hea tervisliku seisundi eelduseks on õige ja piisav toitumine. Moodsa elu rütmi mõnikord paneb inimesed keelduma hommikusöögist, mis on täiesti vastuvõetamatu, kui soovite tervist. Hommikusööda söömiseks ei ole toit mitte ainult kogu päeva energiaallikas. Hommikusöögi puudumisel ei korruta keha korralikult toidutöötlemise jaoks päeva jooksul, seega võib hommikusöömisest keeldumine endast kujuneda teie jaoks tõsisteks seedetraktiks. Lõunasöök peab sisaldama vedelat kuuma tassi. Kuid õhtusöök peaks olema nii kerge kui võimalik, nii et öösel oleks keha puhata, selle asemel, et säästa toitu seedima. Kahjuks ei tee vähe inimesi suupistete vahel suupistete vahel. Kui te ei saa seda harjumust järk-järgult loobuda, proovige ära mitte kristalliseerunud, eriti küpsiseid ja puuvilju.
Keegi ei saa end korralikult puhata tervena tunda. Norm täiskasvanule: 8 tundi päevas. Soovitav on mitte vähendada seda arvu üle 6 tunni. Pidage meeles, et "tuleviku jaoks" on võimatu magada ja magada ei ole pikki unenägudeks peaaegu võimatu magada. Vastupidiselt ootustele ei aita enam kui 10 tundi päevas olev unistus paremini puhata, vaid viib närvisüsteemi negatiivsetesse protsessidesse. Lisaks pidage meeles, et parim uni on unistus kuni südaööni, seega on parem magada 22 tundi kuni 6 tundi, kui hommikul keskööni kuni kaheksa hommikuni. Ruumi, kus sa magad, peaks olema hästi ventileeritud.
Väga oluline ja päeva jooksul puhata. Samal ajal on võimatu kõnelda täisväärtuslikust puhkeajast, arvutipaketi mängude käivitamisest lõunasöögi ajal või isegi telefoni rääkimisega. Parim puhkepaus on aktiivne: tee mõned harjutused, pühkige lilled tolmust ja vett, ja kõige parem - jätke vähemalt mõni minut kõndima.
Enamik inimesi täna ei saa tunda terveid peavalusid. See haigus hiljuti tugevalt noorendanud, piinab isegi teismelisi ja isegi lapsi. Sageli on peavalu põhjus väsimus. See ei puuduta ainult keha üldist ammendumist, vaid ka näiteks silmade väsimust, mis tekib pika lugemisega ja arvutiga veelgi tööd. Sellega toime tulemiseks on abiks spetsiaalsed harjutused silmade lõdvestamiseks, mida on soovitatav teha iga tund. Teine peavalu põhjus võib olla veresoonte probleemid, madal vererõhk. Sellisel juhul sööb ta ettekäändena konsulteerida arstiga, kes võib välja kirjutada massaaži või nõustada teid ravima.
Ärge lukuge end korteri ja kontori seintesse. Püüdke veeta nii palju aega vabas õhus ja kui elate suurel linnal, siis leiate võimaluse minna mõnikord maapiirkonda. See nõrgendab tänapäeva linna halva ökoloogia mõju, võib kaasa aidata aju küllastumisega hapnikuga ja lihtsalt lase sul puhata.
Ja pidage meeles: enamus inimesi täna teavad täiuslikult, mida ta peab tervena tundma. Aga kui raske on loobuda halvatest harjumustest, muuta elu rütmi, hakake pöörama tähelepanu sellele, mis kuidagi ei tundu olevat väga oluline. Seepärast kuuleme pidevalt ka tuttavate ja sõprade tervisega seotud kaebusi ja vastupidi räägime meie probleemidest, mitte mõtleme sellele, et meie tervis on meie käes. Me peame tõesti tahtma olla terve, nii et tahame olla valmis eluviisi muutma, õppima telerist loobuma spordirajoonist, suutma korraldada aega nii, et see oleks piisavalt pikk ja puhkeks, ärge lubage piisavalt hea ja tervisliku toidu valmistamiseks. Te peate mõistma, et ainult siis, kui tunnete end tervena, saate end täielikult enesestmõistetavaks teha, pöörata nii palju tähelepanu ja hoolitseda oma pere eest ja nautida rikka täieliku elu rõõmu, mis on iga inimese jaoks väärt.