Ma suitsutasin 17 aastat kooli viimasest hinne. Ja ma isegi ei mõtle sulgemisega: miks? Kuid 33. sünnipäeva tähistades mõistsin äkki, et olen lihtsalt haige, et olen sõltuv nikotiinist.
Ma ei arvestanud oma tahtejõuga, ma ei uskunud kunagi närimiskummi plaastritesse.
Ja kuidas te lõpetate? Idee tekkis õnnetusjuhtumina: sõber oli kogu oma elu kulunud prillidega ja ta otsustas 27-aastaselt oma kõrvu sirgata. Vahetult varsti nägemus oli nii paranenud, et prille ei olnud vaja. Skaalaja selgitas seda ka refleksoterapeutilise toime tõttu: punktsioon mõjutas kõrvavalu aktiivset punkti. Pärast seda juhtumit otsustasin: ma suitsetan ainult akupunktiinile. Lihtsaim suitsetamisest loobumise viis on sigarettide vihkamine.
Aeglaselt, kuid kindlalt
Pärast teooria õppimist mõistsin, et suitsetamisest loobumiseks on kaks lihtsamat võimalust. Esimene on teha kõike ühe seansi ajal: tuli, torkitakse - ja see on tasuta. Teine - seitsmest kuni neliteistkümnest seansist, kus nõelad puutuvad kokku bioaktiivsete kohtadega. Internetis foorumis selgitati nõelterapeudi: esimene viis on luksuslikud ja harva suitsetajad, kes ei jõua kokku ja teha jõulisi jõupingutusi. Selliste suitsetajate sõltuvus ei ole väga tugev, refleksoteraapia seanss annab tugeva tõuke, mis pole piisav. Kuid teine võimalus on neile, kes on pikka aega enam kontrollinud sigarettide arvu päevas, mõistab, et tervis on halvenenud ja on valmis tegutsema - ainult see ei lahenda mingil viisil. Minu juhtum!
Ametlik algus
Esimene asi, mille arst tuvastas, oli, kas mul oli vastunäidustusi (ägedad infektsioonid ja ägenenud kroonilised haigused, verehaigused, kasvajad). Ma täitsin küsimustiku: kaal, pikkus, vanus, päevas suitsetan, kas ma üritasin varem sulgeda.
Pärast minu vastuste õpetamist hoiatas arst: kõige tõenäolisemalt vajan 5 sessiooni. Kuid sügavale ma ei olnud kindel, et mul oleks kogu kestusega piisavalt kannatlikkust. Nii et ma otsustasin eraldi maksta. Nad rääkisid mulle üksikasjalikult, mida nad mind minuga teevad, ja allkirjastasin meditsiiniteenuse lepingu.
Väga hirmutav film
Esimesel istungil - koos psühhoterapeudiga - läksin, oodates õpikut nikotiinisõltuvuse ohtude kohta. Arst, kena keskealine naine, rääkis minuga väga rahulikult ja südamlikult, ma peaaegu maha lamasin. Aga kui ta silmad suletas, pakkus ta äkitselt filmi vaatama. Ekraanil vilkuvad õelad dokumentaalfilmid: nikotiin ettevalmistatud kopsudes, tubaka söömata hambad, kopsu metastaasid, suitsetate hommikuse köha heli ... Muidugi teadsin, et suitsetamine on kahjulik, aga ma mõistan väga hästi, mis toimub mu kehaga. Pärast tund ja kümme minutit ma juba registreerin homse akupunktsiooni sessiooni jaoks. Lõpuks hoiti mind: 16 tundi enne istungit ei peaks ma suitsetama.
16 tundi hoidumist
Ma reageerisin kergesti sellele hoiatusele, kuid kui X-tund lähenes, siis seda kohutavam sai see. Kuidas ma saan ellu jääda? Istung oli plaanitud hommikul kell 8.30, nii et viimane kiri oleks võimalik teha hiljemalt eelmise päeva kell 16.30. Viimased kaks tundi suitsetatakse iga 20 minuti järel. See kõik on! See on pikk ja pikk õhtu. Ma tormasid korterist, riivitud sidruni kõhuga, vesteerisin kõiki sõbrannadega telefoni - lükati, tegin kõike, et häirida ennast sigarettide mõtetest. Ja kell 8.30 seisis kogu kontori lähiümbruses, mis oli täiesti riietatud, kuid ei suitsinud ka ette nähtud 16 tundi.
Etendus algab
Arst näitas paketti steriilsete kuldnõeltega, pani mind diivanile ja lõi üldise lõõgastava massaaži. Kontoris on vaikne meditatiivne muusika, kõik on väga rahustav. Mulle on see natuke kohutav, kuid mis tahes skeptitsism - ma tunnen olukorda väga tõsiselt. Nõelad jäävad nina ja käte tiibudesse. Järk-järgult hakkan ma ära viskama.
Arst keerutas nõelu - see ei tee haiget, kuid tundub, et nad jõuavad õigele sügavusele. See ei vaeva lõõgastuda, 45 minutit puhata ja meeldivat muusikat - ja ma olen vaba homme hommikuni.
Esimene efekt
Arst hoiatas, et pärast istungjärgu saan sigarettide lõhna saada ebamugavaks. Ma ei uskunud: mulle meeldis alati tubaka maitse, ma isegi valisin selliste märkmetega parfüümi. Tööle asudes sattusin korgist ja avasin akna natuke; järgmises autos nad suitsetasid. Ma tundsin lõhna ... Ma peaaegu pöördusin otse istmele.
Kogu päeva proovisin suitsetajatest eemal hoida. Ma tahtsin ennast valgustada, kuid mitte kenasti. Ja kui ma koju tagasi jõudsin, mõistsin, et kõik mu asjad olid leotatud sigaretisuitsus. Ma ei tundnud seda enne.
Ootamatu rõõm
Järgmine sessioon algas arsti küsimusega, kas ma suitsetasin eelmistel päevadel. Ma vastasin ausalt: ma hoian kinni! Arst naeratas: "Proovige, tõenäoliselt ei tööta." Kuid ma tõesti tahtsin loobuda ja ei riskinud seda. 1,5 kuu pärast, kui see oli kurb, proovisin endiselt. Ja see ei olnud nii! Ma tegin paar puffs: ei tunne üldse. Enam ei eksperimenteeri.
Plussid ja miinused
Mitu nädalat oli mind rünnanud kitsaskohad. Ma imestasin tsitrusviljade komme, kui nad ei aidanud, pidin ma kannatama. Peavaluga oli see kergem, seda valuvaigistite abil kiirelt eemaldati.
Kõige halvemini söögiisu, mis langes pärast teist istungit. Ma sõin kogu aeg! Kuna ma ei usu oma tahtejõuga, käisin terapeudi tableti supresseerimiseks. Nendega suutsin kiiresti koguda 4 kg. See on kõik miinused, ülejäänud on ainult plussid. Ma juba unustasin, et seal on nii palju lõhnu ja maitset! Kõik retseptorid tundusid olevat puhastatud: õunad olid lõhnavad, õhk oli värske, parfüüm oli lilleline. Suitsetamine rikkus minu elu väga halvasti, ma lihtsalt ei märganud seda. Ja hiina nõelad tagastasid kõik oma kohad.
Teine seanss ei erinenud esimesest: massaaž ja nõelte kerged hammustused. Kuid kolmandal ootamatult selgus, et ma ei vaja enam nõela! Arst tuvastas minu sigaretisuitsutamise reaktsioonide nüansid ja jõudis järeldusele, et mulle tundub, et suutlik on toime tulla sõltuvusest. Nii harva, kuid see juhtub: ainult kolm korda - ja ma ütlesin hüvasti sigarettidega. Ma ei unelnud sisse hingamisse, ma ei ärganud suitsu maitset suus, ma ei suitsetanud üldse. Kuid kui see juhtub, hoiatab arst, võite jõuda plaaniväliseks istungiks ja värskendada tundeid. Kuigi seda ei olnud vaja, aga kui see juhtub, tulen ma ilma mõtlemiseta.
Mida peate tegema, kui suitsetamisest loobute?
1. Püüdke hoiduda alkoholi suitsetamisest loobumisest. Paljud inimesed tulevad sigareti, kui nad joovad.
2. Võtke alati pudelit vett
ja perioodiliselt juua sealt kurku.
3. Otsige oma kodu, auto ja töökohta, koguge kõik, mis on seotud suitsetamise tuhatoosidega, sigaretisüütajaga ja hävitada.
4. Puhastage oma riideid keemilistes puhastusvahendites, et vabaneda tubaka ja tubakasuitsu lõhnast.
5. Minge hambahügieenikule ja tehke hammaste puhastamiseks suitsetamisest ilmnenud naastud.
6. Samal eesmärgil puhastage maja põhjalikult ja autos, ventileerige neid hästi.
7. Sööge nii palju kui võimalik köögivilju, puuvilju ja rohelisi. Alati kaasas end ühega ülalnimetatust, mida saate närida (selline soov tekib perioodiliselt).
8. Ärge asendage üht halba harjumust teisega - ärge libisege šokolaadi, kooki, kiirtoidu ja muude kõrge kalorsusega toitude peale.
9. Laske füüsilisel tööl või harjutusel vähemalt 20 minutit päevas.
10. Uskuge iseendasse.